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根据你的描述可以看出你是一个非常在意别人对你的评价的人，尤其你的重要他人，如前女友。
你会对前女友有新男友感到沮丧，希望自己是周围各方面都是很优秀的人，当无法获得认可的时候你就会失望，甚至无价值感。现在你意识到这是一个影响你发展的问题，希望能够解决这个问题，你感到迷茫。
根据你的情况分析，是自尊的定位出现了问题。自尊分为低自尊和高自尊两种类型，自尊就是自己对自己的评价。高自尊是我自己能够对自己的能力和价值给予正确的评价，内生动力强，比较自信，不容易受周围环境影响而自卑。而低自尊是自己对自己的评价完全来自于外部，外界夸我、需要我，我就觉得自己很有自信，外界否定我，不需要我，我就失去了价值感和意义。
这个可能和原生家庭中孩子和父母的关系有关，如果原生家庭中有些父母总是过度苛责孩子，或贬低孩子，孩子有可能会形成低自尊。
可以通过认知行为疗法来改变中间信念和核心信念，改善自己的自尊水平。
从你的描述中看出来外界的“声音”对你确实产生了很大的影响。
已经不喜欢的前任有对象您还是会很失落，怕别人的出现比你做得更好，担心在别人心中没能留下一个好的形象。因为我们生活在这个世界上，内心都是希望周遭能够肯定自己的，我们都喜欢听到赞美的声音，哪怕只是新买的衣服得到了别人无意中的夸奖，都会开心一段时间，所以出现这样的状态是很正常的。
如果0-10分评价，让你给自己打分，你会给自己打多少分呢？总会有人在某些方面比我们做的更好，每个人都是立体的，总会有自己擅长的地方，有自己不擅长的地方，所以我们内心中对自己的肯定，以及自己给自己的安全感才是最重要的。如果让你说出10个自己的优点，5分钟之内你能够完成吗？这个世界上的每个人都有自己的独一无二，希望你早日能够找到并接纳自己的独一无二。
我认真的看了你的留言，过度的在意别人的看法，渴望自己完美。我能理解你的感受，能体会到你很要强的性格，不服输的精神。俗话说没有对比就没有伤害，受不受伤取决于会不会正确的比较及对比较后的看法。其实通过比较和他人的评价是认识自我重要手段，特别是进入青春期以后，自我概念日益增强，方便告诉我你多大年龄吗？
自我概念是个体对自我形象的认知，是一个人对自身连续性和同一性的认知。对自我的认识包括三种成分：其一是认识成分，即对自己的个性品质特征和独特性的认知；其二是情感成分、及对自身品质的评价及通过自我评价而产生的自尊体验；其三是品行成分，即由认知成分和情感成分而派生出来的对自己行为的态度。
进入青春期以后自我概念的抽象性日益增强，自我概念更具有组织性和整合性，结构也更加分化。提高自我认识水平主要有以下几个途径：
1.自我探索是自我认识发展的内动力 ，青年期有意识的通过日记等方式倾诉自己的内心活动。描绘自我情绪。情感体验，评价自己的个性特征和行为表现，以提高自我认识水平。并通过各种学习方式寻求对自我特征和表现的解释。
2.透过他人对自己评价来认识自我。关注他人对自己的评价，并能够综合评价，以提高自我认识。可以说认识自己的过程也是通过来自于他人的评价而发展的自我概念的过程。青年期更注重教师，同学和家长对自己的评价。来自于周围这些重要人员的积极或消极的评价，会激起他们强烈的情感反应。也会巩固增强或动摇他们对自己的认识。这些评价的作用不可估量。
3.通过对同龄人的认同感来认识自己。通过他人认识自己的途径，主要是通过把自己以同龄伙伴作为对比。并以这些产生心理上的认同感，进而加深对其自身特点的认识和了解。
曦玄，通过上述的描述你知道了自己为什么在意别人的看法了吧！但凡事都有度，如何正确认识自我呢?首先要认识到人与人的差异性，每个人都是不可复制的独特的自己。其次要悦纳自己，不能用别人的长处比自己的短处，要学会扬长避短，取长补短，不能心生妒忌。最后要记住没有人是全能，即使你做得再好，也不可能讨所有的人喜欢你，让自己成为自己，让别人成为别人就好。
您好，我21了，我明白每个人都是独特的，但是我还是会因为别人的评价让自己处于自我怀疑中
对于你的担心和纠结，我能感受得到，因为这是很常见的事情，我们会希望在别人眼里是一个完美的自己，这是很平常的想法。
在生活中，我们容易过于在意他人的看法，以至于工作中不敢提加薪，开会或听课不敢坐最前面，不敢得罪人总是取悦别人，不敢否定别人不敢说出真实想法。
很多情况下，我们总是会在意别人看法，害怕得罪人，害怕起冲突，害怕被冷落，害怕被抛弃。总是战战兢兢又小心翼翼的，把自己搞得精疲力尽。
社会心理学家库利提出的[镜像自我]，在商场或超市的时候，是不是总会看到很多人时不时照镜子，试图看到镜子里的形象，来确定自己此刻是否够得体漂亮。而在意别人评价的人，也是把别人当成了镜子，通过别人的看法，来认识自己、肯定自己。它有积极的，也有消极的。但遗憾的是，不少人在成长过程中都受到过很多的负面评价，从而形成了消极的[镜像自我]。比如从小到大，经常听到一句话，你再这样，妈妈就不喜欢你了，或者是你再怎么怎么样，别
人就不喜欢你了。慢慢地，可能就不敢表达自己的看法，并且还特别在意别人的看法，觉得只有这样才能得到大家的认可，也只有这样才会感觉到安全一点。
但[镜像自我]的最大问题也恰恰在此，当我们过于看重别人的看法，尤其是负面看法时，容易让自己自责，甚至自我内耗。
我们可以试着这样想:
1.别人没那么在乎你，也没那么关心你。
2.不要为已经发生和还没发生的事情担忧。
3.不要害怕被讨厌，我就是我，我的生活我说了算，如果我不允许的话，没人能伤害到我。
最后，分享杨绛先生一句话给你:
我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的。
愿我们都有被讨厌的勇气，自在地活在每个当下。
您好，过度在意别人对自己的看法，是对自己不够接纳。如果一个人能接纳自己，能了解自己，就不会过度在意别人的看法了。因为你要从别人那里得到评价或认可，才能肯定自己。接纳自己要先有自我觉察，就是观察自己是什么样的人，有什么性格，情绪和想法。当你对自己了解的越多，知道自己的优势和劣势，就会向内求来丰富自己发展自己，从而减少向外求向外看了。不然外面有点风吹草动，都会对你产生影响。
渴望自己完美，每个人都是不完美的，世界也是不完美的。所以，你要学会接受自己的不完美。接纳自己的同时，学会欣赏自己，用积极的眼光看待自己，最后，我们虽然不完美，但我们可以追求完美，就是不断进步和提高。
希望对你有帮助！
你好！与前任分手后，希望前任还在意你。通过这件事，你看到自己渴望被别人欣赏，希望自己完美。你是一个有自我觉察的人。
每个人内在深层的需要都是一样的，渴望肯定，欣赏，赞美，做一个有价值的人，当然你也不例外。
现在你是成人了，可以自己为自己喝彩，做自己的啦啦队。看到自己身上的优点，看到做到的部分。你会越来越好。
希望我的回复能给你带来帮助。