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好累啊，怎么会那么累啊，我想思考我到底哪...
匿名
好累啊，怎么会那么累啊，我想思考我到底哪里做错了，我要改啊，但是感觉脑子转不动了，我一去想那些事，就好像僵住了一样，我只知道我很难过很害怕很焦虑，但我不知道该怎么办，我应该是想要和人说说的，这样我就可以去想他们了，但是和别人说会被讨厌的啊，要注意，要注意，没有人喜欢和这样的人相处的，我不该乱说话的，但是我好害怕，怎么办啊
听到你的困扰，我能理解你现在的心情可能很沉重。在你感到困惑、焦虑和害怕的时候，首先要明白的是，这些情绪是人类常有的体验，你并不孤单。有时候，我们的思绪可能会像一团乱麻，难以理清。但请相信，即使在最困难的时刻，也总有方法可以找到出路。
或许，你可以尝试从一个更宽广的角度来看待自己。每个人都有不完美的地方，也都会犯错误。但正是这些不完美和错误，让我们成为独一无二的自己。你提到害怕被人讨厌、不敢乱说话，这反映出你对自己有很高的期望，希望能给人留下好印象。这其实是一种非常可贵的品质，说明你在意他人、关心人际关系的和谐。但同时，也要学会给自己一些宽容和理解。
在感到焦虑和无助的时候，试着做一些简单的呼吸练习或者冥想，让自己的思绪暂时平静下来。你也可以尝试将你的想法和感受写下来，有时候写作能帮助我们更清晰地认识自己。
此外，与信任的朋友或家人分享你的感受也是一个很好的选择。他们可能会给你提供不同的视角和建议。如果你觉得需要更专业的帮助，也可以考虑寻求心理咨询师的协助。
记住，无论发生什么，你都不是一个人在战斗。你的感受是合理的，你的经历是值得被理解和关注的。你有权表达自己的想法和感受，也有权寻求帮助和支持。请相信，无论前方的路有多么艰难，你都有能力找到属于自己的解决方案。
您好呀！
虽然您没讲具体发生了什么事，但的确可以深深感受到您的疲惫、焦虑、矛盾和恐惧。您提到“一去想那些事”，具体是什么事，以及“就可以去想他们了”，这两个点，您愿意的话可以具体说说。
— 当您感觉到累，您的自动思维是“我哪里做错了”、“我要改啊”，而不是“我应该休息”。从认为自己有错开始，自责自罪的模式就启动了，内耗加深，疲劳感加重。
— 这时您给自己发出的行为指令直接导致身体超载，出于本能的自我保护，“脑子不转了”，“我像僵住了一样”。
— 您可以识别出自己的情绪——难过、害怕、焦虑，而您有一个“中间信念”，“跟别人说自己的烦恼不安，会被别人讨厌”，“没人喜欢和这样的人相处”。您给自己发出的行为指令是，“不该乱说话”，进一步加深的情绪是“我好害怕”。
— 从情绪体现，到自动思维，到应对行为，到情绪加重，中间信念，再到新的应对行为，而后是升级加重的负面情绪。
— 给您的行为建议是：遵从第一反应，尊重直觉，停止“但是”。感觉累了，就大大方方休息；想找人说说，就坦坦然然倾诉。
— 如果还有顾虑，也没关系，平台上有专业倾听师、咨询师，专业心理服务，可以相信不会因为倾诉而“被讨厌”。
感觉好了些了吗？您可以踏踏实实地让自己放空、躺平，也可以找人说说，可以的。
这确实，不知道错在哪，却要改错，这要求太高了（是说你对自己的要求太高了）
好好的一个孩子，咋就给逼成这样了呢？