专业的心理服务
平台承诺 免费退改
气在头上，有人找我说话，我就会把朝他发火...
摘星星点灯.
您好，很有缘相遇在壹点灵一起探讨您的烦忧。
您描述中提到当您自己处于愤怒情绪的时候，其他人来找您说话，您会将心里那股气发泄在这个人身上，平静后又会非常后悔，但生气的当下又控制不住自己，非常理解您，也感受到您的气愤、自责和懊悔。
当您处在生气的当下，愤怒情绪占据主导位置，在情绪的驱使下会让您做出让自己后悔的行为，所以我们如果首先要学会情绪的察觉和识别，也就是当情绪来的时候，我们可以感知到觉察到，然后由理智占据主导位置，事后排解一下心里的不舒服。当然，这也是一个需要学习的过程。
您事后的后悔是对自己将生气发泄在其他人身上行为的不接纳，觉得自己这样做是不对的，所以产生后悔，那既然事情已经发生，我们也只能接纳，然后看如何弥补一下。最重要还是当情绪来的时候可以察觉到，这样可能慢慢会改变像您上面描述的循环发生。
您好，听您这么说，感觉您是一个直白坦诚的人。其实控制情绪是我们一生的功课，情绪稳定对每个人来说都很重要，因为它会给我们工作和生活的方方面面都带来好处。您已经意识到这一点，就是一个非常好的开始，接下来就是寻找一些方法去改善这方面的问题。如自己在气头上的时候，有人来和您说话，您可以先表达一句“自己现在很生气，不想说话”，就算说这句话时或许也态度不好，但远比直接发火要对自己和他人影响来的少，而且说完这句话的几秒钟时间也会让心中的恼火降低一点强度。其次自己平时在饮食，运动和作息上进行一些调整，也有助于情绪的稳定，希望我的回答对您有帮助，如有进一步需求，可以联系我。祝您一切都好！
你好！我是壹点零心理服务工作者刘津硕！看见你描述的问题！其实这很正常，不仅仅是你，相信大部分人都有过情绪之下，不理智的情况！谁也不是圣人，而且正在烦心，这是有人与我们说话，我的的语气必定会受到情绪的影响！
我们还要工作学习与生活，做事情，不可能面面俱到，既然做了，发生了，就不必思来想去，如果他与我们的关注十分要好，一定会理解和包容你的，而且说不定还会自我检讨“你看，人家正闹心呢，我这一下撞到枪口上了”。
试想一下，刚刚因为“甲”闹的自己内心很生气，“乙”跑过来和我们说话，我们转头就笑脸相迎！那这个笑容得是多么尴尬！“乙”除非是大领导，是凌驾于我们之上的人，否则谁能做出来发怒与开心的随意切换？
看清，看淡！有些事情不必太过于纠结！尽力就好，不需要追求完美，因为世界上本就没有完美！“完美”只不过是神话。
希望我的回答可以真正的帮助到你！愿万事顺利，未来可期！！！
你好，很有缘让我们在这里相遇
我很抱歉听到这样子的消息，你一定是遇到了很糟糕的事情，这种情况属于情绪控制的问题，建议您认真反思自己的行为，并进行积极的改变。下面给您提供几点建议：
1. 认识到情绪的重要性，学会掌控自己的情绪。情绪是人类的一种自然反应，我们无法控制情绪的发生，但是可以通过积极的方式来掌控情绪的表达方式，避免轻易地将情绪发泄在他人身上。
2. 学会冷静分析问题。在与他人交流时，如果遇到了不愉快或者冲突的情况，建议你可以先深呼吸、冷静下来，尝试分析问题的根本原因，避免情绪控制了你的行为。
3. 尊重他人的意见和观点，以谦和的态度交流。我们都有自己的想法，无论和对方的观点是否相同，都应该尊重对方的意见。在与他人的交流中，尽量采用平和、和善的语气交流，理性表达自己的观点。
4. 积极学习自我控制技巧。自我控制技巧包括冥想、深呼吸、放松训练等，这些技巧有助于增强自我控制能力，避免情绪控制我们的言行。
总之，情绪控制是一个复杂而需要长期努力的过程。建议您不断学习、反思和改正，采取积极有效的方式来控制自己的情绪，提高沟通技巧和人际交往能力。
希望我的回答对你有所帮助
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
非常有幸能够和你一起讨论这样的一个问题。在气头上有人跟我们说话。就会。把火发在。对方的身上。事后又会非常的后悔。这在几乎所有的人身上都发生过这样的事情。幸运的是，你意识到了这个问题。现在你想要改变这样的情况。为你的决心点赞。
当遇到这样问题的时候，首先就是要控制好自己的情绪。那如何能够？让自己的情绪在可控范围之内呢？可以尝试stop 情绪控制技能。
???S - stop 暂停
当感到烦躁、愤怒。停下来，给自己一点时间和空间，行动之前，冷静六秒，让自己停下来。
???T - take a breath 呼吸
停下来后，做三个深呼吸，情绪会缓和点，冲动逐渐降低。连续呼吸几次之后为自己的打开一个避免爆发的防护屏。
???O - observe 观察
把自己和身体感觉分开，提醒自己感觉身体哪里不舒服，不是我很糟糕。感觉不完全等于你。
???P - proceed 继续
最后在表达的时候可以放慢语速，降低音量，展现镇静与坚定的状态。