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10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭...
忠诚的琼璇
10年多了心情低落，遇到不好的事情就想哭，这是正常的吗
情绪一直低落，遇到不好的事就想通过哭来宣泄内心深处的这种不快，是这样吗？
如果十多年持续的心情低落，那显然是有些心理困扰的。你可以做一个心理测试：SCL—90，看看是个什么样的结果，也大概的对自己的心理状况有一个基本了解。
你好！听起来当我们感到心情低落和在状态不好时想哭、这一种常见的情绪反应，但如果这种情况持续了十多年并且对您的生活有负面影响，建议您采取以下措施：
1. 寻求专业帮助：与心理健康专家（如心理咨询师、心理医生或精神科医生）进行面对面的咨询是非常重要的。专业人士可以评估您的症状，并为您提供适当的心理治疗、药物治疗或其他支持。
2. 建立支持网络：与家人、朋友或支持群体分享您的感受和困扰。寻求他们的理解和支持可以帮助您感到更好，并提供情感上的支持。
3. 建立健康的生活方式：注重身体健康对改善心情低落也很重要。保持规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和避免过度使用刺激性物质可能会有所帮助。
4. 学习应对技巧：学习和练习应对技巧可以帮助您更好地处理负面情绪。这可能包括深呼吸、冥想、放松练习、正向思考等。
5. 关注积极的活动：尽可能参与您感兴趣和能够带来愉悦的活动。这可能包括爱好、运动、艺术、社交交往等。这些活动可以提升心情和增加生活中的乐趣。
以上是我的小建议不要忽视您的负面情绪和心情低落。及早寻求帮助并积极采取行动是重要的步骤，以改善您的心理健康状况。专业帮助和支持将有助于您了解自己的情况，并为您提供适当的治疗和支持。
你好
你说10多年了心情低落，遇到不好的事情想哭，不知道自己这种情况是否正常，到底是怎么回事。
我很理解你的心情，对自己目前的状况很不解，不知道自己发生了什么，毕竟10年的情绪低落，时间真的挺长了，所以想要找到答案。
我觉得遇到不好的事情想哭很正常，因为这符合人的正常反应。大多数人都会是这样。而10年的情绪低落我们需要探讨下。这种低落的情绪会在什么样的情况下产生呢？这种情绪的出现会有特定的时间吗？还是说没有原因的情绪低落？能够细致的体会出这份低落的情绪到底是什么吗？比如说：难过，伤心，悲伤，自责等等。
长时间的心情低落也挺不容易的，我们来尝试着学习与这份低落的情绪相处，并试着穿越他。
?首先，当情绪来临时，我们去感受他，并对他说：我看见你了，我感受到你了。
?然后承认这份情绪，我承认我现在情绪很低落，是的，此刻我情绪很低落。
?接纳这份情绪和此刻的自己。我接纳低落情绪的我，我也接纳这份低落的情绪。
这份看见，承认和接纳能够让情绪从身体里流淌出去，这样你就不会被这份低落的情绪卡住，慢慢的这份情绪就会消失。当然，这份练习要多做几次，慢慢的情绪就能流淌干净！
希望我的回复对你有帮助，感谢你对壹点灵平台的信任。祝您生活愉快！
10多年了心情一直很低落，遇到不好的事情就想哭，其实这可能是你会觉得自己很委屈的一种情绪表达。
我并不知道这10年间你究竟经历了什么？是在怎样的一种情境下坚强的生活着。但我想这10年间，你心里一定有很多对美好生活的向往和情感的期待。但又似乎也一直没有机会得到满足和实现……
