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自从参加外派工作以后,脾气暴躁、无法控制...

匿名  

本人25岁,去年刚从研究生毕业,是刚踏入工作的职场新人;本人工作较为特殊,为国内中资建筑施工企业外派海外翻译岗位,现已外派海外某落后国家四个月;由于公司经营不善等原因,本人工资一直被公司拖欠、个人薪酬待遇不佳、海外工作与生活受到公司严格的管理且生活乏味(海外外派环境相对较为艰苦、且需要和同事与领导全天候同吃同住没有私人空间)导致个人情绪低落、无助,我现在觉得自己是否出现了心理疾病?

目前时不时会出现情绪失控的情况,比如经常因为与同事、领导相处时的摩擦,我会放大他们的言语,觉得别人在针对我,会因为别人的一句话我就突然发火、情绪失控、发生冲突。随着外派海外的时间越来就越久,且欠薪问题迟迟得不到解决、且人不在国内孤立无助,导致我的情绪越来越暴躁且越来越难以控制。

除此以外,本人偏人文艺术类文科专业的背景,性格属于热爱生活、热爱体验的类型。在外派出国前,比较享受国内艺术、文艺范的私下生活。外派后,由于所处工作环境为传统行业(建筑工程),身边同事大多和我性格和年龄代沟较大,彼此间的兴趣和生活方式落差太大(身边同事比较古板、且没有任何兴趣爱好),所以出国后感到寂寞无助,更加剧了目前的心理健康问题。

回答
最佳答案
马为群心理咨询师

你好!老师首先要给你点赞!你能够考虑到自己心理健康是什么出现问题,给自己和平台老师提供沟通机会。平台有90自测量表,你是匿名,所以我无法直接给你发。你可以约一位信得过的心理老师,让他给你发90自测量表,不需要费用。
从你的描述得知你因工作造成情绪低落,有以下原因:1工资拖欠;个人待遇不佳;
2 工作环境较为艰苦;
3 没有私人空间;
4 有时会和同事发生冲突;
5 自己性格属于热爱生活,喜欢文艺,但职工因年龄大,你感觉比较古板,而且没有兴趣爱好。感觉和他们距离大。你用代沟描述。
6 我感觉你没有知心人交流内心孤独寂寞
7 可能还有一点,也不好意思和国内要好的朋友说,怕他们不理解;
8 也不好和家人说怕他们担心。所以只好自己扛。最后两条内容,不知道符合不符合你实际情况,
作为心理咨询师特别理解你当下的心情。因为一个人的情绪和自己的情绪调节能力有关,但也和环境相关。你了解歌唱家关牧村成长经历吗?她的成长经历可能对你有参考价值。她从艺前是工厂工人,会利用休息时间给大家唱歌。
关牧村在2014年谈到“我从业差不多四五十年了,就是从基层走过来的。我原来在厂里当了七年的车工,下班了经常为工人师傅们演唱。”“这些年来,我很多的精神鼓舞都是来自于广大的人民群众。我们下基层能够给广大群众送去温暖、欢乐、歌声,我也能够在精神上得到很大的提高。”
如果有沟通需求欢迎和我私谈。我叫马为群,从我的名字你就了解到,一出生父母就希望我能为大众服务。最后感谢你的信任!

13个回答
马为群心理咨询师

你还谈到:”和同事磨擦,会放大他们的言语,觉得他们都在针对我”。这一个现象,需要你继续去觉察。首先去接纳它,接下来要想一想怎么去调整。发现问题能够面对是改变的前提。
切记“犯错是成长必修课!”

刘毅心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师刘毅,很荣幸可以回复你。
生活在这样的环境里,真的是过得很清贫孤寂。我都难以想象在这样的环境之下,你需要如何的度过自己每一天。能够让你度过这四个月,想必也很不容易吧?同时我在思考一个问题。其他的这些同事又是如何度过的呢?实际上核心的状况点是你没有融入跟他们抱团式的生活工作模式。
建议如下:
1、不要轻而易举的给自己添加心理问题,心理疾病的标签。有些时候就是情绪的困扰,如果这种情况持续很长时间了,可以有这方面的考虑。但是未必就一定形成了症状!
2、目前的情况可以接受心理咨询专业援助进行调整。
3、回国暂时无法实现,没有办法更换当前单一的工作,那么就需要掌握调节自我情绪的方式提升自我情绪的管控能力,学习如何融入不同环境的技巧。
可以点开我的头像预约咨询,我们一起共同探讨这些议题。帮助你尽快的、能够轻松的面对当前一切,恢复自己生活品质。!

