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创伤的滞留

修筠  

内心总是有一股极其强大的恐惧与无助,觉得自己无比弱小,弱小得没有办法生存下去,非常的绝望和无力,因为这种感觉过于强烈且持续不断,所以会令我与自己现实的生活有强烈的脱节感。我感觉自己像复杂性创伤,又觉得不应该随便给自己安病头,因为我除了它,也有很多很多的东西,只是它太强了,盖过了别的体验,我是可以学习和思考的,甚至能通过自己的努力取得不错的成绩,这就说明它没有影响到我的神经,也就是生理层面,所以我无需太害怕。

我觉得主要是,它可能影响了我对环境的感知,明明当前的环境非常安全,非常热闹,我也能在这种恐惧下感觉到喜悦与憧憬,但它就是在不停地恐惧,我很弱小,我弱的活不下去,我是一个非常非常幼小的小孩,周围非常危险,我没有力量去对抗危险,我快要倒下了,我很无力,,虽然我知道疗愈它是个漫长的过程,但我就是感知到它后性子很急,心里很烦,很想要平静喜悦的感觉,不想要它,然后就开始着急和惊恐,它就更严重,我就觉得完蛋啦完蛋啦我无法生活了我被毁了,哦,尽管我知道不是真的,但我仍然感到很吃力,因为我是学生,也没有更多的资源和时间去找咨询师,所以急急求助一下,也算倾诉一下,因为现在太难受了,我很困很困身体已经美美地想睡觉了,但是因为它,并且因为自己对它的介意和夸大的恐惧,让我睡不了觉,唉

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张雪松心理咨询师

你现在好些了吗?睡着了吗,感受到你的努力,也感受到了你的无助,好心疼!
那种弱小无力的感觉很困扰你,让你无法安心融入环境,无法安住在环境中,这种感受确实难受。
你很有觉察力,能察觉到内心那个弱小的小孩,很多人做不到这样的觉察,请你相信,有觉察力是解开自己的第一步,你已经开始向前走了一步了。
那么下一步就是请你和自己聊一聊,你对你觉察到的内容,比如那个无力、弱小的小孩,你是怎么看待的呢?这个无力和弱小对你来说意味着什么呢?生活中是谁对你有过软弱的评价?你期待ta怎样说,你会好一些?你渴望得到什么样的支持能让你好受一些呢?
通过自我对话,越来越了解自己真正的需求和渴望,和自己走的越来越近,慢慢地那种想要逃离和排斥自己的心就会平静下来。最后,请多允许自己,拥抱自己,因为那个内心的小孩,无论ta什么样子,都值得被爱。

8个回答
马为群心理咨询师

勇敢面对的学生你好!认真看完你的留言。为你的坚强而感动,你认为自己有创伤所以内心有恐惧,这个恐惧自己无法控制。时不时跳出来干扰你的生活。
你感觉到自己生活很不容易,活的很累。但是你能够去觉察,你能够感觉到不是说真正的过不下去了,平时也有喜悦和憧憬。但恐惧也在。只需要去宣泄,需要帮助。老师来了,你能否多说一点儿,你今年是什么年龄?如果你是14岁以下,那么需要父母出面,老师才能帮到你。如果说是超过14岁。你可以私聊我,看看我能否用催眠帮到你。给你开通你方便的时间。
我是中医整合催眠师,马为群。

秦雅楠心理咨询师

你很聪明,也很善于分析自己的状况,能察觉到这种恐惧对你生活的影响,这已经是很好的开始了。
这种恐惧可能源于过去的某些经历,虽然你在学习和思考上没有受太大影响,但它确实在情绪层面给你带来了困扰。
试着去接纳这种恐惧,不要抗拒它,越抗拒可能会让它越强烈。当它出现时,试着深呼吸,让自己放松下来。
也可以尝试一些简单的冥想练习,专注于当下的感受,不做评判。
平时多关注自己的情绪变化,把注意力从恐惧本身转移到生活中的其他方面,比如你取得的成绩,多给自己一些积极的心理暗示。
不要着急,改变需要时间。尝试规律的生活作息,适当的运动,这都有助于改善你的情绪状态。

曹兰艳心理咨询师

你好,我是心理倾听师,感谢你对我的信任,能把你内心的恐惧与不安弱小通过这样的方式表达出来,并且让我们知道,我很担心你,但是也很为你感到难过,同时又为你感到高兴,因为你深深的觉察到了自己的状况,一旦知道自己的状况不佳,就会想方设法的改变,我深深的感受到了你的无助无迷茫,通过不断的强化建立自信并且面对问题是可以解决这些困扰的,只是需要时间,不要着急慢慢来,希望我的回答能帮助到你

