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情绪崩溃真的是我矫情吗
匿名
疫情在家之后我发现我的情绪起起伏伏的，让我的情绪时常处于极端情况，突然的情绪点我就会崩溃大哭，我说不上那种无助的感觉，每次这个时候我都会扣自己的手让我平静下来[大哭]
您好，我是壹点灵心理咨询师李奉霞。
你的情绪：经常、极端、崩溃、无助、大哭，我不知道你经历了什么，这种情绪持续了多久，关注是否有抑郁倾向
另外，你的问题是“情绪崩溃真的是我矫情吗”，你头脑里有自己矫情这个声音吗？这个声音从哪里来的，谁会认为你矫情？
有时候，情绪很差，可能是生病了，而不是矫情。
如果需要专业的支持，欢迎和我联系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者解秋菊，很高兴回答您的问题。
疫情被困在家后，自己跟自己相处的时间更多了，这时发现了情绪起伏，甚至是极端情绪会出现，会感觉无助，会有这样的体验。
当情绪出现时，你是否察觉到自己的情绪背后的想法是什么？当你的潜意识被意识化后，看见自己的想法和情绪之后，就会是另一种境界了。
也可以找心理咨询师聊一聊。
感谢您的信任，希望我的回答能给您有所帮助。祝您开心每一天！！！
感觉有情绪就扣自己的手让自己静下来而困扰。
这里是一个可以替您保守秘密的平台，如果您愿意可以和我讲讲，希望能帮助到您。
有些抑郁焦虑情绪了，尽快调整一下吧。
你好，我是壹点灵心理服务者范禹墨。
疫情居家之后，发现自己情绪起起伏伏不稳定，时常还会处于极端情况，是长时间居家之后出现的吗？还是短期居家也会出现？除了居家隔离的因素，还有其他诱因吗？
居家隔离，除了直接影响我们的日常生活节奏和作息外，对工作、心态等都会存在不同程度的客观影响，再加上可能担心感染风险高，也可能会让自己的情绪出现波动。
亦或是，你平时会不会存在太压抑自己的情况，平时因为有其他因素迫使自己维持在高压力但是可以承受的状态，但是居家隔离后突然放松，导致之前紧绷的弦一下子断掉了，所以所有的情绪一下子倾泻而出，感觉到崩溃无助。
你是自己一个人隔离在家吗？身边有没有亲人或室友一起呢？如果身边有人陪伴，可以请求跟对方倾诉，得到他们的支持和帮助。如果没有人在身边，可以跟家人线上联络，讲述自己的处境，获得家人的情感支持。
当感觉崩溃和无助的时候，自己会扣手让自己平静下来，虽然可以暂时解决当时的情况，但是仍旧要保护好自己，不对身体造成伤害。你可以尝试在家里做室内运动，可以从简单的运动开始，比如跳跳keep上的健身操，做做瑜伽等等，伴随这音乐，让自己的身体动起来，可以一定程度上帮助自己缓解情绪。晚上睡觉前，泡个热水脚，有助于睡眠，睡眠质量好，也有助于缓解情绪。总之，我们可以在情绪平稳的时候，就采取这些措施，有助于帮助我们平衡情绪。如果有一些具体诱因导致自己的状态不稳定，那么在此基础上，我们还可以把这些诱因逐个拿出来进行剖析，这些诱因是怎样影响到自己了，以及面对这些诱因，平时的自己感受如何，有没有办法克服，那现在是什么让自己感觉克服不了而出现情绪波动了呢？
最后，感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回应能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
疫情带给我们非常多的困扰，包括情绪上的也很有影响，可以具体说说无助时，你的感受是什么吗？
疫情这个期间你身边有人陪伴吗？平时是自己你一个人生活吗？如果这份担心是因为自己一个人面对疫情，也可找家人朋友多陪伴，缓解你当下的这份担忧。同时也可以在平台上找专业老师的帮助。
您好，我是壹点灵的心理工作者权国，很荣幸回答您的问题。
从描述中可以看到，因为疫情原因，您已经居家很久。长久的居家让您的情绪变的很脆弱、敏感和无助，难以抑制的情绪需要在肉体上伤害自己才能平静。
我们每一个人从小生长的经历的不同，造就了我们拥有不同的性格与内在心境。而当我们心境中有难以处理的问题，我们就会在日常的交往中，在人际互动中将其投射到外界、投射到人际关系中进行处理。比如，我们期望得到他人的认可、我们期待找到可以依赖的对象、我们可以选择对象去释放愤怒、我们用嘈杂的外界声音来掩盖内在的力量不足等等，这是我们心理机制进行自保的过程，也恰当的证明了我们是一种关系动物。
而疫情之下的人们失去习以为常的“关系”，变成了被孤立的一个个人。在这里我们失去了支持，失去了倾诉的人、失去了可依赖的人、失去了值得愤怒的对象而使愤怒转向了自己，我们只能艰难的独自面对自我，面对内心的脆弱。
在这样的情况中，自我力量充实的人，会找到适应的方式；而成长不足的我们举步维艰，无法处理内心深处那一声声哀鸣，我们会焦虑、愤怒、低落、抑郁，甚至没有理由的崩溃。对于这样的情况，我们必须找到适合自己的“充能”方式，建议您：
1、很多的省份和城市在疫情期间都由政府牵头成立了危机干预热线，您可以查一下当地的心理热线，倾诉咨询以获得情绪改善。或者可以直接在壹点零平台上进行倾诉服务。
2、每天形成固定的生物作息，不要因为居家而至生物钟混乱。每天固定的三餐、打扫卫生、学习等等这些平时习以为常的事情在居家期间具有格外重要的意义。
