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衣被群生的巧川
我和我爱人俩相处有七年多了！近几个月去上班之后就变了，总不接我电话或视频，以前不是这样的，昨天她说去参加朋友生日聚会，我让她去了，因有点路程，我还常发信息叫她开车注意安全！不要喝太多，能不喝尽量不喝！以我对她的了解我说的这些都是费话，她不会听的，结果喝到四点，哪时候偶尔还接一下电话或视频，后来就直接什么都不接了！我清楚她的反应让我感到到不对劲！我一整夜都没办法入睡，天一亮我忍不住开车去了当地找她，当时还是电话视频都不接，结果真被我找到了一个男的开的房，在视频上看到的酒店和昨夜的时间点对上了！我在她们的房对面开了个房，想证实是她一个人还是俩个人，结果是和一个男的出来了，我当时很冲动，后来我冷静下来想想如果闹出人命了怎么办！心里想不管发生什么事我都想她不要出事，只要人没事了什么都会过去的！我想问一下我现在很痛苦该怎么办？
发现7年的结发妻子出轨，无论是谁都会十分痛苦，可能你感到了被欺骗背叛后的愤怒和无助，也可能是最后一只靴子落地的无奈和心痛。我相信这肯定是你人生中最难熬的一段时光。
可是，很抱歉。按照我的习惯，可能有一些认为很重要的疑惑要需要你澄清核实一下。
1、抛开情绪，你想怎么处理这件事情，这段婚姻对你而言是否已经走到了尽头？
2、7年的婚姻感情，相信你们一定也有如胶似漆的时间，变成今天这个样子，也肯定不是一蹴而就，那么之前你对此做过哪些努力呢？
3、你现在的主要问题是什么？也就是说你想通过求助获得什么样的帮助，让自己产生什么样的变化？
4、你的身边有哪些资源可以帮助自己应付现在的困境？求助咨询师的确是一个很好的办法，但是家庭系统和社会支持系统内，比如家人、朋友、社区等，有没有获得一些支持和帮助？
5、这个事情肯定不是昨天发生的，那么发生后到现在你是如何与妻子互动的，有什么沟通交流吗？如果没有的话，是什么样的顾虑阻挡着你？
6、看到你在现场各种处置十分冷静沉着，最终没有意气用事。是否其实自己心里对这件事早已隐隐然有一些预期，以及曾经考虑过预案？
你的需求是解决“痛苦”的感受，可是解铃还须系铃人，感受是主观的，因为客观的现实不符合主观的标准且又无能为力才会感到难受，从现实一点的角度来考虑，你只能站在当下的状态想办法让客观的现实尽量符合你接下去的预期，可能才会让自己的心情好一点吧。所以，你首先需要根据前面的几个问题来进行反思，并且对未来要有一个基于现实的预期和目标。围绕这个目标，我们才能展开工作。
其次，我想倒回去，请你分析一下，问题到底出在哪里？受文字解答的局限，肯定无法做即时的交流和讨论。我介绍一下约翰•戈特曼在《幸福的婚姻:男人与女人的长期相处之道》中提到的婚姻末日四骑士的观点，你可以看看自己的婚姻是否也是这么一个过程才到今天，在这个动态的过程中，曾经我们有哪些机会可以扭转乾坤，现在是否还具备相同的条件进行亡羊补牢。
当夫妻意见不一致，或者有冲突的时候，他们的消极情绪会肆意蔓延，将会引发称之为末日日四骑士的致命伤害，这四位骑士会依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。
批评：你你你……
如，你为什么总是不陪孩子，孩子不是你的吗？孩子还没你的朋友重要吗？为什么接我总是迟到，在你眼里游戏比我更重要？你就是一个自私的人！你为什么总是不能把东西整理的井井有条，你就是一个邋遢的人！
总而言之，批评就是对客观发生的问题采用消极诠释“你这样说这样做，就是在抨击我，不尊重我，不够爱我”
鄙视：骂人、挖苦、讥笑、不友善的幽默，甚至是一个翻白眼的非言语动作。
如，你洗碗还不如不洗呢，你看看你洗的碗，总是洗不干净。你衣服也叠不好，地也扫不干净，家务都还不如一个小孩子做的好。要不是我挣钱你哪来的吃的用的，还挑这挑那的。
人最害怕的其实就是“被看不起”，长期积累的对另一半的不满意，就会让鄙视一触即发，如果有一些长期的未解决的问题，就会发生这样的情况。甚至会把过往的很多事情都拿出来进行炒冷饭。
辩护：我我我
如，我怎么不爱你了，过年过节没有给你买礼物吗？当然，如果你每天都跟我吵吵闹闹的话，我确实没有太多的心情去准备礼物。我没有做，不是因为我不想，而是你让我没有了心情。因为你的咄咄逼人，所以，我才变的不想为你做什么！我照顾不了孩子，那是因为我工作很忙啊！我要工作赚钱的。
这种辩护，不但不能让妻子停止进攻，反而会加剧冲突，因为这种辩护也隐藏着一种攻击，也是一种责备。研究表明，当双方发生争吵时，辩护很少能够起到预期的效果，因为对方在强调“这不是我的问题，而是你的问题”。
当一段关系中，批评，鄙视，辩护，总是轮番出现，很显然夫妻双方并没有去解决具体的问题，而是在情绪中消耗，就会引发第四位骑士的到来。
冷战：一般冷战发生在已经在婚姻的漩涡中挣扎很久的夫妻，所以新婚的夫妻或情侣一般都是“热炒”而不是冷战。
不管妻子说什么，丈夫也不为所动，最常见的就是盯着自己的电脑或手机，反正就是不回应妻子，有些妻子可能会哭泣，丈夫也会依然不为所动，自顾自的睡觉。丈夫如石头般的反应，往往引发妻子的歇斯底里的发作。发展到后来，回到家可能妻子什么也不说，丈夫也不会说话，为了缓解尴尬，就是躲起来刷手机或玩电脑。当然有些人宁愿加班也不会早点回家。
其实当婚姻走到这里，如果双发不能意识到自己的应对方式需要调整，继续这样进行下去，这段关系的维系会越来越艰难。
所以我们经常说，伴侣之间争吵的时候，也要对关系保持“敬畏心”，当你想把最难听、最刺伤对方的语言说出口的时候，我们先要想想，“这些话说完之后，我们还要不要共同生活？如果你的答案是肯定的话，那就不要图一时之快。美好的婚姻关系是需要双方一起来呵护的！
最后，如果你实在还是很混沌，像一只无头苍蝇不知道往哪里飞的话，也有几个简单的方法可以试试。一是列出婚姻清单，比如你们的财产明细、子女情况、家庭背景、工作职业，越详细越好，端详着这份清单，仔细考虑一下各种可能的代价收益；二是回顾你们的恋爱和婚姻，列出一条时间轴，在每个时间点上记录下你印象深刻的事情，积极事件写在上方，消极事件写在下方，看看这一路走来是幸福多还是痛苦多；三是写三封信，分别给你的妻子、七年前的自己、十年后的自己，你可能会从文字的细细斟酌和过去、现在、未来不同的视角获得一些感悟和力量。
总结一下：
一是反思并设置现实的预期和目标
二是从婚姻末日四骑士中找到双方沟通交流的症结
三是用行动而不是空想的方法帮助自己冷静下来
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。