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我和我前对象谈完之后 暴力倾向爆发了 ...
匿名
我的暴力倾向爆发了 我想砸东西 想打人
通过你的留言我得知：你和前对象谈完之后，你的暴力倾向爆发了，你想砸东西想打人。
首先，你和你前对象，谈了多长时间的恋爱呀？在这么长时间的亲密关系里，你觉得自己受到的滋养和支持是什么？自己获得的成长有哪些？又有哪些部分给你带来了不好的感受呢？在这样的关系里，你觉得自己像什么，你可以用一个意象来表达。你说是前对象，那就是这段亲密关系结束了，是这样吧。这一段历程假如是一部电视剧的话，你愿意给他取一个什么样的题目呢？在这一部剧当中可以分为几个章节，每一个章节给都给他取一个名字。如果让你为这一部剧配上主题曲，那你愿意选择哪一首歌呢？
其次，你说你现在的暴力倾向爆发了，想砸东西想打人。当你想砸东西想打人的时候，你是什么样的感受呀？我猜其中有愤怒有委屈。可能主要的成分是有愤怒。这个愤怒给你带来的影响有哪些呢？比如说对你的生活，对你的人际关系，对你的工作，对你的情绪，让你怎么看待你自己，那你怎么看待你的未来。这些影响是你可以接受的吗？无论是可以接受或者不可以接受或者介于二者之间，都没关系，但是请你静下心来问你自己，为什么。因为在这个为什么的回答里，藏着你对生活对生命至关重要的价值观和信念，藏着你重视和在乎的东西。
第三，在这一段亲密关系的历程中，你学到了什么？你对亲密关系的经验有哪些？当你带着这些学习和经验去经历下一次的亲密关系或者以后的婚姻关系，会带来哪些帮助？
以上的思考和问题，希望对你能够有一些启发和帮助，特别是对于理解你自己有帮助。
很高兴回答你的问题。
有暴力倾向的人可以通过学习控制情绪或者适度宣泄情绪来改善，如果暴力倾向严重需及时看医生，配合心理治疗或服用药物治疗来改善。
1、控制情绪：首先如果是由于情绪控制比较差或缺乏挫折教育所引起，需要积极地自我调整，尤其是学会控制情绪。当遇到挫折或者当要发脾气的时候，可以通过在心里默数10个数等方式让自己变得冷静；
2、适度宣泄情绪：例如多参加运动、参加竞赛，包括下象棋、踢足球、打篮球等体育活动，让自己的不良情绪通过合理的方式宣泄出去；
3、心理治疗：如果是由于过度焦虑、内心冲突较大，或者由于童年早期有负性事件所引发的，可以考虑前往医院进行心理治疗，常用的心理治疗方法包括精神分析疗法、人本主义疗法、叙事疗法等；
4、药物治疗：如果暴力倾向是由于精神分裂症、躁狂发作或内分泌紊乱诱发，需要在医生指导下服用药物治疗。
你好，非常感谢你真诚地敞开心扉。
暴力倾向其实每个人心里或多或少都会有一些，有些人天生胆汁质体质，情绪波动就是会比别人激烈一些，还有一些人从小生活在暴力环境里，养成了以暴制暴的思维习惯，甚至长期看暴力影视剧，都会使人暴力倾向增多，所以，当遭受到巨大的打击的时候，生出暴力倾向是很自然的事情，并不是自己哪里出了问题。但是暴力倾向不但会伤害周围的人和事，更加会伤害自己。砸东西会使自己受到金钱上的损失，殴打别人可能会让自己遭受牢狱之灾，最后只会使自己受到更严重的伤害，所以如果我们如果有很多情绪无处释放，最好还是选择更稳妥的发泄方式，避免一而再再而三地被不好的事情缠绕。
这里给你几个小建议：
1、把自己在意的人的照片放在手边，当情绪快要爆发的时候，想想自己冲动的后果，能及时止住自己内心的冲动。
2、采用一味地压制怒火，并不能很好地解决这个问题，所以最好的办法是把情绪发泄出来。可以选择跑步、打球、游泳等方式消耗体力，也可以选择看一些影视剧来释放自己的情绪，很多人喜欢看恐怖片、惊悚剧，就是因为这些电影中他们能让他们身临其境般释放内心无处安放的怒火。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。