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从极度自律到抑郁颓丧的心态转变，我该怎么...
匿名
曾经有半年时间，我感觉自己有使不完的自律力量，这半年似乎活得很理智，也很健康，比如我可以天天无论风雨去健身房，而且在锻炼期间不断挑战意志力。以及内心总有一股 冲 动，变得对周围的事物非常有激情，对任何事情都变得主动起来，而且很喜欢说话，这种“躁狂”般的力量同时也让我认识很多朋友，同时不停失望，感到落寞。而中间累积起来的转变，让我从有点躁狂极度自律的生活开始变成抑郁颓丧，做什么都好像没有能量，健身房成为一项任务让我感到疲惫，同时感觉一切都没意义了，非常疲惫，时常心累，情绪变得特别敏感。人际上缺少社交的欲望，朋友们也在开始离我而去了。这一切就好像直接变了一个人，我也试过重新燃起心火找会原来的状态，但每次都好像没油的蜡芯，只能干烧。我该怎么办？
你好，我是心理咨询师刘小览，看到你的留言，感觉时而亢奋时而低落，不知道这种情况的波动有规律吗，以前有没有这种情况的出现，在疲惫期你有没有做一些让自己高兴的事情，而不是完成任务似的去健身房打卡，有没有去医院咨询过医生，如果这种情况有规律的发生几次，建议去医院咨询一下。有需要可私聊
你好，我是壹点灵心理服务者刘旭勉，很高兴遇见你。
能理解你从一种兴奋的状态转变到抑郁的状态的混乱与困惑，这种没油的蜡烛芯的感觉，是否是一种缺乏目标和动力的无力感呢？这可能是精神分析里的“攻击性”和“性”的压抑。在社交和运动中，我们可以充分的释放自己的“性”和“攻击力”，但如果释放的途中我们遭遇了挫折，有了很多不好的体验，这时我们就会启动防御机制，压抑自己释放这些本能的冲动，继而变得没有欲望没有动力，因为潜意识里，会有释放之后就会带来挫折的惩罚这一幻想。
看到你说有半年非常有激情，但不停的失望，落寞，不知能否详细说一下，是什么原因让你感觉到“失望与落寞”呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我是壹点灵心理咨询师李宜，很高兴能够回答您的问题。
文字中感受到你对自己很失望，不能回到那种极其自律的状态，对此感到很不解，不知道发生了什么，迷茫又无措。
极度自律对你来说意味着什么呢？
是不是当极度自律的时候，你才觉得自己是好的，是安全的，当这种状态不能持续，就会开始否定自己，陷入自我消耗。但极度自律就真的代表着你是好的吗？
自律固然是一个好的事情，但是如果这背后暗含了一个人的价值和品质，那就会变得极端，也许那半年极度自律的动力是这么来的，你想成为一个有价值的，值得被大家认同的人，于是逼着自己去做一些心里不喜欢的事，这样其实会消耗大量的心理能量，有一种“用力过猛”的感觉。这就是为什么“躁狂”之后会失望、落寞，因为心理能量在“极度自律”的过程中被消耗掉了。可以问问自己，当每天去健身房的时候，你的感受是怎么样的呢？如果人在做一件事情的时候是享受的，那么他会有动力持续去做这件事。但如果是逼着自己去做，那很可能做了一阵子之后就坚持不下去了。
“躁狂”状态之下吸引来的朋友，会因为你不在这个状态了离开你。如果你想交一些可以持续交往的朋友，就保持真实的状态，由真实的状态吸引的朋友才能
接上
成为真正的朋友。
看得出来你是一个很上进的人，非常想获得成功和认可。那我们应该如何进步才能避免“用力过猛”呢？我的建议是做好长期努力的心理准备，设置长期目标和短期具体目标，朝着长期目标前进，着手于短期目标。打个比方，我们的目标是练出八块腹肌，那么每天的任务是做100个卷腹，完成之后去体验一下这个完成感和成就感，享受这个过程，当肌肉初见雏形的时候可以适当奖励自己，不断体验享受锻炼的感觉和完成每天训练目标的成就感。
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