莫名奇妙的就想发脾气，控制不住脾气，也管理不了情绪
你好，面对突发的愤怒情绪，无法自控的状态感觉很困惑与苦恼吧。
愤怒情绪是一种表现强烈的情绪反应，就像是弹簧一样，你弱它就强，试着允许这种情绪的出现，不去试图压抑，因为越与之对抗，反而越挣扎陷的越深。克服它的办法，不是不发脾气，而且如何将情绪正确疏导出来。
首先找到来源，形成的因素包括，受原生家庭影响，复制了过去对自己影响较深的人的情绪反应。或是长期的负面情绪的积累，压抑得不到释放，因此会寻找情绪出口。亦或是失控感所引发的恐惧心理。
找到根源，并试着同自己对话，询问自己当下的情绪除了让自己身心健康受到影响，伤害与他人的正常交往，能够带给自己什么样的正向帮助吗？
降低对自己与他人的期待，因为当期望落空，容易产生心态失衡的状态。
正确表达自己的需求，而不是为了发泄情绪才去沟通，用事实去描述情况，在察觉到自己情绪起伏的同时，立刻做一些动脑的事情，比如分析现状或是与自己对话。
希望我的回答，能够对你有所帮助?。
您好，很荣幸有缘一起探讨您的烦忧。
看着您的留言，感受您写留言时心情烦闷的当下，相信很多人也会有这样的时候，非常能够理解您，不知道是何原因，烦躁而且想发脾气。
尝试做几次深呼吸，暂时的先放空自己，好好休息一下，之后您不妨慢慢的想一想：
1、是什么时候有了烦躁的感觉，当时发生了什么事？
2、您之前有过类似情况吗？是如何缓解的？
3、您感觉情绪无法自控时，脑海中会闪过什么样的画面？
希望和您分享的是，可能如何调节情绪是我们一生都要伴随的功课，情绪是个体对客观事物的认知体验，如果从ABC情绪理论视角来看的话，引发我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件是如何的看法/认知，如果能静下来好好想一想，也许能看清来源。希望我的解答可以帮助到您?
你好，我是壹点灵的心理服务者晓宇，感恩遇见；
如果总是控制不了自己的情绪，失控暴躁指责焦虑等等，那就是可以问问自己：这些情绪到底都来自于哪里呢？具体发生了哪些事情会让自己产生这些情绪体验呢？是否这些事情都有同一个共性，才会让自己有这样的体验。
情绪的来源有很多种，比如：
1，来自于原生家庭的一些人际关系中互动带来的防御反应。假如小时候家里有人总是暴躁，或者因为一些这样互动带来的愤怒恐惧累积，一直背负着它们长大带着火气；
2，一些特别的人生体验，曾经一些事情给自己带来的愤怒情绪被自己一点点压抑了，日积月累，遇到差不多的人或者事，马上就启动了自己的情绪按钮，就像气球一样就会爆炸。
3，生活中的一些压力，没有找到情绪出口，被自己忽略了它们的存在，压抑后有一天突然爆发。
。。。。。。等等等等，具体自己在遇到哪些事情时候会出现这种情绪失控，就可以具体说出来，才能一起探索分析到，当我们看清楚这些情绪来源时，自然就找到了自己的方向和选择。
希望我的分享能带来些新的想法，祝好运。
早上好，感受到你焦虑的情绪了。也感受到你想与情绪好好相处，但是情绪这个小坏蛋不按节奏出牌总是出来捣乱是吗？这样的感觉让你挺难受的。。。你辛苦了。
情绪每个人都有的，它是人生命旅程中的一部分。怎么与情绪相处，可以说是每一个人的课题。就我个人的体验来说，当情绪这个小坏蛋来的时候，我开始也会被这个小坏蛋弄的一团乱麻焦虑无比。慢慢的，我发现这样不是个事啊，我还想好好安静快乐的生活了，小坏蛋老是来捣乱，我可怎么办啊。慢慢的，我转变视角，认识到任何情绪的发生都是有缘由的，它是一种对自我的提醒。我开始觉察这个小坏蛋为什么现在会来，它在告诉我什么呢？是不是当下发生了什么刺痛到我了，是不是我的内心情节？是不是意味着我要更多的体贴关怀我的内心了？还是说我需要暂时离开这个环境了，寻一处让自己更舒服的地方？还是说我要增加运动量，通过运动让情绪好好的释放呢？当我真正的体贴到自己，体贴到属于自己的感觉的时候，慢慢的我会发现，情绪小坏蛋，就很少来捣乱了，偶尔我还会有点想它嘞。
平台有许多老师留言反馈了，不知道接下来你会如何与情绪小坏蛋相处，你们又会相处的怎么样？你可以继续平台留言哦，我的经验是，这不是一朝一夕的事，需要慢慢来哦，去释放去探索去追寻属于你的途径。
希望所言对你有些许启发哦。
您好，我是壹点灵心理服务者蒋招夫
你说莫名其妙的就想发脾气，控制不住脾气，也管理不了情绪。你发出这样一段描述，给我的感受是，你内心可能也是很焦虑挣扎的。可能也不希望自己这样莫名其妙的发脾气，控制不住脾气，管理自己管理不了自己的情绪。
你似乎是一直被这样的一个莫名其妙的脾气而困惑。不知道你经历了什么，也不知道你平常生活当中自己的性格是怎样子的。总之，我能深深的感受到，你这种控制不住的脾气，还管理不了自己的情绪，会给你带会给你的生活、学习、工作带来一定的不便或者烦恼。可能我们需要做的是在平常的生活当中培养一些自己良好的爱好。比如跑步、唱歌、游泳、画画、音乐。这些培养起来，只要坚持下来，可能会在不知不觉当中改善我们的一些情绪。
还有的话，可能我们是需要找一个自己值得信任的人，诉说一下自己这方面的一些内心的压抑和困惑。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
你好，很高兴能在此相遇。
了解到你处于这样一种糟糕的情绪中，想要摆脱这种“无名火”的无助与痛苦。很想与你一起深入探索原因。能具体谈谈你从什么时候开始被这样的情绪困扰的呢？
情绪的来源可能是原生家庭中和父母的相处模式，也可能来自所处的环境，或是工作中的人际关系，你不妨回忆下，在什么样的情境下会让你无法扼制住这样的情绪上头呢？
这边有些建议供你参考，或许能缓解你的情绪：
1唱歌，选择空旷的地方或者ktv包房里尽情高声呐喊，就当是把心中的苦楚都喊出来。
2找了解你的知心朋友或是专业倾听师去倾诉，把烦恼和忧愁都说出来心情会舒畅很多的。
3去做运动，跑步出汗就能让你的大脑分泌多巴胺，刺激快乐因子的生成，把力气花在锻炼身体上较有益。
4让自己安静下来，听一些缓和的音乐，做一些阅读，保持内心的安宁或许能帮助你更坦然更勇敢地去处理那些本不想面对的事情。
5当你情绪激动想要发怒时，试着做几次深呼吸，通过让身体放松的方式来缓和爆发出来的能量。
希望我的回答能帮助到你！
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这是情绪在悄悄工作:它本着对你身心❤️负责的指责，来提醒你:你太久忽略自己感受了，做了那么多，几乎为任何人做努力，做牺牲，为了让他们开心。自己很辛苦，太苦太累了。没有回报，失望，委屈，痛苦……您严重内心能量超支，内耗。世上任何人都可以忽略你，可是你不行，你有义务疼爱自己，关爱自己，使自己开心，有幸福感，有价值感，被关爱，被重视，……请好好爱自己吧