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缺爱该怎么办？
硕大爷
缺爱，怎么办。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
很多人从小没有体会过父爱或母爱的关注，不知道“被爱”的滋味，自然就学不会如何反馈自己的爱意。即使得到了伴侣、朋友、周围人的善意，也根本察觉不到，别人善意的靠近，换来的并不是温暖，而是一种强烈的陌生和排斥感。
“缺爱的人，本质上是不具备爱一个人的能力的，同样也不会正常表达自身的诉求。或多或少都有潜在的自卑心，很容易导致自我贬低和否定。”
感觉您很孤立无援，您的需求没有被亲人、朋友看见。所以，您感到心里有一个巨大的洞一样，需要有人去填补。想知道如何做能让自己少点缺爱的感觉，是这样吗？
个体心理学派创始人阿德勒曾说过这样一句话：
幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治疗愈童年。
原生家庭的影响，是导致一个人在成年以后“缺爱”的重要因素之一。早期所有爱的创伤，都会变成缺爱的人，人格的一部分，而且很难根治。
我想，也许我们可以一起来探讨一下：
—是什么让你产生了这样的困惑？
—你觉得可以做些什么才能走出困扰呢？
张德芬在《遇见未知的自己》一书中，有这样一句话： 亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
我们看出去的人和事，都是我们内心的投射，我们想要看到什么，我们就会看到什么，我们想要去验证什么，我们也就会得到什么样的结果，就会吸引来什么样的人事物来到我们的生命里。我们内心有什么样的感受，我们就会重复体验到什么样的感受。如果你真的想要走出缺爱，第一步要做的就是“看见”看见原生家庭的影响，与他们和解。
当然，与原生家庭和解的方式，不是期待父母的那句“对不起”。而是与内在的自己和解，和过去的那个“缺爱”的自己告别，每一步，都需要你参与其中。
第一步，客观全面地看到父母的局限
成年以后，我们通常还是以孩子的视角去看待父母，但越是这样，越难看清。在这之间，你可以试着梳理父母的一生，他们的童年成长经历，看到他们原生家庭带给他们的影响，或许你会更加了解他们这样关爱你的原因。对于父母的爱的行为，我们要做的不是批判憎恨，而是看见父母的局限。
第二步：梳理自己的人生
看到原生家庭给我们带来什么样的影响，以一个局外人的角度，看自己的这一生。
第三步：树立自己的边界
在自己与父母之间树立一个边界，能够让自己有一个很好的思考环境，看到自己内心的真实想法，从而去判断他们的言语行为。
第四步：学着为自己的人生负责
我们不再是一个孩子，我们不需要再总是寻求父母的关注、关爱、看见，我有能力去给予自己想要的，每一个选择，对自己负责。
第五步：与自己的内在小孩相遇，做自己的理想父母
父母是怎么样的，我们改变不了，但我们可以了解自己要什么，我们想要的爱、关注、看见，越向外求，越痛苦；向内求，给予自己想要的，做自己最喜欢的父母，给予内在小孩无条件的爱，与自己和解了，其实就是和世界和解了。
每个“缺爱”的人，都需要疗愈。在疗愈之前，或许有人喜欢你，也有人不喜欢你。当然，疗愈之后，还是有人喜欢你，有人不喜欢你，但是，在喜欢你的人里，会多了一个人，那就是你自己！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。