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看小说入迷，睡眠不好，干啥都没有精神，怎...
夜空中的幻想着
总是会幻想一些东西，走神严重，有些小说情节总是难以忘记，一直困扰我。睡眠不好，干啥都没有精神，怎么办？
您好我是壹点灵心理服务者姜莉，很高兴为您解答，看了您的描述觉得您现在一定非常疲惫吧，您平时是工作还是上学呢？这种情况持续多久了？您可以先尝试一下闭上眼睛然后慢慢的看着自己吸气，呼气，让自己慢下来。
希望可以帮助到您，祝您生活愉快。
你好，我是壹点灵的心理服务者陈纪越，很高兴能回复你的问题。
你总是在幻想一些东西。对小说里的一些情节难以忘记，睡眠不好。困扰你。你很想精神好一些。
茌思想里，你不种鲜花它就杂草重生。 你要有意识的给自己的大脑喂养一些美好的东西。
培养活在当下的能力。平时可以做一些冥想。这样可以提高你的觉察力。也可以做一些运动。可以调节你的植物神经，让你的睡眠更好些。
感谢你的信任，希望我的解答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
看小说入迷，睡眠不好，干什么都没有精神。这一系列看上去是连锁反应哦。因为长时间看小说的行为，导致睡觉时间减少，白天自然会没有精神。源头在于楼主看小说的时间，为何会无法自我控制地对小说着迷。
我平时也爱看小说，各类型都有接触过。不知道楼主喜欢看什么类型的小说？
我发现自己结合周围爱看小说的人，身上会有一些共性：有些人对现实生活感到不满，接触到小说的世界，各种苏点爽点觉得小说主人公的人生很是精彩，希望自己也能和小说主人公一样，创造精彩的人生故事。
不知你是否也符合这一点？
同样在现实生活中情绪压抑的人，也会借助小说的媒介体验虚拟人物的喜怒哀乐，借着一些感人肺腑的桥段，释放压抑已久的情绪。
我觉得要缓解现在的：行为习惯产生的影响后果，先从自己为什么会爱上小说开始，了解自己的心理需求，然后找找生活中，是否有其它比较好的方式可以达到同样的效果，分散自身注意力。
’这不代表小说不能看，需要杜绝，我始终认为，这是频率问题而已。
谢谢
您好，我是壹点灵心理咨询师朱佳维，很荣幸可以回复您的心事。幻想往往与现实有一些距离。幻想有什么不好？幻想可以启迪心智。能够区别现实与幻想，这本身就是一种能力。 感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。