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我几乎十几年一直都在家里，总是担心别人看到我表情不自然会不喜欢我，或者认为我傻子，或者会欺负我
最佳答案
10个回答
王坤心理咨询师
你好，很有缘分我们可以在这里遇见。
非常能够理解你的困惑，你描述得非常清楚，这说明你能够和你的感受连接在一起，这是值得肯定的。
社恐又称社交焦虑障碍，是一种或多种在社交环境、公共场合中所表现出与情境不相符的强烈恐惧或焦虑及回避行为。不光是你，常见的表现有，公开演讲、会见陌生人、在他人注视下操作，或使用公共卫生间等公共场合，社交恐惧者会感受到极大的精神痛苦和身体不适，甚至影响自己的社交、生活，从而导致他们竭尽全力避免出现在这些地方。
社交恐惧症的核心特征有两个关键点：一是对社交场合的回避，二是在可能遭遇社交场合前会出现预期性焦虑。在具体表现上，“社恐”的人经常会有这5个特征：①喜欢封闭自己大部分患者会封闭自己，躲在自己认为的安全区，他们害怕社交，会尽量避开各种社交活动，如聚会、聚餐以及集体活动。②在意别人看法比较在意他人的看法，在做任何事时害怕伤害到别人，也害怕在别人面前出丑，和他人交流表达时总会顺从别人，没有自己主见。③害怕与人交往自动回避和他人交流，害怕社交以及躲避社交，在人际关系方面不能正常处理以及维护。④害怕与人对视在和其他人交往接触时不敢直视他们眼睛，就算和对方视线相碰撞，也会很快躲开，易让彼此不尴尬，没办法正常聊天。⑤紧张恐惧在和陌生人交流接触的过程中，经常有手心出汗，心跳加快以及紧张等症状，有些患者会克制自己，但却发现越克制，紧张和恐惧感就越强烈。
哪些原因造成社恐？比如我们缺乏与人沟通的技巧，或者不够自信，或者自身性格内向。另外，家庭因素也是造成社交恐惧的一大原因。比如有些人在成长过程中有父母冲突、儿童期受虐待、被遗弃、经常搬迁等经历。这些都会导致社恐人士对他人的批评、负性评价过度敏感，还会形成自卑、胆小、羞怯、被动、依赖的性格。
当你认为你的的“社恐”发展严重影响到生活质量时，寻求外界的心理治疗是很有必要的。常见的方法有：
①催眠疗法运用催眠术引导你进入催眠状态，了解潜意识里压抑的情结，同时给予积极的心理暗示。
②精神分析疗法通过自由联想和梦的解析，疏导童年时期留下的创伤。
③强迫疗法站在人多的公共场合或让你直接面对异性，利用心理刺激进行强迫治疗。
生活中如何改善社交恐惧？
①接纳自己的不完美人不完人，坦然面对自己的缺点，不断提高完善，让自己不再害怕他人想法。
②走出自己的圈子不要将自己关闭在觉得安全的圈子中，勇敢踏出，会发现生活美好。和他人交流能学会很多，提高阅历，克服恐惧。
③寻求心理咨询师的帮助如果你觉得自己的社交恐惧症过于严重，无法自己应对，影响到生活，可以经专业心理咨询师评估后，在心理老师的指导下进行疏导。
其实你不用着急，社交恐惧症虽然常见，但并不是没有办法，如果影响正常工作生活，可以在心理咨询师的指导下克服自己，慢慢学会和他人接触交流，逐步摆脱社交恐惧。
善缘普通用户
刘涵桢心理咨询师
你好，我能理解你现在可能正面临着一些挑战，感到困扰和不安。你提到了一些具体的症状，如社交恐惧，对视恐惧，余光恐惧，赤面恐惧，以及在看到人时表情和眼神变得不自然。这些情况可能让你在人际交往中感到极度的不适。
你的情绪是可以理解的，面对这些问题，感到困惑和挫败是非常正常的。这些问题可能源于你的内心深处，可能是你的自我认知，也可能是你的社交经历。你的情绪是对这些问题的正常反应，你不是唯一一个经历这种困扰的人。
你提出了关于暴露疗法和接纳自我的问题。暴露疗法是一种心理治疗方法，主要用于治疗焦虑症和恐惧症，包括你提到的社交恐惧症。它的基本原理是让你逐渐接触和适应你害怕或避免的情境，以减少你的恐惧感。接纳自我，即接受自己的优点和缺点，认识并接受自己的情绪和想法，是一种有助于提高自尊和自我效能感的方法。
你是否已经有过类似的尝试呢，或者你对这些方法有什么疑虑和担忧呢？
另外我想跟你说，你描述的这些症状可能需要专业的心理咨询师进行评估和治疗。你是否考虑过寻求专业的心理咨询师的帮助？他们可以提供更具体的分析和建议，帮助你更好地理解和处理你的问题。
每个人都有其独特的情况和挑战，请尽量对自己保持耐心，你的努力和勇气是值得肯定的。
希望我的回答对你有所帮助。
善缘普通用户
我确实觉得和人对视交流后，感觉心情释放了很多，当然我极其不愿意，但是过后我感觉心情很好，是不是证明暴露或者接受还是有效果的？
你好!你是什么年龄？你说的对视恐惧有多长时间了？父母了解吗？
关于应对余光恐惧，我的主页有相关文章。你看看能否对你有帮助。
恐惧用接纳是可以的,接纳后需要探讨恐惧让你有那些获益？
恐惧就会回避一些场所，比如保护自己不被再次伤害。
恐惧的人容易把负性事件放大，放大就会更加恐惧。那么通过思考，看清事实，恐惧也能够减轻些。
如果意识知道不可怕，但潜意识还是害怕，可以通过催眠解决。