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壹点灵 公益解答 对未来很恐惧，平时也感觉不到快乐，感觉活...

对未来很恐惧，平时也感觉不到快乐，感觉活...

王强  

今年23岁了，工作好几年了没有拿到什么太大结果，自己创业由于认知和能力不足负债累累！
对过去纠结痛苦，对未来恐惧，一老会进入负面情绪，自己也想活的自信，开心，但是总会被负面情绪困扰，对未来担忧！过去五年最少得过三次抑郁倾向，闷闷不乐不开心
自己该怎么面对生活，开心生活，拥有自己，活出价值人生！

回答
最佳答案
鲍栋盛心理咨询师

你好。

从您的描述中了解到，你现在很痛苦，没有成就感，对未来担忧，被负面情绪困扰，十分压抑痛苦。

一次的创业失败不能代表你认知和能力不足，失败也是经验积累的一个途径，也是成功的必经之路，你已经意识到问题的存在，只是还没有行动起来。

建议你给自己定几个容易达成的小目标，逐步达成，有成就感之后情绪就会有所改变，逐渐可以脱离这种压抑和闷闷不乐的状态。

现在要把自己存在心里的情绪流动起来，与人诉说和倾诉，把负面情绪宣泄出去。

感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

12个回答
黄碧睽心理咨询师

您好
从你的描述中，目前是23岁，打工没有什么很好的发展，创业也失败过，所以现在有担忧、焦虑、也有抑郁倾向，现在想要改变。我能感受到你的坚韧不拔和心里对未来的期盼。

23岁，刚出来社会的时间不长，已经有比其他人更多的经历，这是你人生很宝贵的经历。你是对自己接下来的发展有什么方向和想法吗？有听说过吗？失败是成功之母，你才23岁，路很长，你的恐惧来源于什么原因呢？你有3次抑郁倾向，是心理咨询出来的结果，还是自己评估的结果呢？

希望我的回复度ini有帮助。祝：愉快。

蒋蓓心理咨询师

您好！听起来你对自己不满意，好像在工作上没有得到期待的大的结果，创业也没有取得想要的结果，反而负债累累，是不是觉得压力好大？不知道你的家庭经济状况如何，父母的收入怎样，健康程度怎样，我会好奇，是什么样的环境，会让一个23岁的青年就为尚未成功感到焦虑？我相信你一路走来很不容易，特别是还经历过几次抑郁，你的内在一定是很坚强的！或许你可以试试心理咨询，让专业的力量帮助你早日摆脱阴霾。

魏来心理咨询师

虽然创业失败了，但是至少你努力尝试过，也可以从中总结经验教训，以后避免就好了。
失败确实是挺打击人的，可以多做些自己喜欢的事情，调整下情绪。人生路漫长，有高峰也有低谷。

如有需要可以预约我的咨询，祝好。

夏繁心理咨询师

你好。
出来工作几年，没有得到理想的结果，负债累累。听起来你现在是有一种痛苦，恐惧，无力，迷茫的感受。当人处于创业失败的人生低谷期，又一下子找不到方向，很多人都会感觉到痛苦，恐惧，无力和迷茫的感觉，所以你有这种情绪是非常正常的。
非常能够理解你现在的这种迷茫感，能不能告诉我是什么让你有这种“对过去纠结痛苦，对未来恐惧”的想法呢？
一次的失败并不能完全代表你以后的人生，你才23岁，正是很青春有朝气有希望有机会的年龄，你的人生还很长，会有很多种可能性和机会。人生的成功或者失败也不只是靠某一个阶段的工作成败决定的，还取决于你为人处世，生活态度，学习进取的状态等等这些因素。可不可以告诉我除了工作之外，你的生活其它方面是怎么样的吗？
对于未来，先不着急下结论，可以静下心给自己一点时间，梳理一下过去做的好的地方和做的不足的地方，查缺补漏，你看这样做以后你会是什么感受呢？以后的生活又会有什么样的变化呢？
希望我的解答对你有所帮助。

王璇心理咨询师

您好，

工作这几年没有赚到什么钱，加上自己创业失败，还负债累累，对过去痛苦，对未来恐惧，听起来您现在有种沮丧和茫然的感觉。

非常能解创业失败欠的负债让您觉得沮丧和茫然，在面对创业失败，工作没有得到自己想要的结果，很多人也是一样会觉得沮丧和茫然，所以出现这种情况很正常。

能理解您目前遇到的难处，对于目前的这种情况，一方面自己想活的自信，走出困境，另一方面自己总会纠结过去，担心未来，其实您可以冷静下来，好好想象一下，如果您可以把过去的经历当做以后成功的经验，学会释怀，对未来也可以做个规划，努力去完成，或者可以和自己的父母去沟通，看看您自己又会有什么不同的感受呢？以后的生活又是怎样的变化呢？

希望我的回答能对您有所帮助。

张微心理咨询师

看到23岁的你因为创业失败，对未来有恐惧，也很后悔之前创业的结果。很理解你现在的这种迷茫，恐惧。
你的痛苦可能源于你在曾经创业失败中没有走出来，想象一下如果你已经可以从这件事情中走出来，你希望以后的生活是什么样的呢？ 曾经的经历给你带来了哪些宝贵的经历？
23岁的年华中你已经获得了比别人更多的历练和成长，如果我们可以从这个挫折中吸取经验，珍惜你拥有的每一个当下，提高自己的能力，你一定可以越来越好的。

