为什么我脑海里总是浮现我丢人的场景，做错的事情，一浮现我就会自言自语，嘴里重复着说着对不起
而且不止一件事 很多我认为做错的事情经常在脑海里浮现 只要想到了这些事 我都会不分场合的大声的说一些奇怪的话 比如发生这件事说过的话
你好，很理解你的心情，当闲下来的时候经常会想起一些丢人的瞬间，又重新体验了当时尴尬、丢脸的心情，对这些丢人的事耿耿于怀，不能放下。
ABC 理论是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一些非理性的思维会导致我们陷入痛苦的情绪，其中有一个非理性思维叫做绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。看起来，你希望自己是完美的，在生命里不要发生丢人的事情，希望自己一直是得体的、正确的，这样就不会被指责、批评。但我们可以做到事事都完美吗？
世界上没有任何一个人是完美的，每个人都或多或少会做一些丢人的事。晚清名臣李鸿章第一次与英国女王喝咖啡，因为咖啡太烫，便将咖啡倒在托盘里喝，英国大臣都在俺面偷笑，场面一下子变得很尴尬，只有英国女王模仿李鸿章，以防难堪。可见，不论学识和地位有多高，人们都会有丢脸的时候。发生丢人的事情后，我们可以做的是从中吸取教训，让自己趋于完善。从国外回来后，李鸿章领导了洋务运动，学习西方先进的技术和经验，刺激了中国资本主义的发展。
建议亲放下要求自己事事完美的想法，接纳自己，允许自己可以有丢人的时候。当发生了丢人的事情，可以思考吸取教训，看看下次如何能够做到更完善。
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信息有限，只能简单分析一下，
这个丢人的事件，对你来说是一种创伤事件，
像生理创伤一样，身体会主动去治愈创伤，比如伤口会止血，结疤等等。
心理的创伤也需要一种渠道排解掉，你的排解方式是通过语言，词汇反馈出来的。
如果没有影响到你的社会功能，可以先不管它，脑海里出现了，就让它出现，不用刻意回避。
任这个场景来，不做任何评判，观察它来了之后会持续多久，你身体的哪个位置会感受很强烈。
可以给这个事件起个名字，比如“丢人的小猴子”，它出现了，告诉自己：哦，那个丢人的小猴子来了。
只是安静的观察它。
文字有限，比较笼统，希望你能体会吧！