除非你解决了大脑不断执意于未来而拒绝当下...

关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。

你对未来的看法是你当下时刻意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入你的思维。而未来，只能在当下里经历。真正能够发生变化以及瓦解过去的，只有当下。

除非你解决了大脑不断执意于未来而拒绝当下的问题，否则，所有的麻烦都会换汤不换药地重复出现。

所有的消极心态都是对当下时刻的拒绝所引起的。

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕，都是因为过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。

在时间中没有救赎。
当下时刻才是你获取自由的关键。