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控制不住自己的情绪
一朝一夕的明凝
我总是对我的家人说话很冲，没有耐心，但是事过之后又非常的后悔，他们说什么话我都忍不住想要反驳，什么事都想和他们对着干 然后就不免与家人吵架，昨天我的姥爷说他对我很失望，说我记家人的坏 不记家人的好，说我非常的不孝顺 然后我真的很难受哭了一个晚上 我真的不知道我该怎么办 但是就是控制不住自己的情绪
你好，我是壹点灵心理服务者邹青梅，我看见你了，感受到你了。
“对家人说话没耐心，吵架，控制不住自己的情绪”
看看自己的成长经历，原生家庭是什么样的？
1.说话冲、激烈，这是没有很好的完成自我分化的表现，很多原生家庭的每个人都没有独立的自我，就容易纠缠在一起，彼此深刻的影响着。
2.成长过程中有一些不满怨恨，接纳“恨”，才能表达爱，而未表达的恨容易憋成内伤，成长中还是有很多的创伤吧，让我们放下自我攻击和对他人攻击，开始爱自己，给自己力量，接纳自己，慢慢接纳家人。
读读海灵格《我允许》这首诗词，会让你心情放轻松，允许自己，允许他人！
希望我的回答对你有所帮助，方便的话可以私聊我，祝好！
您好，我是壹点灵心理咨询师崔小玉。
看到你说自己总是忍不住对家里人发火，很后悔却又控制不住。因此被说不孝顺又很难过。你可能更想问明明很爱他们，为什么会变成这样呢？
每个人都会遇到很多的压力和问题，但这些事我们不能和外人说，别人会说“麻烦”“矫情”...，但在家人面前就不一样了。因为你知道他们是你最亲的人，越是在亲密的关系里，越是容易肆无忌惮地渲染自己的情绪。被偏爱的往往都有恃无恐，这说明你很幸福，有很多的爱。这份宣泄也让你的情绪得到了平复，让你更好的面对压力。
同时，家里人也会因为你的发火而伤心，他们也需要你用爱来回应他们，当你带着爱看他们的时候，心里是不是更柔软一些，也更包容一些。
在这方面你还可以做以下三个方面的成长：
1、觉察自己的需要。
有情绪的时候，看看自己情绪背后的需要是什么？
比如：你反驳家人的观点是因为觉得他们没有尊重你吗？
还是你认为这个观点不对，你希望你的家人是智慧的、对你更有引领性的？
找到自己需要，去满足自己的需要。如果是没有被尊重，你可以和家人表达你需要的尊重方式，你不希望其他人对你的生活指指点点，你希望得到他们的支持。如果是你认为是不足的，就看到这份不足，知道他们有自己的局限。现在你有能力去帮助自己，你有能力去解决自己的问题、创造自己想要的生活，成长自己，自己对自己负责。
2、换个角度看问题
当你想反驳、争吵时，想一想家人为什么会提出这个观点。他的目的是什么？他为什么会提出这个观点？他的观点真的一点用处都没有吗？
当你能够站在对方的角度看问题，能够更理解家人。也能让自己变得更灵活、而不是固着在莫某一点上坚持自己。
3、控制自己的情绪
做到以上两点的时候，你的情绪可能已经消散了。
当你真的忍不住发火的时候，可以先让自己做几个深呼吸，平静一下。也可以在脑海里让自己找几个颜色，转移注意力。
同时，知道自己是爱与被爱的，每个家庭中都会有争吵和矛盾，能够让你少一些心里斗争和负罪感。
在控制情绪的时候不急于求成，看到自己的成长，成长是分成四个步骤的。
一、开始“后知后觉”已经发完脾气才意识到，就先现在。
二、当知当觉。在发脾气的过程中，就发现了，开始进行调整、平复自己的情绪
三、先知先觉，在还没发脾气时就觉察到自己的情绪，开始查找自己的需要，换个角度看问题。
四、无知无觉，慢慢的，形成了新的习惯和反馈机制，发脾气的次数大大减少。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵咨询师杨光。
你说自己对家人说话很冲，说完之后又很后悔。还会和家人吵架。
这种情况是什么时候开始的呢？你说话很冲时，是在说什么事情呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。欢迎预约倾诉。
你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生
我很高兴能回答你的问题
你对家人说话很冲，没有耐心，也会和家人吵架，控制不住自己的情绪，但是事过之后又非常的后悔，当家里人说你不孝顺的时候，你心里会很很难过，是这样吗？