王兴永心理咨询师

你好。根据您所描述的情况,确实存在一些心理健康问题的迹象。您所感受到的情绪失控,暴躁不易控制,可能是由于长期受到公司困境和个人生活环境的压力所致。在海外工作和生活中,孤立、语言和文化差异以及薪酬问题都可能对您的心理健康产生负面影响。

建议您尽快寻求心理咨询或专业帮助。在海外有可能有心理健康支持或咨询服务,您可以向所在国家的医疗机构或社区领事馆咨询相关资源。如果需要,您也可以联系国内的心理咨询师,通过网络、电话等方式进行远程咨询。与专业人士交流您的困扰和情绪问题,可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪,控制冲动的行为,以及寻找应对困境的方式。

此外,保持积极的生活态度和寻找符合自己兴趣的活动也可能对您的心理健康有所帮助。尽量找到可以和同事交流的共同话题,或利用空余时间开展自己感兴趣的活动,寻找更多的支持和交流渠道。同时,还可以尝试通过接触书籍、电影、音乐等方式来满足您对文艺范的喜好,维持心理的满足感。

最重要的是,不要犹豫或羞于寻求帮助。心理健康问题同身体健康问题一样重要,及早获得支持和治疗将对您的生活和工作产生积极影响。

张义琪心理咨询师

你好,我是咨询师壹柒。
从你描述的情况中,可以看出来,你对自己目前的身心状况以及周围发生的事情还是很有感知的,这一点先要给你点个赞。那么就眼下的情况来看,你可以做些什么呢。
确实从你的描述中可以看出来这份工作给你带来了极大的不适,甚至影响到了你的心理。目前的工作环境和同事显然无法改变,有句话叫做“谁痛苦谁改变”。
一、对于外派的时间和回国的机会。如果时间还很长,那么可以向国内申请结束外派回国。最坏的打算就是找其他的工作机会。从你对自己清晰的认知来看,再找一份按时结薪的适合自己的工作不难。
二、对于自己心理的调整。寂寞、孤独、枯燥、没有私人空间等等,不可否认你的处境确实很难,彷佛现在的你是在卧薪尝胆,但是25岁的年纪,让你经历这些,是否能从中找到积极的点,或是在绝境中让你找到心灵和灵魂的寄托呢。“天将降大任于斯人也……”。
三、所有的决定都在于你,你可以决定自己的生活。当你知道自己真正想要的是什么时你会做出你的选择。
希望在这个时空可以帮助到你。

