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一直依赖一个人怎么办
懒羊羊/
分手了发现一直放不下，但是又觉得是我自己的错
觉得是自己的错，又放不下，那为什么不去找对方道歉呢，万一对方也在等你开口呢，不去主动，是怕对方拒绝吗？
主动了他说不喜欢我了已经
您好，我是壹点灵心理服务者房香娟，有缘看到您在平台发布的留言，我非常高兴为您解答这个问题。
您文字中描述分手了发现一直放不下，回想起来觉得是自己的错，不知道您描述的错是指做了什么事情，还是一直没有理解或者懂得对方的什么吗？
分手，是一种丧失，所以才会痛苦。分手意味着一段亲密关系的分离，这个时候很多人都会感到非常难过，伤心，尤其是忙碌过后，内心回归宁静之时，在漫长的黑夜里，当回忆袭来，更是感到无法控制自己的情绪，其实这是正常的反应，因为人自小开始就会产生分离性焦虑。很多年轻人都会有情感上的困扰，相识，相爱，分开本来是很正常的恋爱过程，但是有的人却无法接受分手的结果，迟迟走不出来。我非常理解你的感受。每个恋爱的人自然是渴望携手走入婚姻的殿堂的，可人生没有那么的一帆风顺。在爱的路上，真心付出了以后，都会难以释怀，无法放下。
分手后，你这么痛苦，显然这场关系的破裂对你影响重大，也相信你曾经有着很深的投入，在离去时才会有如此锥心的痛苦。任何一种关系的结束都是一场分离，经历任何一种分离都将面临心中的丧失，它不仅仅意味着失去了这段关系，还意味着失去了自我的一部分。它会让我们感受痛苦，但我们也会从经历丧失中获得成长，获得勇气，从而选择放下过往，重新开始。
我想了解的是：你们有正式进行分手吗？
如果你们可以有一次关于分手的相互告别，是不是会给你一些宽慰和帮助？
不过这也取决于她是否愿意接受。
你放不下的是什么？
如果在思考过后，结合自己对于错误的认识，最后决定是否要再挽回一下还是就此放弃，如果决定挽回，那之前意识到的错误就要改正，如果决定放弃和放下这段感情，请明白：事实上，你们爱过彼此，只是彼此之间的关系并不意味着永恒。请允许自己痛苦地难过，所有的经历都会让我们变得更加坚强。也请尊重曾期望的生活已经失去，我们会拥抱眼前的新生活。
爱情
爱情是什么？不同的人对爱情有不同的解释，有些人将它当成一生的梦来追求，有些人将它当做一场游戏来玩弄，有些人将它当做筹码来交换，还有些人将它看成欲望的延伸，那么到底什么是爱情呢？或者每个人自有每个人不同的诠释。
记得《思想道德修养与法律基础》教材里是这么解释的：是男女双方在相互吸引的前提下，以平等互尊为基础的，具有排他性的一种/能使双方愉悦而专一的情感。这就是说，在爱情里，必须要懂得相互尊重。不是因为我们走近了，就可以把自己的意志强加于对方的身上。也不是因为我们相爱了，我们就可以代替别人的成长历程。虽然我们相爱了，但我还是我，你还是你。因为有了爱情，我们需要在一份心灵的契合之间，用一颗真诚的心，去与对方的灵魂一起高歌共鸣。
爱的感觉其实就是自己为所爱的人付出的时候，看到对方快乐，自己才很快乐。其实拥有爱人和别人爱的能力是我们一辈子需要学习和做的事情。
感谢您的信任，希望我的解答对您有帮助，如有疑问欢迎您私信。
您好，我是壹点灵心理服务者石雪。
虽然您发布的心情文字很简短，但是从字里行间能看到您的一些情绪：可能有惋惜、遗憾、舍不得、放不下等等。
感觉您可能还在纠结这段感情有复合的可能，心情也许会有些忐忑吧。
分手了，是两个人相处至今的一个结果，它也许是真的终止的，也许是暂时的。
您说“放手了发现一直放不下”，这个放不下，是对谁的放不下呢。如果放下了，那自己现在可以慢慢去释怀吗？
“但是又觉得是自己的错”，是因为彼此之间有一些误解没有敞开心扉导致的吗？ 似乎有些想说却未表达给对方和自己的心意呢。
如果是这样，是否可以做些什么来弥补这个遗憾呢。
希望我的回答能够帮助到您缓解情感上的困惑。
谢谢你
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从你的描述中了解到，当前的你正处于失恋后的情绪中，这些情绪里有懊恼、自责、悔恨，甚至开始自我怀疑和否定，让自己不断的坠入情绪的深渊中。