每个人都会有负面情绪的时候，也都会有控制不住情绪的时候，当这种情绪不宣泄出来，压抑到内心就会很难受，
如果发泄出来，可能当时会轻松一些，
这种情绪往往会跟家里人发泄，因为你知道在家里是安全的，亲人都是爱你的，
所以有时候你就会不加控制这种情绪的爆发，这样也可能会伤了家人，这也是你过后后悔的一个原因，
要调节自己的情绪，可以从以下几个方面入手
一是可以觉察一下情绪的背后是哪些需求没有得到满足呢？如果是亲人没有理解到你的感受，你可以把你的感受说给他们听，而不是和他们对抗
二是从不同角度看问题，当家人给你提出一些不同的建议的时候，你也可以想一下他们说的有道理吗？
三是转移注意力，当你的情绪上来的时候，可以离开当时的那个场景，到其他的地方放松一下，做一些别的事情，让情绪稳定下来，
也可以做几个深呼吸，当情绪平静之后再表达你的想法，也许这个时候你说话的态度就不一样了，家人也比较能够接受了
感谢你对我的信任，希望能帮助到你，如有疑问可以私信我
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，你总是对你的家人说话很冲，没有耐心，但是事情过后又会陷入愧疚后悔的感受。遇到下一次，他们说什么你都会想反驳，什么事情都会对着干。但是，当他们说你的时候你又会烦躁，失去耐心，甚至很痛苦，控制不住自己的情绪。
了解你的感受，你无法控制情绪是因为你内在有创伤，你对家人说你，是不耐受的。这种情况一般在严厉和控制型的家庭中比较常见，家人会用一种道德的制高点的方式去控制和打压系统的最弱者，来投射和防御自己的不好。其实他们最不满意的是自己，而不断的去要求别人，无法面对自己的问题。心疼你。
其实你的情绪崩溃也是一种自我防御和保护的方式。你对他们对你的否定不耐受，所以每次他们说你的时候，或者说攻击你的时候会无时无刻都想反驳，来保护虚弱的自我。但是另一方面，你对他们底层是有感激和爱的，所以你会纠结和痛苦，因为你觉得你做的不对，你甚至觉得自己不应该这样去对峙和反驳，因为你被教育成需要顺服和感恩。你内在有两股力量在不断拉扯，让你很分裂也很自责。其实这在上一代的教育和家庭环境中都比较常见，感受到你是有爱心的人，只是你们彼此都未被看见。
我在这里给你几个小建议，或许能帮助到你：
【学会接纳和疏导情绪】
当你暴怒的情绪升起的时候有几个办法可以尝试一下，第一，迅速离开现场，换一个环境去释放情绪。很多时候当我们情绪升起的时候是无法控制自己的，如果不能控制，那就先学会逃离。第二，当再遇到类似情况的时候，去感受你内在升起的情绪，并做几个深呼吸，体验身体的那个部位正在感受这种情绪，并告诉它，我看见你了……直到随着呼吸，感受它慢慢的离开。因为情绪可以来也可以走，不要被它过于牵动。第三、你无法控制的情绪，或许不是短时间的触发，而是已经压抑了很久，所以学会经常性的去排解、释放情绪，慢慢的你就可以控制情绪。例如，可以做一些冥想和瑜伽，或者带有攻击性的运动，搏击，速跑等都可以释放你内在被压抑的情绪，让你的身心可以通畅。
【分清他人和自我界限】
很多时候家人说你的时候是无意识的，因为他们曾经也是这样被对待，他们的核心信念和模式让他们有这种行为方式。例如，我们都知道起争执的时候，需要针对事而不是针对人。当你的家人说你“不孝顺”的时候是否定了你这个人本身，所以你会感受到自己是不好的。这让你很难受，甚至有种分裂的痛苦。
所以学会怀着更多的宽容去看待家人的局限，而不要太在意他们的说辞，分清楚那些他们的应对方式，辨明你能够做的，能改的部分去改变，无需愧疚，会化解你内在部分的冲突。
【更多的回归自己】
更多的来感受自己的情绪来源，更多的去寻找自身的价值，去与更多可以滋养到你的人去链接，例如，良师益友，或者专业的咨询师给到到你心理营养，慢慢的你的情绪就会舒缓，你内在的匮乏就会被填满，你也会有更多的爱去流出给家人，例如，包容，接纳，怜悯等。
感受到你是一个情感丰富的人，也相信你会收获更美好的关系，你只需要开始一点点的寻求改变。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
你好，我是壹点灵心理服务者鲍栋盛，很高兴在这里遇见你。
