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杜雅婧心理咨询师
我能理解你最近的状态和情绪，感觉在家无所事事，情绪低落，晚上入睡困难，对药物的依赖性和副作用也让你犹豫是否继续复诊。你的确感到在这段时间内有些抑郁，对日常生活和睡眠产生了困扰。在这种状态下，你对之前吃过的抑郁药物产生了担忧，担心它们会带来依赖性和副作用。
我建议你和医生充分沟通，表达你的担忧和疑虑，让医生为你选择合适的治疗方案。同时，你也可以探讨其他非药物治疗的选择，比如心理疗法和积极心理学的方法，这些方法也可以帮助你应对抑郁情绪。因为疫情的原因，部分体质比较弱的人也会有这个情况。
你目前的生活状态确实需要改变，在家无所事事可能会导致情绪更加低落和消极，尤其是在失去工作后。你可以考虑给自己定一个小目标，比如每天规划一些有意义的活动，或者学习一些新的技能，这样可以增加你的自信心和成就感。
除此之外，保持好的作息时间也很重要。建立良好的睡眠习惯，减少晚上使用手机和电子设备，都可以帮助你改善睡眠质量。可以尝试一些放松和冥想的练习，帮助你调整情绪和减轻焦虑。
张敏心理咨询师
非常能理解你最近的状态和情绪，因为在家无所事事，情绪不好，晚上入睡困难，对药物的依赖性和副作用也让你犹豫是否继续复诊。
我建议你和医生充分沟通，表达你的担忧和疑虑，让医生为你选择合适的治疗方案。同时，你也可以探讨其他非药物治疗的选择，比如心理疗法和积极心理学的方法，这些方法也可以帮助你应对抑郁情绪。因为疫情的原因，部分体质比较弱的人也会有这个情况。
你目前的生活状态确实需要改变，在家无所事事可能会导致情绪更加低落和消极，尤其是在失去工作后。你可以考虑给自己定一个小目标，比如每天规划一些有意义的活动，或者学习一些新的技能，这样可以增加你的自信心和成就感。
除此之外，保持好的作息时间也很重要。建立良好的睡眠习惯，多运动，减少晚上使用手机和电子设备，都可以帮助你改善睡眠质量。也可以尝试一些放松和冥想的练习，帮助你调整情绪和减轻焦虑。
你好，很高兴就这个问题和您讨论，我是心理咨询师殷旦丹。
失眠的问题困扰你，但是又不想依赖药物对吗？
的确这种情况是非常折磨身体和心情的，并且会进入恶性循环的状况，不知道是否与你白天“无所事事”但其实心里又焦虑相关，不知道您是否除了服用药物之外接受过心理咨询？
那这个情况是需要进一步了解您的情况，欢迎私信。