由于不清楚具体情况，我猜当下的你，内心是一团乱麻的，内心中充斥着太多的情绪，让自己不知道该怎么办，此时，如果想要让自己通过这件事情成长，第一步要做到的就是学会梳理这些情绪，并且尝试让自己倒掉负面的情绪的“脏水”。
让自己思考一下：
*这段情感曾经给你带来了什么？
*在这段情感中，你认为自己付出了什么呢？
*回想一下曾经的他，你认为他是否认可你过往的付出？
*有哪些细节能够证明自己他对你的真心和爱？
*哪些细节曾经给你带来了怎样的感受？
*是什么主要原因导致你们之间关系的结束？
*自己曾经做错了什么？
*如果能够再来一次，你是否可以在关键时候化解矛盾冲突？
认真思考以上问题，并将这些答案写下来，我想在思考的同时，也是在帮助你梳理内在的情绪。
当自己重新梳理和审视时，你会发现自己其实做出了很多努力，学会了很多东西，并且也深爱过他，但是由于自己的不成熟，可能在处理情感问题和沟通交流上还做得不够好。
这些反思会让你逐渐从自我否定与自我怀疑中走出来，逐渐改善自己的负面情绪，有助于自己用积极的视角去重新看待这段关系。
【调整认知，用积极的视角重读故事】
当你平复好情绪后，我们就可以来重新解读你的这段人生故事了。其实，不管多么悲愤、痛苦喜悦、心酸的故事，当时隔几十载回首时，你会发现这不过只是一段故事罢了。
并且，你会欣然发现每一段故事都带着它独特的使命，帮助我们完成每一个人生阶段的成长。
所以，你可以去思考这段故事，将会给自己带来什么呢？与他的这段相遇的经历，将会给自己的成长带来怎样的惊喜呢？
不必留恋和执着于事情本身，事情带给你的真正的收获和体验才是最重要的。
在这段故事中，无非对错，不分你我，因为他既是你的故事中的主角，你也将会成为他生命中故事的主角，你依然在影响着他。
对于两个人而言，你们都将是影响彼此一生的人。
【挖掘根源，拥抱真正的自我成长】
当我们带着全新的视角接纳这段关系后，我们不妨来思考自己向更深的地方挖掘，会让自己有怎样的收获？
那些在关系中，自己的相处模式，不善言辞的表达等，是如何形成的？既然已经发现它们，能不能让自己有所改变？
这些关系模式可能都来源于你的原生家庭影响，并且已经形成了自己固化的模式，而改善它们其实也就是你未来人生路上的一个重要任务。
方法很简单，就是不断的向内觉察与探索，了解自己这些关系模式背后的根源，但真正的改变需要较长的一段时间，建议你可以看一些心理学书籍，帮助自己觉察和调整认知。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所启发。
以前我一直闹分手因为不是很喜欢他觉得没结果，因为我给他看过我的稳私他一直拿这个威胁我叫我不要分手，后来我想好好谈的，有段时间他心情不是很好我们很少说话了，他说看见我跟男孩子打游戏他第一次提分手，我当时害怕了我一直求着他，他给了我机会，复合后我发现他一直有什么事情瞒着我我才知道他那次把我的隐私给朋友看，我那时不敢相信我好崩溃，可是我又离不开他我骂了他，分手一天我又找回他了他同意了，就是只有几天我进了一个群，里面是他们那边的群，他就说分手了，他说我死也不改，我不知道我怎么了我好难受
您好，我是壹点灵的 心理服务者秦老师，很高兴为您解答。我看到您有想挽回，但是最后还是分了，这份难受确实很让人受不了，痛苦是正常的，如何尽可能快的从痛苦中走出来，如何把自己过好，从这段恋情中，我们能学到什么，是我们需要思考，您说是你自己错了，那么对方说的 那么决绝，即使他来联系，我们都可以凉他一段时间，首先把我自己过好，我好了，我愿意联系你，我才联系你，我不愿意，就好好的陪自己。
想想每天做哪些事，能让自己过的更好，更能从难受中走出来。。。。。
所谓的放下和放不下，都不过是一个人对自己的主观强调罢了。坐下来，拿一张纸，罗列一下，所谓的放不下，具体放不下的是什么，再给他们打个分数。然后每天都在前一天的分数后，重新打个分。同时，每天做一件让自己高兴的事，新口味的奶茶，新颜色的唇膏，新款式的衣服。你就会发现，其实，你可以让自己痛苦，也可以让自己快乐。
谢谢你了我今天好点了
你好，