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您好！我是壹点灵心理服务者张雪梅。从您的描述中感受到你一直在评判自己，当局者迷旁观者清嘛，也许你对自己的外貌和身材不满意，但在别人眼里，你还是有值得她们羡慕的地方。
外在的不足我们改变不了，那就让自己内在丰富起来，不自信自己内心还是不够强大，等你自己足够优秀的时候自然不会那么自卑了，不要总是看事物的表面。
一个人不是因为美丽才可爱，是因为可爱才美丽，只要你有自信心，心地善良，一定会赢得别人对你的称赞的。
建议你多参加集体活动，或者去健身房锻炼锻炼，外貌和身材并不是非常主要的，一个人的魅力其实是内心散发出来的，强大的气场会让周围的人入目三分！所以，你所有的问题，决办法就是让自己优秀起来，一切问题迎刃而解！
老师还有几个建议你可以试一试：
试着打扮自己。
不是浓妆艳抹，而是在自己的外形上小小的用心，比如说一个可爱的发夹，一件喜欢的衣服，都可能会添加你的自信！
与人为善。
善良的人是永远都不会丑的，让大家都喜欢你，对你好，你的心里压力就不会那么大啦。
你要换位思考。
在街上见到一个普通人，你会觉得她特别丑吗？会嘲笑她吗？当然不会。其实别人不会那么在意你的相貌，更何况你不是真的“丑”!是的，你不是真的那么“丑”，你觉得你的朋友漂亮，其实她们也可能在偷偷“羡慕”你呢，是不是自己身上还有很多优点没被发现呢？长长的睫毛，大大的眼睛，……找出你的优点，告诉自己，其实你不是自己想象中的那么差噢！ 加油！希望你能够摆脱自卑，走向自信！
亲爱的，人生的另一种活法就是可以不瘦，不美、不白的…一个人一个活法 与其压抑的活着还不如私下自己给自己贴的标签，活出自我。
你多瘦多高多美多白？你的标准是什么？
唯一标准恰当才可以说够瘦够高够美够白。
你好亲爱的猪头朵朵，我是壹点灵心理服务者张璐。
不知道为什么，我看到你描述的自己“为什么还是不够受不够，美不够漂亮不够白不够高我好自卑刻在骨子里的自卑，每天早上睡醒一照镜子整个人就要炸掉，看着自己臃肿的身材暗黄疲惫的脸，我无一不感到压抑。“，我想起来奇葩说有一次节目请到了杨超越，然后她也说了类似的话，“我不够美不够瘦不够漂亮我很自卑。”看到那么美的一个人这样说自己，我感到蛮心疼她。同样地，看到你描述的这段关于自己，我也感到心疼，不知道你经历了什么？ 好像，《丑小鸭》故事里的丑小鸭，出生以后被欺负一直觉得自己很丑，很自卑。
我其实没觉得自己有什么资格给你提建议怎么变美变漂亮，因为，很有可能即便你这么说，真实的你的美（客观一点看）或许碾压了很多人。
我想问问你，除了这么想感到压抑，这些想法对你的生活造成了什么样的影响吗？
同时，我也想问问你，如果奇迹发生，你睡了一觉醒过来奇迹发生，一切你认为的问题都不见了，你的容貌不困扰你了，你也没有什么压力，你会做什么事情？我想说的是，既然我们无法改变自己的容颜，但，能够决定自己做什么事情。姑娘，想一想自己想做的事情，去努力吧。
丑小鸭觉得自己丑，自卑，那是在没有看清自己和认识自己之前，在她看到了自己，她也在赞叹自己的美。祝福你看到自己的美好和可爱，我相信，你一定有很多的美好和可爱。
你好，我是壹点灵心理服务者李春亭
你感觉自己不够白，不够瘦，不够美，心里面充满自卑，那你有没有想过？当你有一天你够白够美够瘦的时候，你会是什么样子的呢？你只是要求自己够酥够白够美，但是你想象过当你成功的时候的样子吗？如果你没有想过的话，怎么有一个模板参照呢？够诉你，肯定是知道自己要瘦多少斤，才是够瘦，那白呢？够美是什么样子的呢？我见过很多长的很一般的女生，但是性格很好，比她长的美的女生，都没有他有吸引力，所谓红颜薄命，人要命好，而不是够美，我有一个来访者，皮肤在南方来说是挺白皙的，但是他就认为自己不够白，我们所有人看她都够白的时候，他还是认为自己不够白，这是她内心对自己的不认可，而不是说他对自己白不白的认可？所以你的自卑真的是，不够瘦，不够白吗？不够高吗？
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，请私信
我也薄命 但我不是红颜
你好，我是壹点灵心理平台服务者吴秀芳，即使是影视明星也会对自己有一大堆不满意的地方，要不然不会有那么多的人去整容，我们都是凡人，长相普通没什么，我们要接纳自己，接纳自己一切的好与坏！
自卑有来自别人的否定吗？还是只是自己的感受？
更多还是来源于自己吧 只是有人说过，我比之前长肉了
除了长肉，哪些方面你对自己不满意但却是你自己可以改变的呢？