如果长期处于情绪低落状态，那可能有些类似于恶劣心境的表现。时间久了对身心健康会有不利的影响。所以希望你能够及时的调整自己的心态。
那么如何调整这种状态？我觉得你可以尝试从以下方面着手。
一、找到引起自己不快的原因，并敢于勇敢的面对。深刻理解自己所处的情境，降低自己对那些不现实期望的预期！
二、深刻理解自己成长过程中的艰辛和不易，然后接纳自己，认可自己！看到自己的闪光点和长处！比如回想自己这10年间，其实也有高兴的时候，也有自己令自己满意的时候！把关注点从自己失去了什么，缺失的什么，看到自己已经拥有了什么，并且得到了什么！多给予自己认可肯定和鼓励，并尽可能的用生活中的小确幸，来让自己找到当下的幸福感！
三、给自己这种委屈、愤怒、压抑等负面情绪找一个合适的出口。比如找人倾诉，比如把它写进日记中，比如把自己的心事写进漂流瓶里，再比如空椅子技术，或者找到空旷的地方，把心中的不快大声的喊出来等等。
四、多参加户外运动，多到大自然中去体会生命和力量。适量运动会增加体内多巴胺的分泌，有助于调节自己的情绪！
五、调整认知，你要理解每个人的生活最终是要由他自己来负责。多关注当下，采取实际行动。用自己的努力去收获属于自己的事业和朋友圈！找到自己的效能感，价值感和归属感！
希望我的解答能对您有所帮助！
怎么了？
你发现自己10年多了，一直心情低落是吗？
我猜，你是不是想要改变自己，不想做以前那个心情低落的自己，是这样吗？
你都碰到了什么不好的事情？
这些可以详细说一说吗？找个倾听师吧。我是国家二级心理咨询师，倾听师益嘉。
你好。十多年了心情低落，遇到不好的事情就会想哭，你不知道这是否算正常，想要寻找答案。能理解你的心情，当我们遇到很大的挫折，就容易产生想哭的冲动。
美国心理学家艾利斯提出ABC合理情绪疗法，A是诱发事件，B是个体对这一事件的看法，评价和解释，包括理性和非理性信念，C-个体情绪和行为结果。引发情绪和行为的是B，同一事件不同看法，情绪和行为也是不一样的。比如考试成绩都是50分，同学A很焦虑，他认为自己很失败，同学B情绪平稳，他认为这次没考好不代表下次考不好。
到你遇到不好的事情，你当时的看法是什么，导致你的情绪是低落，行为是想哭，你可以尝试将这些看法记录下来
1，当你识别到不好的情绪时，将事件和情绪写下来，比如沮丧，悲伤等
2，情绪写完，再想想当时内心的想法是什么，记录下来
通过记录你可以看到自己的想法，和情绪的反应，然后再进一步对想法进行辨别是否合理，可以尝试寻找相关和相反的证据，最后再综合得出一个新的看法。
比如工作出错，看法是我怎么什么都做不好，情绪生气，针对这个看法有哪些相反的证据证明你可以做好其他事情，从而掰正不合理的信念。
您好，整整十几年的心情低落，遇到不好的事情就想哭，老师能够感受到您内心的委屈和压抑的情绪，心里有太多的话想说，可是又无处述说，所以以情绪低落，动不动就想哭的这种方式表达出来是这样吗？
老师非常能够理解您的感受，也能够隐约的感受到您是否有隐藏心底的那种委屈或者受到过不公平的对待？如果我们长时间积压在内心的委屈和压抑的痛苦没有得到及时的释放，那么出现这种状况就是很正常的现象了。
不过您能够尝试在平台以这种方式表达出来，代表您已经开始在有意识的释放内在的情绪，慢慢的您会越变越好，问题也能够得到很好的解决的。
心理学家佛罗伊德的精神分析学派有一个冰山理论学说，就是说冰山表面一小部分是我们的意识部分，但是冰山下面的一大部分是潜意识部分，我们人的95%的行为和念头都是源于潜意识支配，那么为什么会出现十几年的情绪低落呢？这跟我们的潜意识有很大的关系，因此这一部分是需要我们去探索的。
