请假回家休养还是一样的情况，手抖也想哭
你好！感恩与你遇见！
过去就有手抖的情况，而且这次的演讲后手抖的时间比以往长了10分钟，
在学校哭了好几天，换了环境回到家里依然没有减轻症状。
首先演讲这件事激发了你的一些身体的反应症状，影响到了你的生活，让你很困扰。然后症状的加重让你很着急，焦虑，担心，甚至有点害怕。
曾经有人做过统计，人们最恐惧的第一件事就是演讲，第二才是死亡。可见演讲恐惧，对我们每个人都会产生困扰，只是影响程度有不同。
我们的每个人的身体其实是有智慧的，当我们感觉到紧张的时候，受到威胁的时候会不自觉地心跳加速，呼吸急促，大脑空白，木僵，手脚颤抖等。您演讲的时候一定也是很紧张吧？我们再来看看我们为什么会紧张，是自己对演讲这件事没有信心？是害怕自己讲不好被嘲笑或批评？还是有人对你的演讲有过高的期待？当我们每个人做自己不擅长的事情的时候都会产生不自信紧张的情绪，这很正常。每当这个时候我们可以适当转移一下注意力，把注意力集中到具体的事务上。慢慢的紧张情绪就会缓解许多。
如果我的回答能对你有所帮助，我将非常荣幸。
我是壹点零心理服务者赵莉莉。我在壹点零温暖有力地爱着你。
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你好，同学，我是壹点灵平台公益解答师蒋慧洁。看到你的信息，最近容易手抖，给你学习和生活带来了一些困扰，想必你也一定很难，想要找到合适的方式让自己平静下来。
开始演讲后，开始手抖，是因为紧张的原因，还是其他原因呢？当时脑海里想到了什么念头，你自己开始手抖。可以评估一下那个念头是否合理，有哪些支持和反驳的证据，看看如果不合理，做出一些调整以后，自己会不会能放松下来呢。
你说现在在家也会有手抖的情况，试着做一些深呼吸练习，吸气四秒钟，然后缓缓八秒呼出，多做几次深呼吸，慢慢让身体放松，把注意力放在呼吸上，感受一下自己身体的变化。
希望以上回答给你一些启发和帮助，谢谢。