冯丁全心理咨询师

您好!
您是刚踏入工作的研究生,参加工作以来一直外派在国外某落后国家,那里薪酬待遇不佳、生活乏味,而自己是偏人文艺术类文科专业人,热爱生活、热爱体验。且您所处工作环境为传统建筑行业,身边同事大多与您性格和年龄代沟较大,彼此间的兴趣和生活方式落差太大。
四个多月的外派生活让您倍感委屈、压抑和愤怒,每个处在您那样的环境中的人都会有您这样的情绪,老师完全能够理解。您经常因为与同事、领导相处时的摩擦,会不自觉地放大他们的言语,觉得别人都是在针对您,所有人都不值得信赖。准对您这种情况,老师给您提供一点建议,希望对您有所帮助。
1、改变环境:请您思考一下,您不适应目前的工作环境,有没有可能更换一下工作环境,如果有可能就及时更换,毕竟目前的环境是引起您情绪的主要原因。
2、改善情绪:如果以您目前的能力,还无法改变环境,那就设法改善自己的情绪。人常说“人在屋檐下、不得不低头”,既然外部无法改变,那就设法从内部改变自己。提升自己适应环境的能力,以及看待别人的方式方法。
3、调整自己的认知:每当自己情绪起来的时候,您在想什么?您这些想法有没有准确可靠的证据支持?有没有相反的想法和证据支持?最后找到自己认为合适的想法加以强化。
4、做出积极的行动,选择更好的处理方案:按照自己确定的想法制定合理的行动计划,自己准备怎么做,是沟通、健身、或学习。比如读书,您心里很烦的时候,可能读不进那些难读的书,那您可以读小说,比如读《百年孤独》《白鹿原》这样的小说。您也可以看电影,因为在您看电影的时候,您的意识会完全进入电影里。尤其在您认真地看电影的时候,更加有效。看电影就应该关灯,然后大家不说话,老老实实地看,这时候您的意识才能够进入电影中,起到转移的作用。
还有一个很有效的方法是写作。因为写作能够有效地疗愈我们的内心—写作是自我观察、表达、抒发,也是转移。您也可以尝试运动和休闲,因为运动的时候,您的大脑结构就会发生变化。同样,休闲可以让自己放松。这些方法是有效地抑制和转移焦虑抑郁的办法。
4、直面和行动。直面自己目前的情绪问题,然后思考现在可以做些什么事。给自己制定具体的行动来直面它,比如去看医生、去制订运动计划、去完成工作、到点上床睡觉。
5、照顾好自己的身体:让自己能够按时睡觉、早起,千万不要让身体产生巨大的负担,因为压抑愤怒往往会伴随着身体的症状。身体的症状变得越严重,情绪也会变得越糟糕。所以,即使您还没法调整自己的精神状况,先把身体调整好,调养好身体,这是我们自助的方法。
6、向别人求助,寻求支持:如果情况没有好转,建议您可以向您的亲人、朋友求助,让他们分享您的情绪。也可以向专业的机构求助,协助你解决。

郭建波心理咨询师

你好!我曾有过短期外派的经历,因为时间短没有出现太大不适应,但已经感受到离开熟悉的环境后的孤独和无助,所以能够理解你的复杂心情。你用在国内的生活模式也就是你的人格去海外生活,当与环境不相适应时,冲突就来了。你还用惯用的工作、生活、与人交往的方式,而很难灵活调整来适应现在的环境,痛苦就有了。

外派后你的情绪变化有环境的影响,也有激活内在感受的原因。后者在国内熟悉的环境中或许不会这么快的显现出来,但以后也会出现。每个人都需要关系,尤其是很好的能交流情感的人际关系。

面对目前你的情况,是一个很好的觉察自己的机会。你问问自己你想要的是什么?客观需要和内心感受有大的不一致。你能做的改变有哪些等等。这些都是在觉察自己之后才能更好的选择。你会不会对自己的情况感到好奇?同样环境有人就可以适应很好,而你不能,这和你的关系模式、情感模式,已经你的早年成长经历有哪些关系。有了觉察的心就是一个缘起,就是改变的开始。

给自己一个觉察反思的机会,更多的探索之路,可以私聊我,相信可以帮到你。

徐琼心理咨询师

你好
作为职场人,能感受到你此刻的烦恼,长期在国外,没有志同道合的同事,加上工作生活的枯燥,难免会爆发负面的情绪。

所幸,你及时发现了自身的变化,也找到了问题的原因,对于改善现状是有非常大的帮助的。

许多问题发生都有两个方面一个来自外界,一个来自自己,外界不是我们能左右的,愤怒暴躁不能帮助你改善现状,还可能让事情变的更糟糕。
正面处理问题的方法应该是让自己去适应那个不喜欢的环境和同事,如果做不到融入,特立独行做自己也是很好的。只有当你真正接纳了这份工作,你才会产生认同感,心情也才会好起来,真做不到接纳的话,就申请调换岗位吧,事情总有解决方案的。

希望对你有帮助

丁颖心理咨询师

所有的问题聚焦在一起,换成是任何一个人都会变得焦虑和异常烦躁。探索一下你目前是否还有别的可能性,这样的情况有没有预期的节点,如果一直持续会发生什么。

期待能和你多聊一些,欢迎私信。

蔡晓云心理咨询师

你好。
与同事之间兴趣爱好不同、没有共同话题和空间可能会影响到人际交往和工作氛围,这让你感到情绪低落易怒。以下是一些建议帮助你应对这种情况:

