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平台承诺 免费退改
想完美却不完美
匿名
由于转岗我们去了本部，但是有实习期，有一项绩效是考核好评
我没有邀请，得了一些好评，但是最近得了一个差评，然后我脑子里面想的就是如果以后都是差评，我不能转正该怎么办
然后又想一份工作而已，至于这么看重吗
然后又想为什么别人能做好转正，如果我不能是不是能力有问题
就导致我现在做事情特别小心翼翼，瞻前顾后的，虽然这项绩效占考核的四分之一比重，但是我就是想做好，其实我处理每个问题都已经尽力了，可能是卖家不满意政策导致我有一个差评，我有个同事最惨有很多差评，但是他业务知识是很好很好的那种，也是老员工不过都是转岗过去的是不是我太焦虑了
我的好评和差评的比例实际上对这项绩效暂时没有影响，我就怕我后面五个月没有好评该怎么办
我内心感觉得了差评很丢脸，但是这个公司其实没有任何指责，都是鼓励，其实越是鼓励我越想做好，但是又怕做不好连转正过不了的话就觉得很尴尬
我内推了同事，但是都没有过，他们都劝我好好珍惜这个工作
其实我之前只是觉得尽力就行，无愧于自己，但是现在自己就给自己无形的压力，其实我是很想快快乐乐度过实习期的，本来客服上线面对卖家，压力还是很大的，我们不看绩效拿工资，我只是想过实习期罢了
你的这种表现属于严重的内耗现象。我们来看看内耗的原因和危害，帮助你理清目前的困扰。
内耗效应的产生原因：
1、对自己极度不自信：总将目光放在自己的缺点上，而缺乏对优点的欣赏。仅仅一个差评，导致你放大了缺点，却让你忽略了你很多的优点。
2、内心很敏感：过分在意他人对自己的评价、面对发生的人和事，总往坏处去想。看的出来，你对自己要求很高，这本身就说明你是很优秀的。
3、总是把想法落到过去或未来的事情上：一想到未来即将经历某件事就很焦虑，非常害怕，越害怕越拖延，越拖延越焦虑，陷入恶性循环；
4、过度完美主义：给自己制定一个很理想化的目标，然后每天强迫自己去执行。一旦计划进展失败，就会内在情绪崩溃，加剧精神内耗。
内耗效应的危害：
1、做事犹豫不决，不敢决断；
2、容易被他人话语影响情绪，导致情绪低落，起伏不定，害怕社交，社交很消耗精神；
3、常常把自己搞得很累，明明什么都没做，但心理上就是很累，做什么都没有动力；
4、厌恶自己，发现距离心中完美形象相差甚远，便会产生自我厌恶、自我放弃的状态。
怎样缓解你的内耗？
陷入内耗效应无疑是可怕的，我们一定要通过合理的方式来减少精神内耗的产生。
1、把自己的事与他人的事剥离开
要拥有被讨厌的勇气，不要过度因为他人而消耗自己。
2、用激励刺激行动
通过激励的方式鼓励自己，将目标拆分，每完成一个小目标就奖励自己，这样能看到自己的进步，自己也会越来越自信。
3、推翻负面情绪
转变自己的想法，很多事不一定就会产生消极结果，不要还没发生就在内心给它定义一定会成为坏事，多往好处想；
4、接纳自己
正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。
5、降低要求
降低对自己的要求，很多事并不一定要做到完美，你也可以不用那么完美，过分追求极致是一种病态。