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考研在即，但是学习没有动力，该怎么办？
匿名
现在正是大四，正在准备考研，可是现在的状态就是每天学不进去，感觉脑子好痛，而学不进去这件事情又会让我感到更加焦虑，感觉心里好难受，好累，好无助，突然间又觉得什么事情都没有意义了……找不到自己的想要的东西，也没有努力的动力，这样该怎么办……
你好，我是壹点灵心理咨询师马金萍。
看了你的描述，感受到了你的紧张，焦虑和无力，抱抱你哦
咱们可以试着思考一下，面对考研的问题，你的迷茫和无意义感是从什么时候开始的呢？这种感觉以前有过吗？压力感更多的来自于自身还是外在呢？
欢迎来到壹点灵，希望能够得到帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
考研是一个长期战斗的过程，很多同学在备考过程中都会觉得压力很大。能感受到你的焦虑、迷茫和无力感。
考研不是成功的唯一途径，只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。另外我们要树立一种观念：压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。
考研党如果在备考时觉得有压力，可以先判断它是否处于合理范围内？觉察对考研产生无力感的心理根源是什么？引起学习效率低的原因是什么？分析压力产生的原因有哪些？当初选择考研的初衷是什么？目标是否明确呢？
每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。要能够以积极的心态正视困难。
那么怎么做呢？
【事先制定计划】
需要强调的是：我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段？每个阶段多长时间？主要任务是什么？以及每天的学习时间怎么分配？每个时间段复习的科目是什么？该时间段要达到的目标是什么等等，制定的计划一定要恰当的、可执行的。
当个人出现负面情绪的时候，一定不要固步自封，可以和研友们多交流，也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉，通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题。
可以每天抽出一点时间去适当的运动能让我们在短暂时间内忘记那些压力，也能增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。压力是进步的源泉，不要敌视它。要学会将心理上的压力转化为实际行动上的动力，越来越自律和努力。最后祝你顺利上岸，考研成功！
感谢您的信任。希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者李琳，很高兴能在这里遇到你。
通过你的描述我看到了你即将毕业之际，选择考研，但是学习状态不佳，学不进去导致焦虑，同时觉得自己心里很累无助，找不到前进的方向和动力，不知道该如何处理，是这样的吗？
“学不进去”、“脑子好痛”我体会到了你的潜意识里面的抵触和矛盾，意识告诉自己需要考研，努力备战，但是身体不配合，迟迟不动，不停在脑子里打架，你描述的“脑子好疼”就是意识和潜意识协调不一致的一种身体反应。
不知道我猜测的对吗？您可以告诉老师，是出于什么原因准备考研的呢？是自己选择想要继续深造，还是迫于外在原因“随波逐流”？还是他人意愿呢?
由于学习状态不好，导致焦虑也是情绪问题。焦虑的本质是对不确定的，不可控，更倾向于对负面的东西夸大的这种心理上的倾向，对未来的不确定性。
对峙焦虑最好的办法就是回到当下，在生活中找到一些可控，游刃有余的东西，带来内心的安定，找到心的一个落实处。
你说找不到自己想要的东西，我感受到了你的伤感和无助。当你迷茫时候，或是走不动的时候，也许是提示着方向是否正确；这时候我们需要停下来内观一下自己，思考一下自己想得到的是什么？自己如何才能做到？权衡利弊，规划好自己的未来。
只有心畅通，脚步才会轻盈，顺着自己理想的道路才会勇往直前。因为有个目标会一直指引你，带给你希望和动力，试着取找寻那个让自己向往的目标吧。
如果我的留言让你有所收获，我不确定自己该怎么做，欢迎和我私信交流。