尊重彼此的差异:尽管你和同事之间存在年龄和兴趣爱好的差异,但请尊重彼此的个性和喜好。试着理解他们的观点和想法,接纳彼此的不同,并寻找共同点。
培养共同兴趣:尽管你们有不同的兴趣爱好,但可以尝试共同参与一些活动或话题,培养共同的兴趣。这有助于增进彼此的了解和交流,建立更好的人际关系。
创造个人空间:如果你觉得与同事在一起没有自己的空间,可以尝试在工作之余寻找自己的兴趣爱好和社交圈子。参加一些与自己兴趣相关的活动或社团,结识志同道合的人,丰富自己的生活。
积极沟通:如果你觉得与同事之间存在沟通障碍,可以尝试主动与他们交流,分享自己的想法和感受。通过积极的沟通,可以增进彼此的理解和信任,改善人际关系。
寻求支持:如果你感到情绪低落易怒,可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。与他们分享你的感受,听取他们的建议和意见,获得情感上的支持和安慰。

希望这些建议能帮助你应对与同事之间的困扰。记住,人际关系需要时间和努力来建立和维护,保持积极的心态和耐心,努力改善与同事之间的关系。

刘旖歆心理咨询师

你好,很荣幸在这里和你相遇。

从你的文字中,我能感受到你内心现在深深的焦躁、无助和苦闷。
你一个人身处异国他乡,精神上没有能与你共鸣、享受丰富的文娱艺术带来的充实,实际生活中处处要和领导同事发生交集、无法有自己独立的空间,这样的生活一定会让人感到很窒息和难受。

我们可以一起来梳理一下,目前困扰你的问题主要是以下几方面:
1.欠薪带来的经济负担
2.日常生活艰苦、枯燥
3.缺乏独立的私人空间
4.与领导同事的人际关系
5.身处异国他乡的孤独、苦闷情绪

这几个问题中,似乎有些是实际层面的问题,比如欠薪、无独立的私人空间、生活单调枯燥
你提到自己研究生毕业后,是作为翻译外派国外;
我想这一路的求学之路,你一定也克服了很多的困难和委屈,才达到今天的成就。
在过去遇到类似实际层面的问题时,你是否还记得自己曾使用了哪些方法或资源帮助你度过困境?
比如说,家人的支持、拓展一些简单易达到的兴趣爱好等。

其次,你说到和领导同事人际问题带给你的困扰,这确实是很令人苦恼。
毕竟他们可能是你身边唯一可以依靠和交流的人,如果他们都不能带给你归属感的话,那你内心的孤独和寂寞感会更加强烈。
这方面的困扰是否有可以信任的家人或朋友去进行倾诉?
或者,同事中是否有一些相对关系较好、可以给你一些精神上的陪伴和鼓励的人?

最后,我想告诉你,你在一出校园就选择了这份很有挑战性的工作,证明你是一个很有能力、且也很勇敢的人。
你能够意识到自己情绪上出现的问题,并且来这里寻求帮助,也足以证明你是一个很懂得自我观察和招呼的人。
我相信通过我们共同的努力,一定能够找到一些调整和提升的办法。

感谢你的信任,希望我们的沟通和探讨可以对你有所帮助。

李晓飞心理咨询师

您好,对于刚出校园就被外派出国的员工来说,您的工作的确有很大挑战性,所以面对当前诸多问题(身处异国他乡的日生活艰苦且各种不适应、、孤独、郁闷情绪、欠薪、没有独立的私人空间、无法融入的人际关系等等)听起来的确挺难过的,但是,曾有份调查:任何一个刚出校门的人得到的第一份工作几乎都是从不喜欢和不适应开始的,最后能坚持下来或者从中能收获到的东西除了看得见的收入还有一大部分是无形中的财富呢,比如上面一条条问题逐渐克服了,适应了,对您将来的影响是很大的。如果暂时不能改变外部情况,您可以先试着调整自己:

Ø 觉察到自己处在适应期,不要逼迫自己快速融入,允许自己有情绪变化和不适应的感受;

