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您好，挺能理解您现在的心情状态的。确实，抑郁症是让人很痛苦的，低落烦躁压抑郁闷，长期处在这种状态下，人难免会不堪重负，自暴自弃。
一般来说，如果抑郁症的症状比较轻的话，比如只是有一些轻微的心情低落，短期（指1周以内）的状态不好，自我正常的工作学习与社交活动并没有受到影响的话，这种状态是可以通过自我心理调节来改善的。也就是说轻度的抑郁是可以自愈的。我们可以通过学习一些心理学知识，调整自己的认知，学会积极乐观的看待这个世界，同时进行一些运动与训练，这样是可以有效的改善抑郁症状的。当然在中度和重度抑郁症的情况下，也可以使用这些心理方法进行一定的自我调节。
不过，如果是抑郁症达到中度以上的程度时，自我的情绪体验会非常难受，甚至会出现悲观绝望，觉得生命无意义无价值，这个时候自我的工作学习和社交活动就会受到明显影响，甚至自我的记忆力和心情调节能力也会大幅度降低。这个时候如果单凭自我心理调节的话，是很难直接改善症状的，所以还是需要配合药物治疗的。
我们其实不用排斥药物治疗，因为无论是药物治疗还是心理调节，都是改善情绪，调节抑郁状态的有效方法。而且症状改善到一定程度的时候，比如说有重度抑郁改善为轻度抑郁了，身心状态明显好转了，可以遵照医嘱在一定程度上减轻药量，甚至慢慢停药。这个是不会形成药物依赖的。
希望我的回答能给到你一些帮助!
自愈的意思是靠自己痊愈，从你的表达中，我的理解是不请咨询师，靠自己治愈自己，对吧！
你若相信自己可以走出抑郁的阴霾，那么请给自己拟定一个自愈计划吧！
给你一些小建议，自愿采纳哦！
1.运动
2.读心理学相关书籍
3.听心理学相关讲座
4.培养一项兴趣爱好
5.寻找一个可以聊天的朋友
按照你的计划一步一步的执行，你将看到一个全新的自己。到那个时候，你会找到你问题的答案哦！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，吕汐儿。
你的题目中说是抑郁症，而你下面的文字说是抑郁。
要知道这可是完全不一样的，抑郁是人们都可能有的情绪状态，而抑郁症则是病态的。
根据你没有去治疗可以看得出应该是你自己感觉有些抑郁，到底是不是抑郁症你也不太清楚。
那么自己感觉抑郁如何自己先调整一下呢？就像是感冒了，我们可以选择去医院，也许有的时候也无奈选择在家里，那么在家的时候怎么样治疗感冒我们都知道的，可是自己的话能不能把自己的抑郁改变呢？
其实也未尝不可，网上有很多自我疗愈的方法，就算是找心理咨询师，其实也是助人自助，并不是咨询师帮你解决抑郁问题，而是咨询师帮你找到你自己解决抑郁的好方法。
首先要找到自己喜欢的一件事儿，喜欢听音乐，喜欢运动，还是喜欢多躺一会儿？每天花一点的时间放到这上面，而不是无聊的刷着手机，手机看似是放松，实际上则是消耗我们能量的。
然后就要找到提升自己能量的方式了，无论是听音乐还是适当的运动或者是做做操，这都是提升能量的方法，最重要的是定好闹钟，持之以恒的去做这件事。
最后你也可以去学习一下提升能量的课程。网上这种不花钱的课肯定也是能找到的。多学一学，你总会找到适合自己的好方法。当然最重要的，如果实在感觉抑郁已经影响了自己的正常生活，那么还是去医院看一下最好哟。
你好，吕汐儿。❤
能够体会到你深陷抑郁的痛苦，和急于摆脱的心情。首先回答你的问题：抑郁症可以自愈，但前提是你自己不能在心理上自暴自弃。
每个人都有抑郁和焦虑情绪，在人出生不久时首先开始感受焦虑，随后才发展出抑郁来防止自己〖过度焦虑〗。
正常情况下，人的心理有〖自我调节功能〗，会让抑郁和焦虑张弛有度互相制衡。
如果人长期处于比较大的精神压力下，焦虑指数过高，就会有更强的抑郁情绪来压制焦虑，这样一来，这个人就的情绪就会总在两个极端摆荡，就像坐上了情绪的云霄飞车，非常痛苦。
不知道你现在的抑郁状态有多么严重，想要从抑郁症中自愈的第一步，是放下自己对抑郁症的焦虑和恐慌。
或许你会觉得这很难做到，其实抑郁症都是过度自我攻击自我指责造成的，而自我攻击会加剧你的焦虑和抑郁情绪。
学会识别内心自己的自我攻击的言语和行为，停止这样做，接纳自己会有抑郁和焦虑的情绪。
只有这样做，你才能够重新恢复〖情绪调节的张力〗，走出抑郁症。