从您的描述中了解到，你对家人总是不耐烦，没有好脾气，事情过后你有后悔，控制不住自己发脾气，姥爷表达你不孝顺，你很难过不知道怎么办，不知道怎么控制自己的情绪。
非常理解你的难过和无助，我们本不想对亲人发脾气，但是面对自己最亲最近的人我们却把所有的坏脾气留给了他们，只有他们可以无限的包容和接纳自己，关系不能改变，同时你也知道这样做不对，所以就会出现难过和无助的状态。
你的描述是对家人控制不住发脾气，情绪来源观念和认知，你在和亲人沟通的时候是否尊重了他人的观念和想法？是否有界线不清晰的行为发生？家人没有按照你的意愿去做事情你的情绪就会产生是么？是否察觉到自己的情绪来源于不接纳家人？
既然你已经意识到这样的行为不太好，不利于自己和家人的关系相处，那么针对你的情况，给你如下几点建议：
1、明确目标，当你知道自己想要的目标是促进亲人关系，不是摧毁亲人之间的亲情的时候你就会有所触动，你的发脾气是一个很大的破坏性行为，需要及时停止。
2、接纳家人的言行，一起情绪都来源于不接纳，一切改变都从接纳开始，看到家人背后的动机。
3、保持界线和尊重，人生有三事，自己的事，他人的事，老天的事，当界线不清晰别人侵犯了你的事，或者你侵犯别人的界限时候，都会有情绪产生，请看清界线。
4、学习一些情绪处理方式，提升一下心理年龄，和学习一下与人沟通的技巧。
情绪是流动的，不是控制就是好的，他也需要宣泄出来，压死骆驼的不是最后一根稻草，而是每一个积累的稻草，所以正确处理情绪是你需要做的。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师周黎明
你说自己对家人说话很冲，没有耐心，但是事过之后又非常的后悔。而且什么事都想与他们对着干，这让这人觉得你不孝顺，但你只是有些控制不住自己的情绪，并不是心里真的不孝顺，所以非常的委屈难过，又不知道该怎么办才好。
不知道你现在是多大年纪，但看上去应该比较年轻，可能还处在建立和完善自我意识，为自己建立独立的边界的过程中，在这种时期个体都比较敏感和焦虑，容易产生冲动的行为。特别是在家人对你特别关注，有很多的期待或者担忧，这更容易激发我们的焦虑，从而增加冲动行为。
但你现在已经意识到问题，并希望能有所改善，这可能就是改变的开始，或许你可以尝试一下下面的方法：
1.首先仔细想一想，在你的说话冲，没耐心后面，是否隐藏着什么其他的情绪，焦虑？不被信任的愤怒？或者其他的什么。
2.针对这些背后的情绪来计划对策，比如：有不被信任的愤怒，可以先给家人们对自己的发火诚恳道歉，然后还要诚恳地与他们谈一谈你当时内心的真实感受，我自己对于他们的期待，让家人能够了解你发火背后的原因，给予你更多的支持和配合。
3.建立一个自我监督或相互监督的机制，比如，给自己一个规定，当你发现自己又要忍不住发火的时候，先闭嘴在心里默数20个数，就会让冲动所有缓解，平复了心情后再把自己的意思表达出来。
希望我的回答能对你有所帮助，任何问题欢迎进一步交流。
我每次跟我家人争吵的时候，又觉得是我家人的错，可是我又觉得我愧对于家人，觉得很对不起他们，他们生我养我，而我却这样子，真的不知道该怎么办？
您好！我是壹点灵心理服务者梁若琳！很高兴可以回答您的问题！
你总是忍不住想要发火，总是控制不住自己的情绪，对自己家人说话总很冲，姥爷说你不孝顺等等，你因此很难受，对吧。
其实每个人都有自己的性格，我们也是有时候会发火，然后脾气不好，与家人各种矛盾等等。
你是不是该站在别人的角度为他们考虑一哈？
或者是自己好好地反思一下，改下自己的性格呢？
其实，遇事时理应跟家人好好地沟通交流，多反思一下自己，少责怪别人，尤其是自己的家人，不要让他们担心等等，情绪有时好好地发泄，但不要随便对人发泄，尤其是自己的家人，要好好对待他们，不然你会有后悔的时候。
从认知行为疗法来看，对矛盾的看法有自己独特的见解，才会对事情的认知有独特的提升，我相信你可以做到。
很高兴可以回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助！如有疑问，欢迎私信！
你好，我是壹点灵的田芳老师
不知道您的年龄，但是，您难受的情绪，让我明白，其实你是出现了内心的冲突。即，“明知不可为还要为之”，你的潜意识是想通过这样的方式断开你和他们的链接，也就是说，独立和依赖之间的矛盾和冲突。进一步了解，欢迎私聊我。