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平台承诺 免费退改
很痛苦、很委屈
匿名
很多事情并不是自己想要做的，但还是为了照顾别人的心情去做了，当做出来的成绩出现没有能达到父母要求时，就会让自己感到很痛苦、很委屈，甚至怨恨他们为什么这么苛求自己
1、做一个思维记录的表格，分别记录你产生负面情绪时的情境、想法、对应的具体情绪，然后你对当时头脑中产生的想法找一下支持它的证据以及不支持它的证据，越多越好，最好对它们的相信程度打分对比。最后综合这些证据，重新调整想法，并对刚才出现的负面情绪重新评估打分。 2、做一个行动计划表，比如你打算和父母沟通交流，但是不敢说，不知道说什么。就在表格上把你的行动目的、开始时间、计划进程、可能遇到的困难以及应对策略都列上去，最后行动之后把实际的进度发展和自我感受效果也放上去。相当于一份项目推进表。让自己对完成一项任务培养掌控感。 3、写一封信，可以给自己，也可以给你觉得带给你这些痛苦的曾经的TA。信上面体现这样一些内容：（1）这就是你对我做的事情；（2）这就是你的所作所为给我的生活造成的影响；（3）你的所作所为还在这些方面持续影响着我；（4）在我的想象中，如果我原谅了你，我的生活会在这些方面变好；（5）我猜测，你为什么会做出这样的事；（6）如果我伤害了别人，我希望别人这样看待我；（7）我打算以这样的方式原谅你的所作所为；（8）我拥有这些资源和特质，让我得以继续前行。 4、记录每日生活事件，将事件分成三类，分别是积极事件、中性事件、消极事件。就相当于写日记一样，把你当天的实际感受分类开来。写完之后，重点对中性事件和消极事件进行复盘整理，看看这些时间上面有没有一些闪光点，或者证据，能够让自己把它们移动到积极事件或中性事件中去的。
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，缘分让我们在此相遇，很高兴能回答您的问题！
很多事情不是想要做的，但是为了照顾别人的心情而不得不做。做了没达到父母的要求时，会感到痛苦、委屈。
感觉到对父母的要求你无力反抗，但是内心又不愿意去做。非常的矛盾，不做不行，做了又怕做不好而感到委屈。以至于怨恨父母对自己有过高的要求。
当成绩没有达到父母的要求时，他们的反应是什么？他们会有失望的表情吗？你害怕让他们失望吗？
当一个人不愿意去做一件事时，结果一定会不理想。有不愿意的情绪时，在做的过程中，内心始终是抗拒的。就会形成与这件事对抗的力量，大家都知道硬碰硬会两败俱伤。对抗的结果就会让事情不能很好的完成，自己也会不开心，甚至是痛苦。
潜意识里你在跟父母对抗，所以虽然表面上听他们的话去照做了，但是做时投入的专注度是打折的。这个照做只是表面做被他们看而已，心里并没有在照做。
如果你真的不愿意，可以和父母好好谈谈，表达出自己真实的想法和感受。沟通是解决问题的最好方法。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任！