情绪性进食体重暴增怎么办？
你好，能感受到由于无法自控的情绪性进食，对你的心理与身体健康造成了影响，对此感到困扰与无助。
情绪性进食本质上是对自己的补偿，由于过去的某些需求或是压抑的情绪等未得到满足，因此选择了我们最容易控制的——食欲去代替满足或是进行情绪宣泄。
针对这种情况所引发的体重变化，有几个方法，希望能够帮到你。
1.不对自己采用极端处理
不用任何极端的减肥方式，不去压抑自己的情绪。因为当难以压制时，会爆发更严重的报复性进食。接纳自己会出现这种情况，不去责怪自己。
2.正视情绪
找到情绪来源，比如因为工作压力大，所以下班后为了缓解压力，补偿自己的压抑，选择了情绪性进食。寻求专业人员的帮助，帮助自己转换看待压力事件的角度。或者自己找到转移压力的健康方式，比如健身，或是攀岩爬山等去亲近大自然，通过运动与视觉上的享受去缓解压力。
3.去享受食物
情绪性进食时，通常无法放松的将注意力放在品尝食物中，相反食物更多像是一种工具。可以试着增加咀嚼时间，去感受身体的声音。
4.有意识的选择食物
减少非健康食物的摄入，调整食谱，选择自己喜欢的蛋白质和蔬菜类，以及健康的代餐食品，逐渐减少食量。
别让坏情绪主导了你的身体，我们大部分的烦恼都是来源于与自我关系的处理，好好爱自己。
您好，您在情绪压力下进食是一种快速释放情绪的工具。进食时血液里糖分迅速上升，可以释放更多的多巴胺，产生愉悦感。但吃完后您又会自我否定罪恶感，这就会给您产生负面情绪，您又会进入到进食阶段… 这一系列是恶性循环。
首先我们要停止极端的进食方法，每个人身体不一定能适应那样的极端减肥或进食的方式。长期压抑对某类食物的进食，当再次进食那类食物时就会产生极强的愉悦感，结果往往会继续暴食。
其次我们要正面自己的情绪，您可以记录您在什么情绪下会出现暴食的行为，以及暴食前后您的情绪又如何。 一旦我们掌握了暴食前的情绪，我们就掌握了暴食。 下一次有类似情绪出现时，我们可以用运动或其他的正向的方式来处理情绪。
同时也可以把自己的食物定期清理一下，尽量少放一些立即能吃的食物在身边。比如零食在，当情绪上来时拿来就可以吃了，对您的诱惑是很大的。 可如果我们没有零食了，想立刻吃就要做饭要点外卖就需要等。 合理规划好一日三餐，不要放太多食物在身边。转移注意力，专注做事，提升自制力。 加油！
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情绪性进食暴增:请问您除了进食还能做什么？比如找人倾诉，比如了解一下自己的情绪，它是怎样的？为什么会出现这种情绪？这种情绪背后自己的需求是什么？如何做可以离自己的期望更近，又怎样努力让自己开心。如果缺少能量怎么办？遇到困难怎样客服。我是壹点灵平台的服务者，我在平台上等您