别人说要学会拒绝，即便你拒绝了别人根本不把你拒绝当回事，怎么靠自己才能够改变呀
您好，我是壹点灵心理倾听师姜珊。
您提到了软弱和拒绝，别人说要学会拒绝，即便你拒绝了别人根本不把你拒绝当回事，听起来您遇到了一些事情不会拒绝是吗？很想去改变现状？
对于拒绝，是否可以尝试问自己这些问题：
在什么事情上会出现不会拒绝呢？
您对拒绝他人是怎样看待的？
如果拒绝他人，您有什么担忧呢？
可能拒绝对于您来说是很难的事情，但没有关系，我感觉到您有改变的想法，可以尝试以下方法：
1. 明确你的立场和需求，在拒绝别人之前，你需要明确自己的立场和需求。
2. 诚实地表达你的拒绝，要诚实地告诉别人你的拒绝，不要使用模糊或含糊的语言。
3. 提供替代方案，如果你无法满足对方的需求，可以考虑提供替代方案。可以有助于缓解对方的失望或不满情绪，并为他们提供其他解决问题的途径。
4. 给出礼貌和感谢，在拒绝别人的请求时，一定要保持礼貌，表示感激对方的信任和尊重，并表达你的歉意和理解。
当然，在不同事情上，拒绝的方式和方法是不同的。同时在拒绝他人的同时要关注自己的感受，不敢拒绝的背后有着怎样的担忧，这些都是要不断的探索梳理和学习的。
感谢您的信任，希望以上的回答对您有所帮助，如果愿意，可以拨打倾听热线一起探索成长。
感恩遇见?
你在生活中一定遇到了一些你想拒绝，但自己感觉又无力拒绝的事，或者说，别人根本就无视你的拒绝，依然我行我素，你呢，又没有勇气坚持自己的意见。
软弱也叫【自体虚弱】一般有两种表现
#第一种是喜欢忍让。惧怕和别人发生冲突，自体虚弱的人，他惧怕关系中存在张力，害怕别人会攻击自己、会伤害自己，这种害怕在潜意识里是被放大的，所以他会在关系中有张力的时候，异常焦虑不安，所以他就会选择忍让，在忍让的同时呢，他会选择用自我【合理化】的方式告诉自己：忍一时风平浪静，多一事不如少一事。他还会自我安慰，说这是自己素质高，不跟对方计较，因为在遇到冲突的时候，选择退让，会激活我们体内的【屈辱感】，所以我们就利用合理化的这种【心理防御机制】，来消除这种屈辱感，可是殊不知，这种忍让只会教会别人，让别人知道你是可以被忽视、是可以被欺负的。
在关系心理学中，有一句非常经典的语句：别人怎么对待你，是你教会的，是你配合对方完成的！听到这句话，是不是很吃惊？
有不惧怕破坏任何一种关系的勇气，你才会有拒绝的底气。
#第二种是喜欢自我评判、自我贬低，让自己处在自责和内疚的情绪当中。
为什么呢？因为他的自体是虚弱的，虚弱的自体后边有一个强大的超我，超我是什么？弗洛伊德将我们人格当中的成分分为本我、自我和超我，【本我】代表着人类的原始本能，【超我】代表的道德，【自我】负责根据实际情况，根据现实情况让本我和超我保持平衡，内心软弱的人，自体是虚弱的，自体是什么？通俗来说，自体就是一个人的精气神，就是一个人的活力和创造力。
那些自体虚弱的人，往往有着强大的苛责的超我，这使得他们无法享受生活，无法去满足自己的需求，强大的超我会打压他们，使得他们经常无精打采、感到自卑。
有个朋友，别人经常说他像霜打的茄子一样，经常垂头丧气。当然生活中大家也都会说他是一个脾气极好，无欲无求的人，可是谁知道他过得很不好，他过得不开心，不快乐。
?内心软弱，自我虚弱的人，要活出自己，不妨自私一些 ，先在日常生活中，让自己的情绪和需求得到表达，不要压抑自己，在真实的关系当中去实践这样这样一个理念。
在你的文字中，你说别人说要学会拒绝，即便你拒绝了，别人根本不把你拒绝当回事。这其中看到了你的疑惑?️、不解，看到了你的委屈?，你认为自己太软弱，同时，看到了你想改变的愿望。是这样吗？
非常理解你的感受！
我猜你之所以有这些想法和感受，你一定是经历了一些事情，这其中你拒绝?了，可别人不把你的话当回事儿，最后你还要做。于是你认为自己太软弱了，你恨自己，也恨别人。这种冲突真的很难受?！
我猜你拒绝了❌别人，别人不当回事，可能是你态度不太坚决，为什么不坚决，因为你怕破坏了彼此的关系，你怕失去这段关系。
为什么会这样，也许在你童年的时候，你有些时候不按照父母要求的做，父母会否定你，嫌弃你！于是，小时候你觉得自己只有听话，不反抗才安全。
现在你长大了，但是当你拒绝?别人时，还是担心?被抛弃。害怕?失去关系。其实，成年后，人与人是有规则、有界限的，你拒绝❌后很多时候不会失去关系，别人也可以拒绝你。别人没有那么脆弱！
不知道我说的精神分析理论符不符合你的情况？
??愿我的回答对你有些启发！
??祝福你越来越好！
您好！首先想对您说，性格软弱并不是什么问题，因为任何性格都有好的一面和不好的一面。对您来说，您觉得自己性格软弱，不善于拒绝别人，给自己带来了烦恼，那从另一角度来说，您这样的性格的背后可以让人看到，您是一个善良的人，是一个愿意为别人着想的人，这是非常可贵的品质啊！所以呢，不要为此烦恼，每个人的性格都没有完美的，每个人也都有优点有确定，很正常哦。
同时呢，看得出您是一个对自己有要求的人，希望自己可以变得更好。那怎么做呢？想让自己更加自信，更勇敢，在面对任何事的时候更从容更游刃有余，那就去提升自己就好了，当您变得更加优秀，或者在某方面有自己的专业技能，自然可以得到别人的尊重和认可。
所以呢，一方面您可以多读书，多读一些心灵成长类的书籍，开阔自己的眼界和思维，慢慢的让自己内心更加强大和丰盈，您就会更加自信和有底气，人际关系就会处理的更从容。另一方面，就是要不断的精进自己的能力，不断的提升自己、磨练自己，当您成长了，当您更优秀了，您自然拥有更多的话语权和决定权。关键还在于自己哦！加油。
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这位朋友，你好！很有缘我们能在壹点灵相遇。
你想改掉软弱的性格。于是你学着去拒绝别人，但发现别人还是无视你的拒绝，你感到很郁闷，你想来次彻底的改变是吗？
遇到这样的情况，换做任何人都会感到郁闷的，我能理解你的心情。我猜想你曾经不太会拒绝别人，说明你很善良，懂得为别人着想，但有人却以为你是软弱，并且你已经想要去改变，这就已经是一个很好的开始了。我们可以深入的想一想：
1，你不拒绝他是因为你愿意帮助他，还是不想与他产生冲突？
2，你拒绝了他，他无视你的拒绝，你还可以有其他什么办法表示拒绝？
3，即使他无视你的拒绝，这对你有什么实质的影响吗？
其实，人与人之间相处不需要太过迁就别人，我们不可能做到人人都满意，我们可以友善，乐于助人，但首先我们要尊重自己，爱自己，我们的善良要留给值得的人。你说是吗？
最后，希望我的言语能给你一些帮助，祝好运！