控制不好自己情绪和想法 匿名 2022年11月06日 23:55 IP属地: 浙江 一生气就会咬自己、打自己耳光。会觉得自卑，觉得自己学习不好性格不好，所以尽管我的同学们都很友善，我也会觉得他们其实很讨厌我，于是又因为这种想法产生罪恶感…因为我只是在家里情绪低落一点，在学校就是正常开心，所以我有想去学校心理咨询的想法也会因为我好像不是那么严重就不敢去了 被浏览507次 回答
我以前有这种时期，我只能安慰自己调理自己。因为小时候我家庭很复杂，特别自卑。现在还有点自卑
您好！我是壹点灵心理服务工作者林日洪，很高兴能有机会与您一起探讨。
您说一生气就会咬自己，打自己耳光，会觉得自卑，觉得自己学习不好性格不好，所以尽管您的同学们对您很友善，您也会觉得他们其实很讨厌您，于是又因这种想法产生罪恶感。
我从心理学第一大流派精神分析与您一起探讨。精神分析创办人弗洛伊德把人格分为三大部分，分别是本我、自我、超我。
本我来自于人天生的本来欲望冲动，追求快乐原则；自我部分是现实原则：超我部分是道德原则，包括社会规则、良心道德与理想的自我。
您说一生气就会咬自己、打自己耳朵，这可能是一种因内疚产生自责，被教导为人生气是不对的，并且您有可化内化此信条，这信条也可能来自于您的家规。
还有您说尽管同学们都很友善，您也会觉得他们其美很讨厌您，于是又因为这种想法产生罪恶感，原因很可能来自于您人格的超我部分，感觉到您是道德感很强的人，对自己要求很严苛，之所以产生罪恶感，是因为您觉得误解同学们的友善良心上过不去，认为那是不道德的，理想的自我部分不允许，因此就会产生罪恶感。
为了减轻这方面的情感体验，我觉得应在自我功能部分作努力。因为一个人的自我功能强大了，很多道德感方面的体验就轻了。
那怎样才能让自己的有我功能变强大呢？有几点个人观点，供参考。
首先慢慢学会接纳自己，接纳自己的不足，不追求完美，世界上没有任何一个人是完美的，如果每个人都追求完美，达不到完美，那人要不要活？所以完美是不现实的，刚好人格中的自我部分是现实原则，自己慢慢认识到或觉察到自己是不是太过于理想了，能不能让自己更现实一些呢。这样慢慢转化后心理健康水平是提升了很多了呢。
其次，您讲到自己学习不好，心理产生内疚自责，我觉得改变的方法是树立小目标，一步步小目标的实现能增加一个人的信心。比如这次学习成绩不合格50，那您需要给自己订立一个经过努力就能达成的现实小目标，下次平时试验成绩订为60分，而不是100。当60分经过努力实现后，再订立高一些的目标，如70分，这样处理后，您是不是慢慢地信心越来越增强了呢。
最后关于产生罪恶感的问题处理，我觉得是觉察到罪恶感产生了以后，认识到自己之所以有罪恶感是来自于人格的超我理想部分，认知上去领悟到它，内心上去接受自己有罪恶感存在，还有就是逐渐学会在心理上去接纳自己错误的想法，心理上也坦诚承认自己有这错误的想法:比如同学们本来很友善，您却觉得他们其实很讨厌您，当您接受了自己以后是不是感觉到心理健康水平提高了呢？
假如您还不能原谅自己，接纳自己，那可能您内心曾有过不被满足过的期待，有可能来自于您的原生家庭，您与父母亲的关系。
望以上探讨能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。