田姁玟心理咨询师

你好,我是壹点灵公益解答师
我能感受到你正处在一个非常艰难和痛苦的时期。面对内心强烈的恐惧和无助感,你感到绝望和无力,这种感受是完全可以理解的。
你的感受都是有价值的。你能够如此清晰地描述自己的内心状态,这种自我觉察能力是非常难得的。你提到自己仍然能够学习和思考,甚至取得不错的成绩,这说明你拥有强大的内在力量。

关于你提到的恐惧和无助感,我有以下几点建议:

1. 练习正念冥想:这可以帮助你更好地觉察和管理自己的情绪,减少对恐惧的过度反应。

2. 建立安全感:创造一个让你感到舒适和安全的环境,比如整理房间、使用香薰等。

3. 寻求支持:与信任的朋友或家人倾诉,或者加入线上支持小组,分享你的感受。

4. 记录情绪日记:写下每天的感受和想法,这有助于你更好地理解自己的情绪模式。

5. 培养兴趣爱好:尝试一些新的活动,这不仅能转移注意力,还能帮助你发现自己的潜能。

6. 设定小目标:从简单的日常任务开始,慢慢重建自信。

7. 练习自我接纳:每天找出自己的三个优点,写下来并反复阅读。学会欣赏自己的独特之处。

改变需要时间,不要对自己要求过高。每一个小小的进步都值得庆祝。如果感到压力过大,也不要犹豫寻求专业的帮助。

我相信你有能力度过这个艰难时期。你是一个独特而有价值的人,值得被爱和尊重。希望你能对自己保持信心,继续努力。如果需要进一步的支持或建议,随时可以寻求帮助。祝你能早日找到内心的平静,重拾生活的希望。

侯希心理咨询师

非常能够理解你的感受,在自己复杂而冲突的情绪中挣扎,你一定非常的不容易。试着让自己缓下来,慢慢的去接纳,不管好的坏的,也许内心深处的固着就会开始松动,

张莹华心理咨询师

自我成长的过程有三个需要关注的课题,与原生家庭(过去经历或创伤)和解、人际关系建立边界、个人发展和情感规划,如何了解和成长自己,走出原生家庭/过去创伤的纠结和阴影,完成独立分化的课题,心理咨询是比较适合的方式,希望能帮到你

赵若愚心理咨询师

听起来你现在正经历着一种强烈的内心恐惧和无助感,这确实会让人感到非常难受和吃力。首先,我想告诉你,你的感受是真实的,也是很多人在某些时候都会经历的情绪。请不要轻易否定自己的感受,也不要给自己施加额外的压力

关于你提到的“复杂性创伤”,我理解你可能在担心自己是否患有这种疾病。但请记住,专业的诊断需要由专业的心理医生或咨询师进行。在没有经过专业评估之前,我们不要轻易给自己贴上标签。

现在,我想给你一些建议,希望能帮助你缓解当前的困扰:

深呼吸与放松:当你感到恐惧和焦虑时,尝试进行深呼吸。慢慢地吸气,再慢慢地呼气,这有助于放松身体,减轻紧张感。同时,你可以尝试一些放松技巧,如渐进性肌肉松弛法或冥想,这些都有助于缓解内心的恐惧。

认知重构:你的恐惧可能源于对环境的过度解读或夸大的威胁感。尝试用理性的思维去审视这些恐惧,看看它们是否真实存在。记住,你能够学习和取得不错的成绩,这本身就是一种力量的体现。你的内在力量比你想象的要强大得多。

寻找支持:虽然你现在可能没有足够的时间和资源去找咨询师,但你可以尝试与身边的朋友、家人或老师分享你的感受。他们可能无法直接解决你的问题,但他们的支持和理解会让你感到不那么孤单。

记录情绪:尝试将你的情绪记录下来,无论是写日记、绘画还是其他方式。这有助于你更清晰地了解自己的情绪变化,并找到触发这些情绪的原因。

保持规律的生活:确保你的作息时间规律,保持良好的饮食习惯和适量的运动。这些都有助于调节你的情绪,提高你的生活质量。

最后,我想告诉你,疗愈是一个漫长的过程,但请不要放弃希望。你正在经历困难,但这并不意味着你被毁了。相反,你的坚韧和勇气会让你变得更加强大。请相信自己,相信未来会变得更好。

如果你需要进一步的帮助或支持,请考虑在学校寻找心理健康资源,或者在未来有机会时寻求专业的心理咨询。祝你早日走出困境,拥有平静和喜悦的生活。

活蹦乱跳的霜键普通用户

您好,可以感觉到您的痛苦和挣扎,我也有过这样的经历和感受。你要相信,现在的痛苦只是一时的,是可以变的更好的。您的感知能力特别强,这也是您内在的天赋。不过,你有没有想过,这种感觉可能只是假象,当你不再关注他的时候,你的压力也会减少了。建议您可以试着转移注意力,做些自己喜欢的事情,听听音乐,做运动,绘画,写作,或者和朋友聊天,出去走走。祝您越来越好。

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