江元艳心理咨询师

您好，

在你的描述中，我感受到你有些迷茫、后悔吧。或许在自责、后悔不该在那时选择创业。

我猜你很想冲出负面情绪的包围圈，却又被困在其中，感到很无助吧。

对过去的纠结痛苦，对未来的担忧、恐惧，让你找不到曾经那个自信、阳光的自己。

心理学ABC理论阐述，影响情绪的不是事件，而是对事件的认知、解释和评价。

希望我的回复对您有所帮助。感谢您的信任。

王立伟心理咨询师

看到您的故事，感受到您似乎有些沮丧。在您这样的年纪，经受了这么大的挫折，确实会让人感觉非常的挫败，甚至怀疑自己，产生内疚，负罪感，甚至对自己感到失望，我不知道自己理解的对不对？
您说对未来很恐惧，如果您愿意的话，可以详细聊聊这个恐惧吗？
希望我的回复能帮助到您

邵丽心理咨询师

看到你的留言，对过去纠结痛苦，对未来充满恐惧，总是被负性情绪包围，这样的你一定是不快乐的。悲伤，难过，焦虑不安不知道加下来方向在哪里是吗？
看到你说五年里有三次抑郁倾向，会内疚和自责吧！当时有寻求帮助吗？是怎么坚持到今天的呢？此时此刻你会想到些什么呢？如果有一个能懂你的人，你希望他会说些什么呢？

过去已经过去，未来还未来到，负性情绪是提醒我们需要调整自己状态的信号，不妨珍惜当下。

当下是什么，就是此时此刻，我们能全情投入的每一个瞬间。“过往不恋，未来不迎，当下不杂。”。2010年哈佛大学一项研究证实，人们每天有47%的时间在胡思乱想，而且主要是在想令他们沮丧、焦虑的那些事情。如果将注意力转移到他们正在做的事情上，那么将大大增加其“心理弹性”。而我们唯一能把握的便是当下这一刻。这一刻，我们能否不总在纠结
过去，后悔曾经的错误，懊恼之前的轻率;这一刻，我们能否不总在忧虑未来，担心下次的失败，焦虑未来的际遇。而是，让自己专心去做自己眼前要做的、需要做的。静下心来，不负当下，一步一个脚印，走出属于自己的节奏。

刘莹心理咨询师

您好，您这种情况我的判断大概率是有抑郁倾向，建议您去医院做相关的测试。如果有类似倾向，建议马上采取治疗。

甄宇聪心理咨询师

从您的描述中看到您创业过程遇到了很多阻碍，导致对自己没信心，比较焦虑。创业其实是一个很难的过程，其实您的心情大多数创业者都有过。

但是我看到了您非常值得钦佩的一面，很年轻就开始了创业，而且很努力地渴望改变。那么我们要不试试这些方法：先接受自己的能力在这个阶段是有所不足的，然后想想做什么会快乐呢？先去做一些开心的事，然后我们是不是可以去找一些创业方面的书或者关于认知能力的书看看，去参加一些课程活动，认识更多志同道合者，这样或许可以拓宽我们的一些思路。

蓝天骄心理咨询师

您好，感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。


看到你说，在工作上，没有获得很好的结果，
创业还没做出成果，现下有不少的负债。
过去工作方面的挫败，让你纠结痛苦，
自卑、自责，甚至出现几次抑郁的情况。
并且对未来没有把握，
恐惧、忧虑、不敢面对。
当下情绪低落、积极不起来。
不论是想到过去，现在还是未来，
心情都是负面的。

我想，工作的挫败，无论对于谁来说，
都是沉重的打击和重担。
创业的过程，往往都是举步维艰的。


值得一提的是，你对自己有好的觉察，
不论是回顾过去，感受当下，还是遥想未来，
你对每种情绪都能清晰的分辨出来。

并且，你有很强的改变动机，
你对自己的人生是有要求和期待的，
你从内心散发出强烈的进取心。
强烈地盼望自己可以活的自信、开心。
热烈地希望自己能够活出价值和意义。


你可以尝试用以下的方法，逐步改善情绪的困扰：

#焦点解决治疗#中，有一些重要原则：

（一）#你是解决自己问题的专家#
你有解决问题的全部资源，
有解决问题的能力。

当下你看不到解决问题的办法，
是由于你被挫折与失败等情绪淹没。

你可以尝试用#假设性问句#的方法：
假设25岁的时候，你过着理想、有价值的人生，
那么这样的人生是怎样的？
工作是什么景况？
生活是什么状态？
价值和意义体现在哪里？

当你认真地回答这一系列假设性的问句，
你会看到，你有自己期待的目标和方向。
产生希望后，你会看到解决问题的可能性。


（二）#力气用在解决之道#，不在问题上打转。

当下你的情绪问题，主要是由工作问题引起的。
问题是真实存在的，
如果一直在情绪问题和工作挫折里打转，
只能增加挫折感。
而当把目光转去寻找问题解决之道时，
在寻找出路的过程中，可以增加自我效能感。

你可以通过#例外问题#，尝试找到解决问题的方法。
例如：
在创业中，有没有哪一个阶段，或者哪一单、哪个项目，
是成功，并且取得效果的？

没有事情会一直相同的，改变永远在发生。
看到问题不发生时的例外，可以带出解决之道。
每个问题都有例外，而解决方法就存在于例外之中。


（三）#从简单的事情入手，小改变带来大改变#。

了解到自己的方向和目标，寻找到解决之道之后，
就可以着手实施。

从最简单的事情着手，
从最小的改变开始。
例如：
最容易还上的债务是哪一部分？
你做的最顺手的工作内容是哪一个环节？
最快或者最容易取得工作效果的项目或方向是什么？


总体来说，
从远处着眼，近处着手。
从产生希望，到建立目标，再到解决之道，最后着手行动方案。
停住观望，你会继续被痛苦抓住脚踝。
只要抬起脚，无论往哪个方向走，
都是疗愈。


祝愿你从情绪的漩涡中一步一步地走出来，
也祝愿你逐步探索出有价值的工作与人生。

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