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内心总是有一股极其强大的恐惧与无助,觉得自己无比弱小,弱小得没有办法生存下去,非常的绝望和无力,因为这种感觉过于强烈且持续不断,所以会令我与自己现实的生活有强烈的脱节感。我感觉自己像复杂性创伤,又觉得不应该随便给自己安病头,因为我除了它,也有很多很多的东西,只是它太强了,盖过了别的体验,我是可以学习和思考的,甚至能通过自己的努力取得不错的成绩,这就说明它没有影响到我的神经,也就是生理层面,所以我无需太害怕。
我觉得主要是,它可能影响了我对环境的感知,明明当前的环境非常安全,非常热闹,我也能在这种恐惧下感觉到喜悦与憧憬,但它就是在不停地恐惧,我很弱小,我弱的活不下去,我是一个非常非常幼小的小孩,周围非常危险,我没有力量去对抗危险,我快要倒下了,我很无力,,虽然我知道疗愈它是个漫长的过程,但我就是感知到它后性子很急,心里很烦,很想要平静喜悦的感觉,不想要它,然后就开始着急和惊恐,它就更严重,我就觉得完蛋啦完蛋啦我无法生活了我被毁了,哦,尽管我知道不是真的,但我仍然感到很吃力,因为我是学生,也没有更多的资源和时间去找咨询师,所以急急求助一下,也算倾诉一下,因为现在太难受了,我很困很困身体已经美美地想睡觉了,但是因为它,并且因为自己对它的介意和夸大的恐惧,让我睡不了觉,唉
你好,我是壹点灵公益解答师
我能感受到你正处在一个非常艰难和痛苦的时期。面对内心强烈的恐惧和无助感,你感到绝望和无力,这种感受是完全可以理解的。
你的感受都是有价值的。你能够如此清晰地描述自己的内心状态,这种自我觉察能力是非常难得的。你提到自己仍然能够学习和思考,甚至取得不错的成绩,这说明你拥有强大的内在力量。
关于你提到的恐惧和无助感,我有以下几点建议:
1. 练习正念冥想:这可以帮助你更好地觉察和管理自己的情绪,减少对恐惧的过度反应。
2. 建立安全感:创造一个让你感到舒适和安全的环境,比如整理房间、使用香薰等。
3. 寻求支持:与信任的朋友或家人倾诉,或者加入线上支持小组,分享你的感受。
4. 记录情绪日记:写下每天的感受和想法,这有助于你更好地理解自己的情绪模式。
5. 培养兴趣爱好:尝试一些新的活动,这不仅能转移注意力,还能帮助你发现自己的潜能。
6. 设定小目标:从简单的日常任务开始,慢慢重建自信。
7. 练习自我接纳:每天找出自己的三个优点,写下来并反复阅读。学会欣赏自己的独特之处。
改变需要时间,不要对自己要求过高。每一个小小的进步都值得庆祝。如果感到压力过大,也不要犹豫寻求专业的帮助。
我相信你有能力度过这个艰难时期。你是一个独特而有价值的人,值得被爱和尊重。希望你能对自己保持信心,继续努力。如果需要进一步的支持或建议,随时可以寻求帮助。祝你能早日找到内心的平静,重拾生活的希望。
听起来你现在正经历着一种强烈的内心恐惧和无助感,这确实会让人感到非常难受和吃力。首先,我想告诉你,你的感受是真实的,也是很多人在某些时候都会经历的情绪。请不要轻易否定自己的感受,也不要给自己施加额外的压力。
关于你提到的“复杂性创伤”,我理解你可能在担心自己是否患有这种疾病。但请记住,专业的诊断需要由专业的心理医生或咨询师进行。在没有经过专业评估之前,我们不要轻易给自己贴上标签。
现在,我想给你一些建议,希望能帮助你缓解当前的困扰:
深呼吸与放松:当你感到恐惧和焦虑时,尝试进行深呼吸。慢慢地吸气,再慢慢地呼气,这有助于放松身体,减轻紧张感。同时,你可以尝试一些放松技巧,如渐进性肌肉松弛法或冥想,这些都有助于缓解内心的恐惧。
认知重构:你的恐惧可能源于对环境的过度解读或夸大的威胁感。尝试用理性的思维去审视这些恐惧,看看它们是否真实存在。记住,你能够学习和取得不错的成绩,这本身就是一种力量的体现。你的内在力量比你想象的要强大得多。
寻找支持:虽然你现在可能没有足够的时间和资源去找咨询师,但你可以尝试与身边的朋友、家人或老师分享你的感受。他们可能无法直接解决你的问题,但他们的支持和理解会让你感到不那么孤单。
记录情绪:尝试将你的情绪记录下来,无论是写日记、绘画还是其他方式。这有助于你更清晰地了解自己的情绪变化,并找到触发这些情绪的原因。
保持规律的生活:确保你的作息时间规律,保持良好的饮食习惯和适量的运动。这些都有助于调节你的情绪,提高你的生活质量。
最后,我想告诉你,疗愈是一个漫长的过程,但请不要放弃希望。你正在经历困难,但这并不意味着你被毁了。相反,你的坚韧和勇气会让你变得更加强大。请相信自己,相信未来会变得更好。
如果你需要进一步的帮助或支持,请考虑在学校寻找心理健康资源,或者在未来有机会时寻求专业的心理咨询。祝你早日走出困境,拥有平静和喜悦的生活。
您好,可以感觉到您的痛苦和挣扎,我也有过这样的经历和感受。你要相信,现在的痛苦只是一时的,是可以变的更好的。您的感知能力特别强,这也是您内在的天赋。不过,你有没有想过,这种感觉可能只是假象,当你不再关注他的时候,你的压力也会减少了。建议您可以试着转移注意力,做些自己喜欢的事情,听听音乐,做运动,绘画,写作,或者和朋友聊天,出去走走。祝您越来越好。
你现在好些了吗?睡着了吗,感受到你的努力,也感受到了你的无助,好心疼!
那种弱小无力的感觉很困扰你,让你无法安心融入环境,无法安住在环境中,这种感受确实难受。
你很有觉察力,能察觉到内心那个弱小的小孩,很多人做不到这样的觉察,请你相信,有觉察力是解开自己的第一步,你已经开始向前走了一步了。
那么下一步就是请你和自己聊一聊,你对你觉察到的内容,比如那个无力、弱小的小孩,你是怎么看待的呢?这个无力和弱小对你来说意味着什么呢?生活中是谁对你有过软弱的评价?你期待ta怎样说,你会好一些?你渴望得到什么样的支持能让你好受一些呢?
通过自我对话,越来越了解自己真正的需求和渴望,和自己走的越来越近,慢慢地那种想要逃离和排斥自己的心就会平静下来。最后,请多允许自己,拥抱自己,因为那个内心的小孩,无论ta什么样子,都值得被爱。