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情绪焦虑怎么缓解？
匿名
上学的时候在班里被同学开玩笑呲水枪，家长知道了去询问是谁呲的，但是并没有责怪，只是劝告天气冷了，事后呲水的人觉得自己是无辜的被冤枉的，还发朋友圈阴阳怪气，那几个人还一直问是谁告密，是不是我朋友，而我朋友因为和她们有仇让我去解释，还在我不去学校的时候给她们说了所有事情。我觉得她把我卖了，她还对我阴阳怪气。之前就一直不想在这个班呆，包括恶心的同学和恶心的班主任，这次积累太久一下子爆发了。但是已经高三了，我不想去学校回班，觉得那里恶心的要命，一到那里坐着就觉得很窒息喘不过上气，觉得很烦很吵，想要回家，想自己清净学习，但家长不同意单独在家。怎么办[大哭][大哭][大哭]
看到您因为之前玩水枪的事情，导致和同学班主任之间，关系不太融洽，长此以来累积的负面情绪，导致您高三也不愿意回学校上课，但是家里也不同意在家里呆，是这样吗？我愿意倾听您的心声，帮您分析，寻求问题的解决办法
您好！
很高兴为您解答！
似乎班级里面的事情，很让你苦恼，积压了很多怒气与不悦，这导致你很不想回班级，很能理解你的心情。或许你可以多和家长聊聊你的想法和看法，也和老师聊一聊，相信他们可以更好的理解到你 ，也通过沟通来缓解你不适的感觉，也看看怎么解决目前的问题。
希望您一切都好！