针对现在这种状况，老师给到您几点建议仅供参考：
1.接纳自己：接纳自己的情绪，也接纳曾经受过委屈受过不公平对待的那个小小的自己，去感受他（她）、接纳他（她）、爱他（她）和关注他（他），曾经的一切已经过去，将来的每一天要爱自己，心疼自己，给自己定个学习或者工作计划，带着这种情绪去做自己该做的事情，不去纠结为什么会情绪低落，为什么容易哭，努力往前走。
2.探索自己的过往经历和内在感受：过往的经历是现在问题的根源所在，比如说在哪个地方受过创伤或者受过委屈，没有得到很好的转化，从而压抑进了潜意识，无形之中对我们的行为和念头造成了很大的影响，所以老师建议您，如果有条件的情况下可以找一位咨询师聊聊，咨询师会陪伴您一步一步的去解决过去的伤痛，从而让这些伤痛能够得到一个很好的转化，您就会慢慢的变得越来越阳光和自信，越来越好；
3.建议您看看《与自己和解》以及《疗愈你的内在小孩儿》这2本书，会让您有一些不同的感受和领悟。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
你好，看到信息你说10多年了心情低落，遇到不好的事情就想哭，是不是正常？
您有心情低落期是遇到事情的时候，那时一定很想有人帮你，好想有人说你已经做得很好了，是不是。其实谁遇到事都会有想哭，心情低落时候也是正常的。
?通常发生什么事时有这样的情绪，具体说说呢。
?当时什么心情，什么感受。
?平时用什么方式调整一下心情会好一些在这十多年期间还是什么没有做挺着过来的。
如果想彻底改变现状建议可以先去找一位专业的心理精神科医生或者找一位专业心理咨询师，进行专业的清理情绪，情绪疏导，情绪得到缓解，流淌，通畅了。然后从中找到新的生活方式，让自己从里到外有一个新的调整。
你好！10多年了一直心情低落，而且一遇到不好的事情就想哭，这让你有些不安和担忧，拿不准这是不是正常的。
这种情况持续了这么长时间，的确有些令人担心。
这么多年来，你是今天才觉察到这种情况吗？之前有没有发现呢？有做过些什么吗？今天，你有了这个疑问，心里有什么想法呢？又打算做些什么呢？如想探索，欢迎和我一起交流哦！
你好，我是咨询师覃涛，此刻请让我来回应你。
10年多来，你时常感觉心情低落，遇到了一些让你觉得不好的事情，你会想哭。你对自己的状态产生了疑虑，想知道自己这是怎么呢。
在我看来世界是宽广多样的，山有山的各种形态，水有水的各种形态，各种花虫鸟兽各种不一样的形态。物是丰富多样的，我认为人也是丰富多样的。每个人看问题的视角不一样，得出的评价也不一样，关键是你本人是怎样的感觉，你是怎么看的，你有什么行动，你对自己的定位，你与外界的互动和关系等。你觉得呢？
那如果想更多的了解自己。邀请你来探索。你在哭的时候，什么感觉，有没有舒服一些？从心情低落里你可以获得什么？如果你可以有点不一样的感觉，你觉得做点什么就可以有不一样的感觉？至于你提到是不是正常的问题，我观点的是，每个人都有自己的特性，就比如鞋好不好穿，自己穿了才知道。虽然你的状态与大多数人不同，不代表就是否定你自己哦。
祝福。
你好，10多年了，心情低落，遇到不好的事情就想哭，会对自己这种表现产生疑惑。
首先，这样的状态已经10多年了，为什么现在才感觉异常呢？又为什么是习现在提出这样的疑惑呢。
在你哭过后，感觉是怎样的呢？
其实，每个人遇到困难或心烦的事情，解压的方式都不太一样，比如有些人喜欢玩手机或是逛街购物，或是把自己关在屋子里，而你恰恰是用哭来释放你的情绪，如果哭后能让自己好受一些，情绪能够得到释放，也不一定就是件坏事。