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心理的放松、训练来对抗自己的焦虑与恐惧性...
直言不讳的丽运
现代人在心理上一直有一种恐惧和害怕情绪，所以现代人必须要学会心理的放松、训练来对抗自己的焦虑与恐惧性。要学会小压力马上消除，大压力慢慢消除，更要学会“交叉消除法”——小压力在大压力出现前先消除，这样才能重新拥有自己的自信。
在生活中对自我进行放松和自信的心理来对抗焦虑情绪，犹如用行为治疗法来开发自我健康的认知系统，简单讲就是经常给自己一种鼓励，所以要经常鼓励自己，每天试着给自己鼓励三次：我今天做得很好，我今天心里没有压力，我今天很放松非常好，我在跟别人说话的时候表现得非常自然等这种正面行为模式来拒绝自己心中的负面行为模式，通过大量的强化思维健康行为，来削弱负面行为。这种在心理学上称之为自我调节
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的描述可以知道当代人身心压力确实挺大，你也呼吁当代人遇到压力可以学会放松技能给自己解压，或者寻求别人的帮助都是可以的，我非常理解你的心情。
我能感受到您想呼吁当代人学习的心情，遇到压力去想办法排解这是很常见的。
看您自己也学了很多心理学技能了，您是想让当代人都学习点心理学技能吗？你觉得对于当下的你来讲，应该怎么样继续前进呢？
感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。