最近感觉很烦躁，有点控制不住情绪想哭。不知道为什么就感觉莫名其妙的。。。想摔东西。。。？
亲爱的你好，从你的文字当中可以看到你最近的情绪状态并不是很稳定。烦躁、想哭、想摔东西是你情绪的外化。莫名其妙烦躁、想哭、想摔东西可能是情绪上的不适导致的，认知行为疗法可以帮助你理解并管理这些情绪。以下是一些认知行为疗法的技巧：
1. 识别和挑战负面思维：注意并记录下你的负面思维，并尝试挑战它们。问问自己是否有证据支持这些思维，或者是否有其他更积极的解释。
2. 转变焦点：将注意力转移到更积极的事物上，例如感激身边的事物或人，或者从事一些让你开心的活动。
3. 采用放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。
4. 建立支持系统：与朋友、家人或专业人员交流，寻求支持和理解。分享你的感受可能会有助于减轻负担。
5. 培养积极的自我对话：培养一种积极的内部对话，关注自己的优点和价值，并用鼓励和支持自己的话语来代替消极的自我评价。
请记住，这些只是一些基本的技巧，如果你的情绪问题严重或长时间持续，建议咨询专业的心理健康专家，他们会提供更具体的指导和支持。
你好，我是壹点灵的心理服务者张妍。
不知道你最近经历了什么，让你感觉情绪失控，想哭，还想摔东西。
你今年14岁，正值青春期，我可以跟你说说青春期的事情。
在发展心理学看来，女孩青春期从11-12岁开始，至17-18岁结束，而14岁是青春期最典型的时候，被称为危险的14岁。
青春期时我们的个体自我意识飞速发展，自尊心强，情绪易波动，更加敏感。
虽然14岁很危险，但14岁也是塑造性最强的时期，逻辑思维能力已和成年人无异，应该在这个年龄段对孩子加以培养。
从生理角度来看，青春期边缘系统的发展要快于前额叶皮质。
边缘系统是情绪控制系统；前额叶皮质是控制注意力的，主要功能是控制、自控、专注、计划、整理。
所以青春期更感性、更容易情绪化。
好在青春期是个过渡期，16岁以后就会进入青春期后期，敏感和情绪化的状况会好很多。
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你好！我是壹点灵平台咨询师袁纾。
请问，最近有什么事情发生吗？之前有过类似情况吗？不知道什么原因莫名其妙的想哭，说明你内心压抑了很多的负性情绪，就像一个气体包，只是不断的往里面充气，不会释放气体，当压力增加到一定程度，要么通过一定方式释放出来，要么就会遇到某件事情引起爆炸。你这是压抑不住了，通过哭的方式释放压抑情绪。
建议：1.受到委屈的时候主动向对方表达自己的情绪感受，而不要压抑在内心。
2.如果是学习、环境等方面压力大导致焦虑抑郁等，可以通过与父母沟通、与同学聊天，或爬山等方式缓解情绪压力。
3.正向认知，积极的看待遇到的困难和问题，可以通过某些资源加以解决。这也是个人成长的机会和过程。
4.向专业人士求助。请求心理咨询师进行专业帮助。
以上供参考。如需进一步帮助，请点击我头像，打开我主页，预约咨询。
祝你开心愉快！