最近总是对未来产生恐惧感，很怕未来很快到来，对生活慢慢失去希望，对自己所从事的工作也慢慢失去信心（自由职业者），觉得自己被社会所不能接纳，慢慢的也不太喜欢和朋友交往，和亲人见面聊天。不知道自己怎么了？
你好，很高兴回答你的问题。对未来感到恐惧，我们总是会对自己所不能掌控的事物会产生焦虑、恐惧，很能理解你现在的感受。
我们今天所面临的诱惑和不确定性确实增加了，羡慕别人的高收入，不喜欢自己的工作却找不到自己适合的定位，以及对自己的前途迷茫等等原因都是当下职场人焦虑的原因。
我们的恐惧感往往都来源于对自己未来人生不确定性的担忧，因为对未来的恐惧，让我们无法确定当下的生活该如何进行，但今日注定会成为过去，这种往复的恶性循环在无形中会增加我们的挫败感和悔恨心理，让我们的焦虑感加重。
万物都有两面性，焦虑感所带来的不仅是不安，也会让我们对未来充满紧迫感，正如压力倒U型曲线，随着压力的增加，反而会产生一些激励作用和正面影响，让我们能够着眼于当下期望能够完成自己的事情，取得更好的成绩。
希望我的回答能帮助到你。
谢谢老师！很有收获！
很高兴回答你的问题。
1、积极的自我暗示法：患者可以在每天晚上睡觉前，以及早上起床后，对自己说“我相信自己！”不断地通过这种积极的自我心理暗示方法，慢慢来改变患者对自己的否定观念，患者应学会悦纳自己，学会培养自己的信心。
2、放松法：患者可以找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，然后利用想象法，想像自己来到一个幽静的地方，让患者自己心境变得平和起来。每天两次左右，通过每天如此的练习，帮助患者控制自己的情绪，有助于克服患者紧张恐惧的反应。
3、转移法：患者可以每天通过转移注意力的方法，比如可以选择自己感兴趣的事情，专注做1个小时左右，可以缓解情绪，缓解恐惧心理。
4、厌恶疗法：患者可以用一根皮筋套在自己的手腕上，如果产生恐惧情绪的时候就用力弹一下自己的手腕，自己要感到疼痛才能达到疗效。这种方法是一种强化，一旦出现恐惧症状，可以采取这种方法，过段时间，恐惧症状就会慢慢缓解。
以上就是关于恐惧症的治疗方法，恐惧症在临床上不仅要进行药物治疗，在生活中患者的自我治疗也是很重要的，可以通过自我暗示、放松、转移等方法进行自我治疗。同时，家属也应该关爱患者，给与支持和引导，让恐惧症患者能够更好地克服心理问题。
谢谢老师给予的帮助！
通过您的描述，看到您现在存在以下困扰：
对生活慢慢失去希望
对工作慢慢失去信心
对未来产生恐惧
觉得会不被社会所接纳
慢慢的不喜欢与朋友交往，和亲人见面。
很理解你现在的这种感受和状态让你对未来会产生恐惧感。
你觉得你的哪方面不被社会接纳？
你的这些感受是从什么时候开始的呢？当时发生了什么事情让你有了这些感受？
现在的睡眠和吃饭怎么样？
从您上面的描述可以看到你出现了一些抑郁情绪。
抑郁情绪是一种情绪和感受，它是一种比较消沉、低落、混合的负面感受。
情绪就像天气，而抑郁情绪呢，就像阴沉的天气，乌云密布，压抑想哭。
天气每天每时都是在变化，今天阴云密布，今天就很抑郁。
明天太阳出来了，乌云散了，抑郁情绪也就消散了。所以抑郁情绪本身不是问题，每个人都有。
如何缓解抑郁情绪？
1．制定计划，拥有目标感
为自己制定下一个明确的目标，清晰的行动步骤，明确的计划所带来的目标感，会让人对事件和自己拥有更强的掌控力，对情绪能一定程度上的改善。
2．适量的运动有助于缓解抑郁情绪
当你在抑郁情绪的游涡中越陷越深时，不如试试将身体动起来，运动会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺，来改善你的情绪，使你心情变得舒畅，定期的进行运动也会增加自己的目标感噢。
3．冥想改变思绪
烦恼情绪就如一片片的阴云围绕在你的周围，让你不想动弹该怎么办？不如将他们随着你的呼吸进行打包，吸气时，抓住一团阴云，呼气时，将他扔出去，一吸一呼间，将他们打包丢走。
4．用合适的方法倾诉自己的情绪
找到合适的方法，来诉说自己的情绪，可以找一个自己的树洞，把自己的真实想法进行宣泄，除此以外还可以寻求专业的心理咨询师进行咨询，也会很有效的缓解抑郁情绪。
希望我的回答可以对您有所帮助。
谢谢老师给予的建议。
从你的文字可以看出:你对自己的未来有点失望，对生活失望，对工作失望，对人际关系也有失望，是吗？
你是什么时候有这样的感受的呢？当时发生了什么事情？你的感受怎样的呢？
文字中透露着你对未来的恐惧，我们的焦虑感往往都来源于对自己未来人生不确定性的担忧，因为对未来的恐惧，让我们无法确定当下的生活该如何进行，但今日注定会成为过去，这种往复的恶性循环在无形中会增加我们的挫败感和悔恨心理，让我们的焦虑感加重。
很多人都以为焦虑是一种负面情绪，但万物都有两面性，焦虑感所带来的不仅是不安，也会让我们对未来充满紧迫感，正如压力倒U型曲线，随着压力的增加，反而会产生一些激励作用和正面影响，让我们能够着眼于当下期望能够完成自己的事情，取得更好的成绩。
我们总是想要增加对未来的可控性，但换个角度来说，当未来可定，人生也就像被写好的剧本，少了太多的趣味性，这样的人生反而没什么可被期待的了。
希望我的文字可以帮助到你！
谢谢老师的指点，受益匪浅。
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这个是正常的因为你的潜意识已经知道你的未来了，所以你表现不管作什么你内心都是害怕的，所以你想以后好点就要现在开始多努力，当你的努力够了，足以改变未来了，你就会开心起来的，改变不了未来的你必需作点什么才行了。祝你好运加油越努力越幸运~