我初中时错过了一件事，导致我久久不能忘记，有时候就总是想哭，总是郁闷，想释怀，释怀不掉，有时候会想做出伤害自己的行为，不知道怎么办。
您好，看了您的问题我感受到您的内疚和自责。曾经做过一件错事，让您至今无法释怀，每次想起都会很痛苦，甚至有伤害自己的行为。您想做出改变，但是不知道该怎么办。
我非常理解您的感受，每个人都有无法释怀的事情，当时可能没有能够察觉到或者无意回避，导致这份情绪一直压抑得不到释放，但是它却一直都在影响着我们。您已经意识到了内心的痛苦，相信您也能够勇敢面对，接纳这份痛苦。
如果您想要做出调整，可以尝试自我调整。
1.空椅子疗法。选择一个安静不被打扰的空间，面对面地摆两张椅子，一张自己坐，另一张想象您过去的自己坐在对面。您可以用这两种身份依次进行陈述；过去的自己讲述当时的想法和情绪，现在的自己可以讲述这件事给自己带来的影响和情绪。在两个自己都尽情暴露和展示后，您会发现自己的内心并非不能调和，过去事件引发的羞耻、内疚、亏欠会有效得到排解。
2.当完成和自己对话后还有些情绪没有完全缓解，可以将自己以往的痛苦，遗憾，矛盾，挣扎都写下来，再将自己现在的感悟，获得的收获也写下来，装到信封里，烧掉或者撕掉都可以，代表您决心为这件事情画上句号，不再为此困扰，有仪式的为这件事情做个总结，告别过去。
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您好，很荣幸能回答您的问题。
您对过去发生在自己身上的事一直无法释怀，时而久之依然无法排解，还产生了更强的不良情绪，能感受到您的焦虑、痛苦。
我们时常总是和自己过不去，用一件已经发生的事情，一件不好的事情，反复的思考，反复的蹂躏自己，自己给自己设坎，找压力、找负担、找恐慌，明明知道自己已经受伤了，却每天还要把这个伤口撕开往上面撒盐，该想想这样的做法是否太不明智了。
生命给与我的，不是那些艰难，而是成长，是学会举重若轻，是将曾经无法释怀的那些过往，统统放下。
希望您能学会改变，愈加坚强，感谢信任。