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每次工作遇到问题我都想逃避，放弃，觉得自...
见贤思齐的卷心菜
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9个回答
杜红涛心理咨询师
遇到问题时想逃避或放弃是很常见的情绪反应，尤其是当我们对自己的能力不够自信时。以下是一些建议，可以帮助你改变这种心态：
认识到这是正常的：首先要明白，每个人在面对挑战时都会有感到不安或不确定的时候。接受这种情绪是改变的第一步。
转变思维方式：尝试用更积极的思维方式看待问题。将困难视为成长的机会，相信自己有能力解决它们。
分解问题：将大问题分解成小的、可管理的步骤。这可以使问题看起来更可行，减少压力。
制定计划：为解决问题制定一个详细的计划。按步骤行事可以让你更有条理地应对挑战。
培养自信：通过回顾自己过去的成功经历、学习新技能或与他人分享经验，逐渐建立起自信。
寻求支持：不要害怕向同事、朋友或家人寻求帮助和支持。他们可能会提供新的视角和建议。
注重过程而非结果：关注你在解决问题过程中的努力和进步，而不仅仅是最终的结果。每一步都是一种成长。
奖励自己：当你取得进展或完成一个阶段时，给自己一些小奖励，这可以增强你的动力。
学习接受失败：明白失败是成功的一部分，从失败中吸取教训，而不是让它打击你的信心。
保持耐心和坚持：改变心态需要时间和实践。持续努力，相信自己能够逐渐克服这种心态。
最重要的是，要对自己有耐心和同情心。改变需要时间，但通过积极的努力，你可以逐渐培养出更积极的心态来应对工作中的挑战? 如果你愿意的话，可以和我讲讲你具体遇到了什么样的工作问题，我们一起来想解决办法。
刘畔心理咨询师
工作中遇到困难时，有想要放弃的想法是很正常的面对困难时，我们可以尝试以下方法来克服这种情绪：
1. 正视困难：认识到困难是工作中不可避免的一部分，接受它的存在，并相信自己有能力解决它。
2. 分析问题：仔细思考困难的原因和可能的解决方案。可以列出问题的要点，逐一分析并寻找解决途径。
3. 制定计划：根据分析的结果，制定一个详细的解决计划。将大问题分解成小目标，并设定合理的时间表。
4. 寻求帮助：不要害怕向同事、上级或专业人士寻求帮助和建议。他们可能有更多的经验和视角，能够提供有效的解决方案。
5. 保持积极心态：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。积极的心态有助于增强自信心和动力。
6. 学会放松：在工作之余，给自己留出时间来放松和减压。适当的休息可以让你更好地应对工作中的挑战。
7. 坚持不懈：解决困难可能需要时间和努力，不要轻易放弃。坚持下去，你会发现自己的能力在不断提升。
刘毅心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
遇到问题就想逃避，实际是自己的一种应对策略。通过逃避退缩来避免自己遭遇到可能的伤害，对自我进行保护。同时也容易觉得自己很没有用，挫败下就更容易激发自己的逃避退缩。就像一个恶性循环，反反复复。显然在这样的应对策略之下，呈现出来的是你的一个思维和行为定势模型。
不妨可以从以下的部分进行尝试：
1、先修通自己的思维认识。当自己想要逃避放弃时，给了自己正面的强化。鼓励自己接受当前，不断提示自己，解决问题只有面对，逃避改变不了任何。
2、从实际行动着力。具体事情具体分析，寻找解决问题的办法。
3、不断进行训练。想要改变就需要不断的突破，形成自己新的经验，打破之前那种循环的固定模式。
相信生活当中你也做过一些尝试，只是并没有很好的改变现状。痛苦在所难免！可以点开我的头像私聊或者咨询，我们一起去面对它，帮助你从逃避的应对策略当中，找到更合理的方式方法面对生活工作。
李金娇心理咨询师
首先，我理解您感到挫败和无助的心态。当我们感到困惑或面临困难时，往往会想要逃避或放弃。以下是一些建议，可以帮助您改变这种心态：
1. 接受情绪：首先，接受您的情绪和感受。不要把自己的情绪看作是负面的或有问题的，而是尝试理解它们并对自己的情绪保持耐心和慈悲心。
2. 自我反思：思考一下为什么您会感到如此压力和挫败。有时候，我们可能对自己设定了过高的期望或过于关注他人的评价。这种自我反思可以帮助您更加了解自己，并找到改变的方向。
3. 制定目标：设定合理的、可量化的目标，并将其分解为小的、可管理的步骤。这样做有助于您逐步实现目标，同时让您感到成就和满意。
4. 积极思考：尝试将注意力转向积极的方面。挫败感可能会导致负面的思维循环，但我们可以通过积极思考来改变这种循环。每天关注一些积极的事物，例如您的成就、感激之处和自我肯定。
5. 寻求支持：与他人分享您的感受和困惑，寻求支持和理解。和亲朋好友交流，或者寻找专业的心理健康专家，可以为您提供指导和支持。
6. 实施自我关怀：确保您照顾好自己的身体和心理健康。良好的睡眠、饮食和锻炼习惯对于改善整体健康状况非常重要。此外，尝试一些放松和冥想技巧，如深呼吸、身体放松练习和冥想，有助于减轻压力和焦虑。
刘佳心理咨询师
下午好。
看到你的描述，能感受到那种无助的心情。
这就像是让我们去安装一颗钉子，如果我们手上的工具是锤子，那不管我们之前是否有相应的经验，都会有尝试的勇气，会有成功的信心；那我们手上的是面包或者单纯没有工具，那么这个勇气和信心明显就会变弱，甚至没有。
代入到现实中，我们面对的一些挑战或者是困难是无形的。那么我们手中到底拥有什么，我们想象中的跟实际情况的一致程度，就是我们勇气和信心的来源了。
你一定是有自己的特点和优点的。如果找到适合自己的方式，能够从点滴开始有更多成功的经验，也可以锻炼和积攒面对更大困难和挑战的勇气和能力。
如果有必要的话，也可以找咨询师把你的情况更详细的说出来，以便得到更多更精细和具体的帮助。
希望我的回复能够给你带来一些帮助，祝一切顺利！
王希云心理咨询师
你好，其实很多人都有这种反应。逃避是一种防御机制，尤其是遇到挑战的时候。
你因为逃避觉得自己不好，很没用，说明你意识到了其中的问题，这是好事情。
你需要解决的是总想逃避的心态。
在防御机制中，逃避是一种消极策略。想要改变，第一步是识别，这一点你已经做到了。
接下来，每当你遇到问题，想要逃避的时候，你就提醒自己:我又要逃避了吗？有没有更好的办法？
你可以尝试用其他更积极的方式来替代逃避，并逐步培养习惯。这个过程有点像戒烟的方法，想抽烟的时候吃颗糖，用吃糖来替代抽烟。
改掉一个坏习惯，和戒烟还蛮像的。你已经意识到了这个问题，跨出了第一步，相信你早晚可以找到适合自己的方法。
希望我的回复对你有所帮助。
您好!
看到您每次工作遇到问题都想逃避，放弃，有自我挫败感，没有勇气面对可能预期的困难，很是理解。
不妨尝试把遇到的困难问题，分化为不同功能的小目标，然后个个击破。这样每完成一个部分，会对自己有一个正向的鼓励，从而有信心迈向下一个目标。
在不断尝试的过程中不断积累小经验，持续保持、精进，逐步树立自信，从而获得自我价值感。
我是倾听师马芹，祝您工作顺利！