做是唯唯诺诺，在乎别人的看法，喜欢看别人的脸色
你好，你说做事总是唯唯诺诺，在乎别人的看法。这里有个问题，你可以问问自己，如果不遵照别人的意见行事，会产生严重后果吗？会导致你们之间关系破裂吗？
其实我们有时会把结果扩大化，会害怕提出的要求不被满足，而让自己产生羞耻感，导致不敢说出自己想要的，过分在意别人的看法。
有时，我们和他人之间的关系就像天平，你这边想法多一些，那边他的想法就会少一些。反之，如果你过分迁就别人，自然会损害自己的利益，导致自己不开心。我们经常需要寻找天平的平衡点，让我们和别人都过得舒服些，所以找到点的位置很重要。
试着逐渐向前一步，将天平向别人那边推一点，为自己争取一些舒服的感觉！相信你能够做到！加油！
你好我是壹点灵咨询师樊晶晶，很高兴为您解答
看到你的问题，真的很心疼，你做事敏感，喜欢察言观色，害怕犯错误或者别人的不认可，很在乎别人的看法，确实在生活中感觉很累吧，其实你也想被认可，被尊重，可是在成长的过程中慢慢形成了这种讨好型人格，别人认可了你就很高兴，如果别人给你不好的评价你就会感觉很低落和自我否定吧，这和你的成长背景和养育模式有关，如果你愿意我们可以深入探讨。现实中克服这个问题关键在于增强自我认知与自信。
认识自我价值
明确个人价值：认识到自己的独特性和价值，理解每个人都有不同的优点和长处。
自我肯定：每天列出自己的三个优点或成就，增强自我认同感。
建立健康边界
学会说“不”：对于不合理的要求或让自己不舒服的请求，勇于拒绝。
保护个人空间：在社交中保持适当的距离，避免过度依赖他人的评价来定义自己。
培养内在动机
追求个人目标：设定并追求符合自己兴趣和价值观的目标，让行动源于内心的渴望而非外界压力。
享受过程：关注过程中的成长和收获，而非仅仅关注结果或他人的看法。
提升自信
积极反馈：记录并回顾自己的成功经历，从中获取自信和动力。
挑战自我：逐步尝试新事物，克服恐惧和不安，通过实践提升自信心。
希望会对你有所帮助。
您好，我是心理咨询师苗英钰，很高兴能有机会为您解答疑惑
在乎他人看法和观察他人反应是人之常情，但如果这导致你做事犹豫不决，可能需要采取一些措施来增强自信和自主性。
1. 自我认知：首先，认识到每个人都有自己的价值观和观点，你无法取悦所有人。理解并接受这一点是重要的第一步。
2. 建立自信：通过设定并实现小目标来增强自信。每次成功都会增强你对自己能力的信念。
3. 自我肯定：每天花时间对自己进行积极的自我肯定，提醒自己你的优点和成就。
4. 练习决策：通过练习独立做出决策来增强自主性，即使是小决策，比如选择午餐吃什么，也能帮助你习惯于自我决策。
5. 情绪管理：学习情绪管理技巧，如冥想、深呼吸等，这些可以帮助你在面对他人意见时保持冷静。
6. 界限设定：学会说“不”，并为自己的决定和行为设定界限。这有助于你保持自我尊重和自尊。
7. 寻求支持：与信任的朋友或家人交流你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你增强自信。
8. 专业帮助：如果自我调整困难，不妨寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和策略。
记住，改变需要时间，不要对自己太过苛刻。每次你能够独立做出决定并坚持自己的选择时，都是在向前迈出一步。
以上是我对您疑惑的回答，希望能帮助到您，如果您有未解问题也欢迎您私信我。
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面对做事唯唯诺诺、过度在意他人看法及频繁对他人察言观色的心理状态，调整的关键在于建立自我认同与情绪自主。
每个人都有独特的价值与观点，我们不需要过分迎合对方来获得认可，因为这会让我们攒下很多的委屈、愤怒，甚至失去自我反思、自我觉察、自我肯定的能力。
我们可以学习一些情绪管理技巧，如正念冥想、情绪日记等等，帮助自己从外界评价中抽离出来，关注我们内心的真实感受和需求。也许你可以尽量试着在参与社交活动时，尝试主动表达个人观点，很多时候，我们确实会听到一些不同的意见，让我们感觉似乎被否定了，为此而心里难受。其实，我们可以把它当做是交流学习的机会，千万不要因此否定自己。
你还可以多结交那些能够理解你、尊重你的人，建立属于你的支持性的社交圈，因为他们可以为你提供正面的反馈与鼓励，帮助你增强自信，减少对外界评价的过度依赖。
当然，持续学习与成长，提升个人能力与自我价值感，也是非常重要。当我们的内在力量足够强大时，自然能以更加自信、从容的态度面对外界的挑战与眼光。记住，真正的强大，源自内心的坚定与自我实现。
如果你需要心理咨询的专业陪伴，也可以私信与我联系。