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13个回答
国东方心理咨询师
您好，挺能理解您现在的心情的。如果经常遇到一个人生闷气的情况，然后自己做事情啊，跟人相处啊，都比较不顺的话，那肯定会影响自己做事工作的动力的。
而且处在这种状态下，自己也没有心情，也觉得别人不关心自己，没有一个好的能够说知心话的朋友。总是想哭，实际上是我们内心有很多委屈的感觉，被忽视的感觉，这种感觉是需要释放出来的。我们每一个人在社交关系中，都是需要被他人看到的，都是需要得到他人的接纳和关怀的。而如果处在抑郁状态下的话，自我就失去了这样一种人际的关怀，也就对他人失去了正常的信任和情感依靠。
这种状态下，我们当然可以说要依靠自我，要让自我内心坚强起来，强大起来。这可以说是一种努力的方向。不过呢往往也有可能让自我内心变得过于坚硬，在自己内心筑起了厚厚的高墙。如果我们真的想要打破这种内心的藩篱，重新恢复自我的动力，还有人际情感的话，我们就需要能够勇敢的去尝试。
可以先从小的事情方面去入手，慢慢的从小到大，逐渐的恢复自己做事的动力和信心。至于在人际情感方面，还是希望我们能够要学会勇敢的表达自我，表达自我内心的情绪和想法，哪怕是我们感觉可能让别人觉得不舒服，我们也要勇敢的说出我们内心的想法。
秦云心理咨询师
你好， 我非常能理解你的这种感受。与人相处， 不敢表达自己的真实感受和需求， 还特重视别人的看法和感受。遇到事情， 不敢吱声， 总是隐忍退让， 压抑自己的情绪， 情绪压力非常大，这种精神内耗过多的消耗了自己的能量， 让你身心疲惫， 没有动力做事情。这让你感觉到委屈， 压抑， 焦虑， 是不是？可能在你朋友眼中，你是一个一团和气，非常好相处的人。但是你自己却常常感到压抑和委屈， 是不是？
在此， 邀请你思考几个问题：
1-小时候你和父母的关系怎么样？
2-你父母之间的关系怎么样？
3-你自己生闷气， 不敢与别人沟通或者会怼， 你有哪些担心吗？
1-不敢表达自己的真实需求和感受。
这可能和你的成长经历息息相关。童年时期 ,表达与父母不一致的观点时，由于父母自体虚弱，接受不了与自己不同的声音，父母会不允许“顶嘴”；当你犯了错误时，父母的处理方式简单粗暴:批评，指责，甚至打骂；同时，父母之间意见不一致时，他们会采取互相批评，指责，甚至升级为打架等比较激烈的方式来处理。这些面对冲突的处理方式，让你感受到表达自己的想法是一件非常危险的事情，会给自身带来身心方面的伤害。所以，你会本能的压抑自己的内在感受，来保护自己。通过压抑自己的感受，既可以避免自己不受伤害，还可以避免伤害到别人。
2-自我价值感低。认为自己不够好，内心自卑，与别人相处有不愉快的时候，总是会认为是自己做的还不够好，把责任揽到自己身上，过度思虑，过度自省，这样会很累。
害怕冲突。
3-没有学会面对冲突的正确的处理方式。从小没有被允许怼父母，没有学会如何去表达自己的不满和愤怒。不敢怼又不会怼，只能选择压抑，隐忍，退让。
4-不敢释放自己的攻击性。
攻击性、自由地表达愤怒，在某种程度上是一个人生命力的体现。当遇到不公平或者不友好对待时， 往往选择沉默不语， 隐忍退让。这种压抑很容易让你产生不满和压抑感， 最终导致情绪失控。
在此， 我有几个小方法与你分享， 希望能对你有所帮助。
1-觉察
当别人的一些做法让你内心不舒服的时候， 你可以先回归内心， 觉察此时此刻对方的行为或者说的话让你有哪些感受？生气， 失望， 还是其他的。
情绪的背后是需求， 然后再深一步继续觉察， 这些情绪的背后，我内心的渴望是什么？
2-表达
通过上一步的觉察， 已经明确了自己的感受和需求， 这一步就要合理的表达出来， 但是要注意与其和措辞， 避免使用让对方感受到被攻击的词语。使用“我”的语气来表达。
3-倾听
当你表达了你的需求和感受的时候， 接下来耐心倾听对方的想法， 不打断， 不评判。
4-解决
与人相处， 不是只顾乙方的需求和感受， 而是通过协调， 在中间找到一个平衡点， 使双方的需求和感受都到的满足和照顾。
当然， 如果你觉得目前的情绪让你非常坤然， 很难自己一个让你走出来， 你可以寻求专业心理咨询师的帮助！
余生， 请做一个不好惹的人！
祝福你！
明天会更好！普通用户
