上学期因为心理原因一直请假，最近好像发现了规律。每次都是信心满满的开启新学期，然后上一个月左右就开始崩溃了，只想窝在家里，拼命的看手机。最差的时候需要几个星期才能缓回来。就算缓回来又去上学了那也是反反复复的。这个循环到底该怎么办啊。
您好，我是心理咨询师苗英钰，很高兴能有机会为您解答疑惑
面对这种情况，首先要知道，你并不孤单，很多人在面对压力和挑战时也会有类似的感受。重要的是找到适合自己的应对策略。以下是一些建议：
1. 建立日常规律：尝试设定一个固定的作息时间表，包括起床、吃饭、学习、休息和睡觉的时间。
2. 小步骤前进：不要给自己太大的压力，每天设定一些小目标，完成后给自己一些奖励。
3. 寻求支持：和家人、朋友或老师谈谈你的感受，他们可能会给你提供帮助和支持。
4. 健康的生活方式：保持规律的锻炼，均衡的饮食，以及足够的睡眠。
5. 限制手机使用：设定每天使用手机的时间限制，避免过度沉迷。
6. 专业帮助：如果情况没有改善，考虑寻求专业的心理咨询。
记住，改变不会一蹴而就，给自己一些时间和空间去适应和调整。保持耐心，相信你能够找到适合自己的节奏。
希望我的回答能帮助到您，如果您想更详细解答问题，欢迎您私信我。
那要问你为什么没有活力，找到原因对症下药呗，你说的很少，我根据你说的做几点猜测吧。
一、你提到自己因为心理原因请假的事情，说明你可能有心理上的创伤嘛，你有伤怎么可能很有活力呢？
二、你应该在上大学，而明显看得出来你并不是很热爱自己正在学的东西，你为什么不热爱呢？答案其实很简单，就是你一直在透支嘛，把很多的精力都给透支掉了，没有动力了嘛。你精力和动力都透支了，你怎么可能有活力呢？
三、即使在这样的情况下，你仍然在强逼着自己去上学，你为啥对自己那么狠呢，你的身体都已经给你发出了很多示警信号了，你仍然视而不见，仍然要继续透支，继续对自己的创伤视而不见，你这不是雪上加霜嘛，你又怎么可能有活力呢？
你可能需要跟自己的心多对对话，不要被什么学业给裹挟了，学业再重要也不如你的身心健康重要啊。
祝开心。
爱的同学，感谢您对平台的信任。
能理解你经历的这些困扰和痛苦。每次满怀信心地开启新学期，却在一个月左右就陷入崩溃，这样的循环肯定让你感到无比疲惫和无助。能感受到你的迷茫和挣扎，也知道你很想打破这个局面。
从心理学的角度思考：个性特点对自己有较高期望的人，一开始的信心满满正是因为内心渴望做得很好。然而，当面对实际的学习压力和困难时，可能会因为担心达不到自己的期望而感到焦虑和沮丧。内心冲突方面，也许在追求学业进步和想要放松休息之间存在着矛盾。一方面想要努力学习取得好成绩，另一方面又渴望有更多自由和轻松的时间。心理需求上，可能需要更多的肯定和支持，来增强自己面对困难的勇气和信心。同时，也需要学会更好地应对压力，找到适合自己的放松方式。
你可以试着在每次感到崩溃的时候，静下心来问问自己：“我此刻最真实的感受是什么？是因为具体的某件事，还是一种累积的情绪？”通过这样的自我对话，逐渐了解自己情绪产生的根源。
尝试启发性改进建议：
首先，建议调整对自己的期望，设定一些切实可行的小目标，每次达成目标时都给自己一些奖励和鼓励。比如，每天完成一定量的作业后，允许自己看半小时喜欢的节目。
其次，学会合理安排时间，给自己留出一些专门用于放松和娱乐的时间，避免过度压抑自己的需求。比如，每周安排一个下午进行自己喜欢的运动或活动。
另外，当感到压力过大时，尝试不去一味地通过看手机来逃避，而是试试和朋友、家人倾诉，或者写日记来释放情绪。
最后，建立一个良好的支持系统，和老师、同学保持良好的沟通，让他们在你需要的时候给予帮助和鼓励。
相信只要你愿意尝试，一定能够逐渐走出这个循环，拥有充满活力的日常！
你好，有看到你描述的情况，这个当下的情况让你有一些不知所措，不知道该怎么调整才会感觉舒服，有听到你内在两个声音，一个声音是在新学期愿意接受学校的一切，另一个声音是只想呆在家里，这两个不同的声音让你两为其难，非常理解你当下一个困境，很想找到一个方法能够很好面对学业，你来到平台寻求帮助，是感受到了你内在一部分的力量，因为我接收到的信息是有限的，面对呈现出来的信息，有几个疑问：
1、在学校一个月左右的时候，是发生了什么事件，我们想回家，拼命的看手机？
2、你在家里这些时间，不看手机的时候，你会想到什么？
3、上学期有提到因为心理原因，一直请假，在这里可以详细的说说吗？
这些问题没有针对性，和这些问题在一起呆一呆，看看有没有答案帮助到你
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同学可以尝试一边上学，一边做心理咨询，这样会有一个有力的支撑，帮你走的更稳。如果持续的鼓起勇气之后遭遇挫折，会使状态更加严重。建议带着支持，有备而来，把自己的烦恼痛苦记录下来，每周和咨询师沟通，相信你会越来越好。