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年青人您好！作为同感的我年青时候也有昼夜颠倒的时候，所以特别能够感受到您的心情。您这种情况出现也是正常的。
可能您最近太累了，压力有点大。终于等到休假了，把没有的做事是不都想在休假做了。
比如可劲刷手机，干想自己想干的事。但想想这样的日子长了，人就会懒散的。之所以您说心情非常糟糕，说明您是个有责任感的人，您知道自己做的不好，但就不知道怎么才好。
认真计划下，为了改变，挑战下自己，相信可以做到。
建议第一身体健康重要，首先认识熬夜不好，加强自我行动力，白天增加户外运动和各种活动，白天尽量不睡觉，晚上睡觉。
第二饮食，营养搭配。
第三执行力开始时，想想自己开心的事。就像减肥的人，想想看看自己瘦瘦美美的就会有动力。想想您想要的东西，就会有动力了。加油，您一定行，一定能做到。
第四，心理咨询要坚持做，它会带您走出困境。
希望今天回复能帮助到您，加油，努力的人！
您好！我是壹点灵倾听师杜红涛，希望我的回复能够帮助到您。
感受到你现在的困惑和沮丧。昼夜颠倒确实会对身体和心理健康产生负面影响，但请相信你并不孤单，我会一直陪伴在你身边支持你。
首先，改变作息习惯需要时间和耐心，只要你坚持尝试，就能够逐渐调整过来。尝试尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这可以帮助你调整生物钟。
保持健康的饮食和适当的锻炼，有助于提高睡眠质量。避免在睡前进行剧烈运动或使用电子设备，创造一个安静、黑暗的睡眠环境，帮助你入睡。
当我们情绪低落或焦虑时，试着与家人和朋友交流，帮你度过这段艰难时期。同时记得坚持进行心理咨询，这是一个很好的倾诉平台，帮助你更好地处理情感问题。
如果你愿意的话，我希望和你共同探讨解决问题的细节和答案，助你早日摆脱烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有需要欢迎私聊我。
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你好，通过你的概述，现在作息习惯不太好，心情也很糟糕，在进行心理咨询，对于要不要坚持产生疑虑是吗？
首先，也许是有很多事需要去处理，或心情不佳，导致昼夜颠倒。在一定时期里，由于压力或事务繁重等原因，致使我们作息不良等，是正常的生理和心理的综合反映，或许你的感受，也是当下很多人的真实体验，如若持续时间不长，我们不用给自己很大压力。
其次，或许你是在很疲惫和无奈的状态中写下这篇文字，我想我们有些细节或许需要明晰：
1、心情糟糕的直接原因
2、昼夜颠倒是因为情绪，还是有现实原因导致
3、虽处于休假状态，但仍有很多事务要忙是吗？
最后，看到你在接受心理咨询，我们不妨尝试：
1、建议将近期的感受和想法，与咨询师沟通，获取专业指导
2、允许自己休息，给予自己充足的时间和空间
3、增加运动量，促进代谢，提升精神力
希望通过我的回复，可以对你有些许帮助，祝福你。