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每天都在想很多事情,感觉是无意义的焦虑和思考,关于现状,关于暧昧关系的发展,关于自己的未来,关于身边朋友的相处关系,关于工作发展……几乎所有的事情都在担忧,但具体又不知道在担忧什么和焦虑什么,对未发生的事情感到害怕 迟疑和顾虑,也很在意别人的想法,以至于连自己的想法都不清晰了,不知道自己到底想要什么。虽然嘴上和面上或者心里都会安慰自己说没关系,做自己的就好了,但实际上无法消除焦虑感和无力感。只觉得每天都很混沌,心里很混乱,也对很多事情提不起兴趣,没有什么想去做的事。虽然每天照常工作生活吃饭睡觉,但只要睡醒一睁眼就会感觉瞬间很多想法涌来,却没有答案。
您好,我是心理倾听师杜红涛。非常愿意回答你的问题。
根据你的描述,目前你对各类事情的现状、暧昧关系的发展、未来、与朋友的相处关系以及工作发展等等,让你产生焦虑、担忧、害怕、无力、混乱以及对未来的不确定。是什么让你有这些想法和感受,可以具体说一说吗?
你很在意别人的想法,以至于连自己的想法都不清晰了,不知道自己到底想要什么。虽然你试图安慰自己说没关系,做自己的就好了,事实是你无法消除焦虑感和无力感。我理解你现在的困扰,接下来怎么办呢?让我们一起来探讨一下吧:
1.当你感到焦虑、担忧、害怕时,试着去弄清楚自己在担心什么?
2.接受自己的情绪,了解自己的情绪是健康的,是很正常的反应。它们可能是你生活中的一些问题的反映,也可能是你对自己未来的不确定性所致。
3.当你明确了困扰自己的问题后,思考一些问题,寻找一些资源,获得支持。
4.有时我们的担忧和焦虑可能来自我们的思维方式,从积极的方面去思考问题。专注于解决问题试试看。
5.与朋友、家人或心理咨询师说说你的感受,为你提供支持、理解和帮助。
6.找一些你喜欢的事情去做,分散注意力,减轻焦虑感。
无论你遇到什么困难,都有解决的方法。不要过于担心未来,专注于现在,采取积极的步骤去改善自己的生活。
让心声倾泻,让情感流淌,我在这里,倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信!
您好,我是心理咨询师田老师,很有缘分在这里看到您的留言。
从您的文字中看到您当下确实处于一个很焦虑的状态,这种焦虑似乎已经影响到了您的生活质量。现在的时代是一个重症时代,每个人都会多多少少有一些焦虑,所以您当下的焦虑也是正常的现象。
如果焦虑已经影响到您的生活和工作时,那您要开始对身心的健康引起重视了!正常范围内的焦虑会促进人努力前进,对生活是有帮助的,超过正常范围内的焦虑对身心是有伤害的,严重的话会影响到我们的社会功能。
您可以先寻求专业心理咨询师或者心理医生先评估一下自己焦虑的水平,也可以通过以下的问题做一下简单的判断:比如这样的感受有多久了?它影响到您的睡眠和饮食了吗?如果可以给您的焦虑值打个分数的话,0分是没有焦虑,10分是焦虑值最严重的情况,您觉得在0和10之间,您会给自己打多少分呢?
当您感到焦虑来的时候您会做哪些事情照顾到自己呢?焦虑是件普遍的事情,我们科学客观去看待!希望我的回答会对您有帮助,我也愿意希望用专业技术帮助解除困扰。
您好!可以感受到你对未来的迷茫、不安焦虑和压抑。你似乎在努力逃避什么,理智上不愿面对,但有压抑不住,不受控制的往外冒。我们是否可以给自己一些时间,给自己一个安全的空间,放任自己放出那些让自己焦虑恐惧的事情或想法,让自己看到他们,这样我们才能充分准备自己。
或许的经历和教育,让我们对自己的很多情感感受习惯了压抑忽略。但情感感受一旦产生,不认识消化,是不会消失的。即便我们没有表现出来,他们也只是被藏进了潜意识,在未来的某个时刻,会因为一件我们一般不在意的小事而突然的爆发出来,有时甚至严重影响我们的正常生活。
或许现在是个好时机,我们可以花些时间,让自己去看到去认识那些被自己忽略压抑的情绪情感。其实所有情绪情感都可以被接纳认可的。这是我们的真实感受,无对错而言。您觉得呢?
或许我们可以谈一谈。
?最近这个状态是从什么时候开始的?
?当时发生了什么比较特别的事?
?当时感受是什么?我做了什么?
?上次有类似感受的是什么时候?那时发生了什么事?
?可以想到最早的一次是什么时候?那时是怎么做的?
?我们现在的生活状况和那时的生活状况有什么变化?我们的处理方式是否有其他方式可以尝试?
虽然我们所受的教育,需要遵守的道德准则社会规则等等,让我们无法随心所欲的处理化解那些感受,但我们可以用一些既符合现实环境要求,又可以处理这些情绪情感的应对方式。这些应对方式是我们练习尝试过的,但随着我们现实情况的变化,很多方式方法已经不能有效发挥作用,需要稍作调整。
希望我的回答对您有所启示,感谢您的信任!
您有这个觉察是非常好的,也是很重要的,特别好!
按您说的这个情况,确实是需要稍微停下来,梳理一下外在的事,内在的心。当所有这些乱麻都被梳理清晰了,您就会满血复活,从心出发,迎来更多的精彩与收获!