张向东心理咨询师
通话您的表述能体会到您近期的心情很糟糕，但是也不要轻易给自己贴抑郁的标签，那是要符合病程标准和症状学标准的，如果可能建议您去专业的心理机构或者医院进一步明确诊断。
如果想哭，有可能是机体的一种自我调节的反应，比如长期压抑的情绪，可能需要得到释放，就会通过哭来释放和缓解压力和不良的情绪，也要有始有终的去发泄情绪，不能哭个没完，也不能影响吃饭、睡觉等。这要看您的近期情绪有没有直接或者间接性的原因。
也可以进行心理治疗，比如认知行为治疗、精神分析，在治疗师的帮助下，可以运用支持性心理治疗的办法，比如鼓励、安慰、理解、引导患者去发泄不良的情绪，诉说心中的苦闷，帮助来访者去分析问题、解决问题的一个过程。
张静心理咨询师
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，了解到经常会因为一件事情，一个人生闷气，胸闷，想哭，做事情都没有动力了，是这样吗？
非常理解您的感受，我想您近期的情绪肯定很糟糕了，很想抱抱您，给您一些温暖和力量。生闷气是每个人在遇到不顺畅或者不顺心的事情，自己的情绪难受，就会容易生气。比如：恋爱中的情侣，生日过节，期待收到对方的礼物，却没有收到，一方就容易生闷气。而我们生活中的多数生闷气，都是为了改变对方，引起对方重视自己。
而这个时候如果因为性格原因，没有表达出来，就会出现自己想哭的情绪，因为哭是可以缓解和释放消极的情绪的方法之一。
爱迪生有句名言，“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”。
虽然不知道您是什么原因生气，不防问问自己几个问题，是什么原因让你生气的呢？生气给自己造成了哪些困扰？对方是怎么看待您的生气呢？您的生气对解决问题起到了多少作用呢？
中医说“怒则伤肝”，生气会导致肝气郁结，可能会出现头晕头痛、心悸失眠、、胸闷腹胀等症状，还可以导致甲亢、甲状腺结节、乳腺增生等等很多疾病。随话说，“气大伤身”，就是这样由来的。生气是最伤身体的行为，所以我们要学会控制自己的情绪，不停的暗示自己，这些人这些事都不值得我生气，学会爱自己，才是最重要的。
那么我们该如何改善自己的情绪呢？
第一：认知行为疗法
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 在ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
如果我们总是站在谁对谁错的标准看问题，你一定会经常生闷气。其实谁都没有错，错的只是每个人看问题的视角不同，主观体验不同，换个角度，站在对方的立场和角度看问题，或许你就能理解他，包容他。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、改善情绪。
第二：放松法
当自己开始生闷气的时候，可以通过听轻松的音乐、做腹式呼吸法，改善消极的情绪。也可以适当的锻炼当身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己的消极情绪。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
你好，看到你的留言，觉得自己抑郁了，无论什么事都是一个人生闷气，胸闷，做什么事都没有动力，还总是想哭，对吗？我感受你的无力感，生气了只想一个人呆着，难过了只想一个人呆着，委屈了只想一个人呆着，心累了只想一个人呆着，反正就是不想倾诉不想抱怨不想说话，只想一个人呆着，然后就呆呆呆呆……理解你的心情。
那我们来看，这种感觉持续了多久了，当这么难受时你想到什么？你之前尝试过哪些方法？你通常用什么方法来处理呢？
一、适当运动，如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。
二、积极沟通，主要是在生闷气的时候选择和父母、家人、同事、朋友进行沟通和交流，寻求理解和帮助，尤其是家人的帮助和包容永远是精神支柱最大的来源。
三、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来。
感谢信任，希望我的回答可以帮助到你。