想让自己开心，快乐起来，可是现在每天担心，恐惧，害怕，一点小事我就敏感，人际关系处得一团糟，话也不会说了，工作也跟不上了，脑子胡思乱想，一想都停不下来，思维混乱，谁来救救我[大哭][大哭]
您好，我是壹点灵的心理服务者张微。
看到您现在每天会有比较担心，恐惧的情绪，人际关系相处的不理想，思维不清晰。很理解您的这种感觉和想要快点从这种状态中解脱出来的急切心情。
没有人不渴望获得好心情，但好心情不会像自然届四季的交替一样，自然到来。要想有好心情，我们必须先学会放松，人一放松，好心情就会不期而至。当你烦恼的时候不妨学会放松自己的心情，紧张的能量被放掉之后身心才能得到完全的休憩。
使心情轻松的第一个方法是：“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，寝于斯，食于斯，否则，不仅于身有害，而且于事无补。
使心情放松的第二个方法是：不做不胜任的事。
假如你身兼八职，顾此失彼；或用非所长，心余力绌，心情又怎能轻松呢？
使心情放松的第三个方法是：“谋定后动”。
做任何事情，要先有个周密的安排，安排既定，然后按部就班地去做，就能应付自如，不会既忙且乱了。在这个瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，详细地安排。事事都要谋定而后动，就会胸有成竹，胜券在握。
使心情放松的第四个方法是：在轻松的心情下工作，工作尽可紧张，但心情必须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几句轻松的歌曲。在你写文章写累了的时候，不妨高歌一曲。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。
或许我现在说，要学会和害怕恐惧情绪相处，你会不理解我在说什么，觉得自己就算知道也根本做不到。所以目前先从最表面寻找“烦恼源”，激发“恐惧情绪”的“源头事件”，然后把这团突然烧起的火，想办法扑灭。在“救火”过程中，一定会手足无措，会经历失败，挫折，这很正常。这里的失败，挫折，是来提醒你，你需要更高维更智慧的处理方式，以及心境成长。到那时候你有自发的成长意识，就会愿意去寻找和这些“让你感觉难受”的情绪共处方式，而你对它们的耐受程度便会随之提升，而生活中开心快乐的体验也就更有空间能进入你的心❤️了[温暖][温暖]
您好
好想跟您学习取经，说得蛮在理的
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您好，很高兴能回答您的问题。
从您的描述中，能感受到您现在有点焦虑的情绪，每天都在害怕、担心中渡过，导致不能正常的处理人际关系，甚至已经影响到您的工作和生活。
那么您现在究竟是在害怕什么呢？只有找到这个问题的原因并去解决，才能让自己从这样的情绪中解脱出来。
如果确实自己无能无力，就需要找身边的亲人或朋友倾诉一下，让他们帮助你一起调整，尽快摆脱这种焦虑的情绪。或者也可以找平台上的老师用他们地专业来帮助您。
希望我的回答能对您有所帮助。