Ø 从生物钟调节开始,保持规律生活。每天固定时间睡觉和起床,不要来回调整,尽可能增加饮食种类多元化,固定饮食时间,让肠胃逐步适应。形成新的规律和生物钟。

Ø 主动向当地员工了解一些生活、工作的日常,以及当地人文习惯,降低自己一些不必要的担忧。

Ø 每日留出一点时间与自己相处,维持一项过去的爱好,或做一些能让自己感到愉悦、平和的事情,阅读、听相声、看电影、运动、冥想,都是不错的选择。

Ø 每周几次固定的时间与国内的家人、朋友联络,共同形成习惯和仪式感。不要只是询问对方过得怎么样,可以多分享自己工作、生活中的细节和感受,也鼓励家人这样做,保持良好的家庭连接。

Ø 每天保持户外运动,可以维护良好心情状态。可以跟随一些app和网络视频完成一些健康运动,。

希望我的建议可以对您有所帮助。

包健心理咨询师

你好,很感谢你的分享,并且是如此丰富的信息,感谢你对我们的信任,通过你的描述了解到你是一个文艺爱好者,如今初入工作,行业是建筑工程,接触到的人都不是你这个年龄的,还在国外就职,并且工资拖欠,在一个不熟悉的国外的环境里,现阶段还能对自己有这样的认知,我真的觉得你很棒,抗压能力也很强。

你面对的这些情况,我听起来都觉得很辛苦,如果是我,我可能早就放弃回国了,真的觉得你能维持到现在,意志力很强了,这些困境你能坚持到现在,并且能对自己有一定的觉察,真的很棒。环境的不适应,以及没有私人空间等客观因素,也没有一个情绪输出口,确实让人很难理智的去应对,来自各方的压力很容易让你的情绪失控,希望你不要则怪自己,因为你已经很艰难了。

这不是你的心理有问题,而是一个适应障碍,你一个初入职场的人、就面对这么多的压力,难免会有这样的情绪失控,并且你已经及时觉察,当然仅仅觉察可能还解决不了你的情绪失控问题,面对领导同事的言语我们试着用发散思维,或许他们会有其他的意思,同时我想你的同时也面临着和你类似的压力,工作,异国他乡等等,你们或许可以展开一次类似你们心中困惑的交流,希望可以给彼此带来一些温暖。

最后想和你说,这种巨大变化下,从学生到在职人员、还是拖欠公司的情况,从国内到不熟悉的国外,你能做到这样已经很棒了,当然,这个台阶确实有点高,并不意味着你跨不过去,我相信你是可以找到好的放松排解压力并且适应环境的,如果,对你来说真的很困难,或许我们也可以选择会到自己的国家,在自己的国家,拥有更多资源的地方为自己开辟一片天地

希望我的回答可以帮助到你

陈红燕心理咨询师

很荣幸在这里与你相遇;面临工作压力你有情绪困扰是非常正常的反应,尤其在你面临如此多的压力和变化时。海外外派工作、工资拖欠、生活环境艰苦、人际关系紧张,这些因素都可能对你的情绪波动心理健康产生影响。你的情绪失控可能是一种应对压力的方式,但这种方式可能会让你的人际关系更加紧张,你可以尝试寻找一些适合自己的减压方式,找一个可以信任的人,如家人、朋友或心理咨询师,倾诉你的压力和困扰。在个人生活方面要调整规律的作息、健康的饮食和适量的运动都有助于调节情绪,尝试寻找一些适合自己的减压方式,比如运动、阅读、写作等。这些活动可以帮助您分散注意力,缓解压力,提升情绪,您的工资被拖欠,工作环境又如此恶劣,这明显是不合理的。您可以尝试向公司反映这些问题,看看是否能够得到解决。如果以上方法都无法改善您的状况,那么您可能需要考虑寻找一个新的工作环境。一个更适合您的工作环境可能会对您的心理健康产生积极的影响。您的心理健康同样重要,甚至比工作更为重要。不要忽视自己的情绪,如果你觉得自己无法独自处理这个问题,需要进一步帮助,请随时告诉我,我会一直陪伴着你。加油!

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