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通过你的描述，能够感受到你的焦虑和不知所措。家应该是能够让人精神心情得到放松的场所，但是你的情况却与之相反。一回到家情绪就焦躁烦闷。确实很令人不解。
当我们感到莫名其妙焦虑、烦躁、压抑时，这可能是由生活压力、情绪波动、心理困扰等多种因素引起的。面对这种情况，我们可以采取一些方法来缓解焦虑、烦躁和压抑情绪。比如：做深呼吸和放松练习。寻找支持和倾诉，分享自己的感受困扰，有助于减轻内心压力和焦虑。
这种持续感到莫名其妙想哭、焦虑烦躁压抑的情绪，除了采取一些缓解情绪的方法外，还可以尝试回顾和分析造成自己情绪困扰的具体触发因素。有时候情绪反应可能与潜在的心理问题、压力源、过往经历等有关。深入了解情绪背后的原因有助于找到更有效的解决方式。再就是学会善待自己，接纳自己的情绪和感受，给自己一些鼓励和肯定，培养积极的自我认知和情感调节能力。
在面对持续的莫名其妙想哭、焦虑烦躁压抑情绪时，不必独自承受。寻求专业帮助和支持，并与身边的人分享您的感受，共同努力找到解决问题的方法。每个人都有情绪起伏的时刻，关键在于如何应对和处理这些情绪，以达到心理健康和平衡。
希望以上对你有所帮助，加油。
我能深切地感受到你此刻的困惑和苦恼。18 岁的你正处于一个特别的阶段，出现这样的情况是很让人心疼的。
你说一回到家就会有这些情绪和表现，而在学校却没有，这说明家这个环境对你有着特殊的影响。或许是家里有某些因素让你感到压抑、不自在，也许是和家人的相处模式，或者是一些未被你完全意识到的过往经历在这个特定的环境中被触发了。
我想告诉你，这并不是你的错。你的这些情绪和反应都是你内心真实的表达，它们在提醒你，有些地方需要去关注和调整了。首先，试着去觉察家里到底是什么在影响着你，是某个人的言行，还是某种氛围？当你意识到了这些，也许就能找到一些应对的方向。
然后，不要过于苛责自己不自律、不注意形象等，在这种情绪状态下，这是很正常的反应。尝试给自己一些宽容和理解，允许自己有这样的状态。
同时，当你感觉烦躁焦虑的时候，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、听听舒缓的音乐、找一个安静的角落待一会儿。也可以试着把你的感受写下来，这也是一种释放情绪的方式。
关于改善，我建议你和家人坦诚地沟通你的感受，也许他们并不知道你的这些困扰，沟通可能会带来一些改变。另外，也可以多给自己安排一些喜欢的活动，让自己在家的时候也能有事情可做，转移一下注意力。要相信，你有能力慢慢走出这个困境，变得更加快乐和自在。
你的描述在家不注意形象，情绪烦躁不安（是否家是比较安全的地方，可以表露你自己？）；在学校没有这种情况（你会不会时常压抑自己情绪，给别人留下好印象？）
当您回到家中感到烦躁、抑郁或爱生气时，这可能是由多种因素引起的，包括工作压力、人际关系问题、生活习惯或潜在的心理健康问题。以下是一些建议，希望能帮助您改善这种状况：
识别触发因素
首先，尝试找出是什么导致您感到烦躁或抑郁。是特定的人、事件还是某种环境因素？了解这些触发因素有助于您采取相应的措施来应对。
改善生活习惯
确保您有足够的休息和睡眠，保持均衡的饮食，并进行适量的体育锻炼。这些健康的生活习惯可以显著提高您的心情和能量水平。
管理压力
学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助您放松身心，减轻压力。
建立支持系统
与亲密的朋友或家人分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，仅仅是有人倾听就足以让您感觉好多了。
寻求专业帮助
如果您发现自己长时间无法摆脱负面情绪，或者这些情绪严重影响了您的日常生活，那么可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理咨询师可以帮助您探索问题的根源，并提供有效的治疗策略。
创造积极的家庭环境
如果您认为家庭环境是导致您情绪问题的原因之一，尝试与家人进行沟通，表达您的需求，并一起寻找改善家庭氛围的方法。
请记住，改变情绪状态需要时间和努力，但通过采取积极的步骤，您可以逐渐改善自己的情绪状态，并找到更健康的应对机制。如果您感到困惑或不知道从哪里开始，不妨考虑咨询专业人士的意见。