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老公出轨我选择了原谅，该怎么重建信任
细挑的瑾刚
两个孩子出生后老公都有在社交网站约的记录，跟其中一个联系上并知道了他的过程。询问下也坦白了。他工作压力很大，生完后我也的确忽视他并脾气不好，时常和公婆爆发家庭矛盾。他很爱我，我深知。后来经过拉扯，我选择了原谅。他有时候也会突然抱着我哭泣，他感觉百感交集，觉得自己最灰暗的那段日子有一万种方式缓解，但他选择了最坏的一种，最伤害我的一种。他感谢我的原谅。跟他一起的时候我们挺好的，但他最近出差了，虽然随时联系，但心里无比空虚寂寞冷。始终会想他跟我交代的系列，会想他跟其他女人发生的种种故事。我想在他深陷泥潭的时候拉他一把，给他机会，但我自己却陷进去了，走不出来。有两种人格，有时候觉得自己很强大，完全可以包容他，有的时候又在夜深人静的时候胡思乱想。我能感觉到这件事对他自己的伤害也很大，我心疼他那段灰暗的日子，但我更心疼自己。该怎么办呢？
你好。婚内出轨的原因是多种多样的，不能简单地归因于一个因素。
【下面是一些常见的原因】：
婚姻生活中的不满或对伴侣的抱怨可能导致一方寻求他人的满足。感到孤单或寂寞可能导致一方寻求陪伴。
对婚姻生活的厌倦，对刺激的渴望可能导致一方寻求不同的体验。对个人需求的忽视，对自我满足的渴望可能导致一方寻求他人的满足。婚姻生活中缺乏良好的沟通，以及对伴侣的不理解可能导致一方寻求他人的关心和理解。
这仅仅是婚内出轨的一些常见原因，实际上，每种情况都是独特的，具体的原因可能更加复杂。
重建信任需要克服许多困难，但也是一个可行的过程。
【以下是一些可能有助于重建信任的步骤】：
1. 沟通：通过坦诚而真诚的沟通来讨论问题，并听取彼此的感受和需求。
2. 责任：让出轨的一方承担责任，并对行为做出道歉。
3. 时间：给彼此足够的时间来适应变化，并允许彼此恢复信任。
4. 尊重：相互尊重，并且对彼此进行支持。
5. 信任：慢慢重建信任，并通过可靠的行为来加强信任。
夫妻伴侣之间的核心关系是“亲密关系、依恋关系”，没有信任也就无法做到真正意义上的“亲密”。所以说，嘴上说的原谅、意识层面的原谅并不是和解和恢复感情的开关。
重建信任是一个需要时间和耐心的过程，不能期望在短时间内完成。
希望我的回答能够给你带来一些启发。