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如何接纳自己在各方面并不完美？
摘星星点灯.
如何接纳自己在各方面并不完美
不用思考什么完美不完美，人基本上都不完美，还可以觉察一下自己的优点，可以找我咨询
亲爱的，我是壹点灵心理服务者舒心，很高兴为您解答。
您觉得自己各方面都不完美，听起来对自己有一些不满和无奈的情绪，俗话说人无完人，又说人非圣贤，孰能无过，这说明从古到今没有十全十美的人，但是您有想要接纳自己不完美的想法我觉得就是接纳自己的第一步。我觉得当你放下自己各方面并不完美的想法时，可能你会慢慢看到自己更多优秀的一面，放松下来，跟老师说说从小到大你做的让自己满意的事情有哪些？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从描述中能感觉到你对自己的要求太高、太严格，自然就常常做不到完美，因此自责、烦恼、痛苦。又无奈于不知如何去接纳这种不完美，对吗？
只要是人，就会不完美。
我们总会有一些缺点和不足，现状也不尽如人意，所以可能对自己不满意，甚至自责。当然，我们需要去成长，去改善，不过，缺点和不足通常不会马上改正，现状也不会很快改变。所以，想保持好的心态，就需要先接纳自己。
对于如何接纳自己的“不完美”不妨看下这几个真正值得思考的问题：
1、想要各方面都完美的原因是什么？
2、你最希望通过别人对你的喜欢获得什么？
3、你内心的恐惧是否来自于你对被吞没、被忽略、被边缘、被遗忘、被抛弃、要孤独终老的幻想？
“无条件自我接纳”是合理情绪疗法创始人，美国心理学家艾里斯（Ellis）所倡导的。艾里斯建议人们要学会“无条件自我接纳”：个体完全并无条件地接纳自己，无论他的行为表现是否是明智的，正确的，或者适当的，以及无论他人是否赞成、尊重或者爱他。
接纳自己不是觉得自己一切都好，而是对自己持一种客观诚实的态度，清晰地看到自己的缺点和优点，实事求是地看到自己的现状，学会“理解”自己，放下过高的标准和要求，对自己宽容一些，不去过多在意别人的眼光，平和地接纳自己的缺点和优点，接纳现状！接纳自己，再着眼于未来逐渐改变、成长。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
这是个好问题，也是个人成长过程中绕不开去的一个话题。“接纳自己不完美”对于很多人来说看似是一个需要壮怀激烈、意志决绝的选择，甚至背后还有一些无可奈何的意味。这是其实是落入了一个陷阱：承认自己的不完美。或者说依然把自己着相在“完美”的幻境中，接纳只不过是自己留在百宝箱里压箱底的最后一样武器。
因此我分享一下自己的几点看法，以供讨论
第一点“什么是完美”与“完美是什么”
你觉得这两个问题是一样的吗？细品之后是不是觉得换个一个主语就感到怪怪的。“什么是完美”好像已经设定了“完美”的标准是什么；而“完美是什么”还正在寻找支撑“完美”的依据。也就是说，如果不能解释“完美是什么”，就无法回答“什么是完美”。
那么“完美是什么？”我曾在另一篇公益解答中表达了一个观点“是”代表了“存在”。所以这个问题的本义就变成了“有没有完美”？个人的观点是没有绝对的完美，完美就像真理一样是个动态的不断引导人类去完善自身、完善整个人类文明的过程。我们经常用“发现真理”，而不是“发明”、“产生”等词语，说明真理本身就存在，只是被暂时遮蔽。同样，完美也是如此。我们无法说这是个“完美”的人，“完美”的品质是无中生有，是和我们其他人完全不一样的品质，而是我们任何人都有的品质中，善的更善，恶的近无。既然完美是一个发现、发展的过程，如果缺少时间、空间上的限制就无法对其作出精准的定义。完美是虚无不存在的，那么同样不完美也是虚无不存在的，这个问题也就根本不需要找“出口”。
第二点“完美”的起点在哪里
人类与其他动物的一个重要区别是在记忆结构上，从底层到高层我们的记忆能力依次是方法记忆、知识记忆和经验记忆。经验对人的成长有着极其重要的作用，而经验就是需要将个人表现与某个标准比较才会变得有意义。
我们落实到了具体个人身上，如何克服因为比较带来的能力差、不可爱、价值低这些歪曲的认知。在CBT中有一种技术叫做“评估零点”，就是通过拉长时间维度在自己身上寻找反例。现在和过去相比，将个人经验与参照零点比较，从而做出有效决策的过程。
依托第一点的理论，在一定时空框架内“完美”的终点我们就可以和“最高标准”划上等号。那么起点呢？就是选取一个零点作为评估参照点，将现状与零点相比而不是与完美点相比，从而产生正面经验和积极情绪体验。
当你因为比较而感受到非常不舒服的感觉时，不妨问问自己以下几个问题：
1、对于XX表现，我的感觉怎么样？（XX表现是指具体的客观情境，比如考试、比赛、晋升等）
2、我对于这次表现评价不好，是将它和什么标准来比较的？
3、如果我改变评价标准，与零点相比（如自己的过去、表现欠佳的他人），会怎么评价自己表现？
4、如果我改变评价标准，会产生什么样的体验呢？
这四个问题是依次进行的，不同的表现或时间段你多问几次后，我相信你会发现所有的答案都指向唯一：我正在趋近完美的路途中。
第三点：“完美”的内核是什么
这里就引出了我们第三点讨论的关键：为什么我们不能把完美点设置在能达到的点呢？很好，简单地说，如果这样的话今天就不会有这样的问题了，你已经接纳了你眼下的“完美”（也就是曾经认为的“不完美”）。
那么我们发明“完美”这个词语或者形成“完美”这个概念的作用在于哪里呢？也就是“完美”的内核是什么？
从生存进化的角度上来说，追求完美是人类共同的集体潜意识或者说是文化基因。它是为了保障我们种族的生存和发展而必须不得不出现的。就和真理、善良一样，加上完美，就构成了“真善美”。简单地说，如果原始人认为用火能驱野兽、吃熟食就是“完美”的，那么还会有现在的人类社会吗？
在哲学史上,几乎所有的哲学家和哲学派别都把解答真、善、美的问题作为各自哲学理论的终极目标和最后归宿。在中国,真、善、美有时被视为“天人合一”的不同境界(所谓道的精神);有时被视为“知行合一”的不同境界(所谓儒的风范); 有时被视为“情景合一”的不同境界(所谓释的禅意)。这个话题太大，这里就不方便展开了。
简单说，完美之所以存在是为了让现在的人能看到明天、看到希望，进而产生向前的动力，有点像心理学上一个专用名词“最近发展区”的意味。
这么大的问题真的很难三言两语说得清，况且我也不是什么哲学大师。所以这位朋友，我有个建议，当你想到这个问题时，不如你再找找看隐藏在这个问题背后真正想表达的是什么具体情况？把它具体化一些我们再来讨论，可能对你的帮助更有实际意义。
人生不是只有“内卷”和“摆烂”两种选择，我们对于完美也不应该采用极端的态度，使用“要么……要么……”的句型。最后我再做个比喻，对于过分追求完美，以最高标准苛求自己或他人，就像追求“为所欲为”，说明你已经被“欲望”给控制了；而接纳真实的自我（我更愿意用这个词语来代替“不完美的自己”）则是“为所当为”，在现实的生活中一点点地发现自己的下一个目标，用清醒的认知、勇敢的选择、无悔的担当去获得真正的自由。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。