3、增强锻炼，现在网上有很多适合在家锻炼的项目，尤其是心理上常用的冥想和呼吸练习，您可以找到进行练习。从行为上积极的调整，也有助于健康的情绪恢复。
4、积极的与朋友、亲属联系，交换大家在疫情期间的情况，让我们保持住基本的人际交流，健康的人际交流也是我们身体内部的情绪能量的流动，让生的能量流动起来，打破负面的情绪桎梏。
5、从当下我们的情况可以识别，我们在探索自己、人格成长、自我能力增强等方面是非常有必要进行工作的，建议您尽早建立一段咨访关系，在咨询师的带领下开展自我探索和成长。
希望我的解答能对您有帮助，祝更好的成为自己！
谢谢您
您好，我是壹点灵心理咨询师小兰，很高兴能回答您的问题。
听了您的描述,很想在您身边给您一个大大的拥抱！
疫情被困在家后，发现容易情绪起伏，甚至是极端情绪会出现，会感觉无助，会有这样的体验。当情绪出现时，你是否察觉到自己的情绪背后的想法是什么？是长时间居家之后出现的吗？还是短期居家也会出现？除了居家隔离的因素，还有其他诱因吗？
疫情之下的人们失去习以为常的“关系”，变成了被孤立的一个个人。在这里我们失去了支持，失去了倾诉的人、失去了可依赖的人、失去了值得愤怒的对象而使愤怒转向了自己，我们只能艰难的独自面对自我，面对内心的脆弱。
希望我的回答对您有帮助！如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师崔小玉。
看到一个崩溃大哭的画面，那么无助和悲伤，突然当理智回来时，告诉自己“要平静下来，不要这样，不要这么脆弱”，撕扯、倔强、而又努力。
疫情会给人带来很多焦虑，情绪的崩溃也只是一种发泄方式，它是一种提醒，提醒你去看见你担忧的是什么，你需要成长的是什么？
你可以通过转移注意力的方式来减少自己的情绪化。找点事情做，忙起来，比如：和朋友聊聊天，玩玩游戏，刷刷剧
你可以带着情绪给你的提醒，来探索自己的需要，可以冥想、读书、做咨询。
最重要的是允许自己的脆弱和情绪，他们只是一种内在情感的表达，提醒你你的需要。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
愿疫情早日过去，早日解封，愿一切顺利。
亲，你好，我是心理咨询师文静，感恩你对平台的信任，有幸能回答你的问题
疫情在家之后我发现我的情绪起起伏伏的，让我的情绪时常处于极端情况，突然的情绪点我就会崩溃大哭，我说不上那种无助的感觉，每次这个时候我都会扣自己的手让我平静下来.............好像抱抱你，给你温暖 。很庆幸的一点是：当情绪来的时候，你能崩溃大哭，把自己的委屈发泄出来，然会慢慢的让自己平静下来....
为了更好的帮助你，可以问你几个问题：
1.情绪来的时候，内心第一个声音是什么？激发情绪是什么？
2.如果没有疫情，情绪会波动这么大，你最担心和恐惧的点：到底是什么？
3.如果疫情过去，你投入工作，你的情绪会立刻恢复正常吗？
回答完这几个问题，应该更清楚
首先需要倾诉，把自己哭真正的原因告诉你信任的人，由他和你共同想出办法....把前面的麻绳和石子移开，让你心情愉快，做自己喜欢的工作，爱自己才是王道....
希望我的回答对你有所帮助
您好，我是壹点灵的心理服务者秦金伟，很高兴为您解答。
疫情期间，情绪起起伏伏，突然的情绪点都会让自己崩溃大哭。可以感受到，被封在家里，也是与外界的一种隔离，让我们敏感，可能还有一些无助。当出现这种情况，我们采用的方式是扣自己的手，让自己感觉到痛，就停下来了。除此之外我们还有没有别的方式让自己感觉好一些呢？
出现情绪波动，我们可以评估一下我们的社会支持系统，家庭支持，朋友支持，或者其他人支持，看有没有可以在这个阶段能相互支持的朋友，如果没有，他们无法理解我们的状态，我们也可找一些比较积极乐观的人，从学会说对方好话开始交一些新的朋友，在一些情况下支持我们。
同时也可以留意我们的情绪，刚刚发生了什么让我突然情绪崩溃，它的发生，让我产生了哪些自动思维，导致我情绪崩溃。这些自动思维，真的吗？有没有相反的情况发生？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵倾听师周黎明
你说疫情在家之后发现自己的情绪起起伏伏的，很容易因为一点突然的刺激就崩溃，甚至出现了一些自我伤害的情况，透过文字都能感觉到你的焦虑。
因为疫情原因，我们被迫呆在家里，面临经济收入减少，社会交流减少等等情况，这些情况对于我们的正常生存和发展都会产生极大的影响，会让我们产生极大的不安全感和孤独感，这些感觉都会造成我们情绪的崩溃。
1.你现在居家后日常生活的经济来源能够得到保证吗？如果没有，可以有哪些人或机构可以提供一些帮助？
2.你是独自居家还是有家人或朋友一起，如果独居的话，建议与视频或电话与家人朋友保持沟通，把自己的情绪与他们说说。
3.居家期间进行有规律的体育锻炼，多晒太阳，都有助于保持更好的心情。
3.如果不愿意打扰朋友，可以在网上查找一下，全国和你们当地应该都有免费的针对疫情公开的免费心理支持热线，可以向他们寻求专业帮助。
希望我的回答能对你有所帮助，欢迎进一步沟通。