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觉得生活无聊到让自己窒息

匿名  

抑郁+双相了十几年,期间还得过癔症。今年我感觉自己的状态积极阳光了很多,也豁达了不少,自己主动就想做一个豁达的人、想去看开之前无法释怀的事情。我有了很大程度的提升,感觉自己已经摆脱抑郁了,不像之前对未来极其担忧还非常悲观。好像一切都在变好。但是!不知道为什么,我就是觉得生活非常无聊、极其无聊,仿佛做什么事情都没有太多意义,觉得生命中的一切都没有什么追求的价值,对之前强烈追寻的事情感到疲惫,对“追寻”这个动词兼行为深感厌倦。我感觉自己不太认同这个世界的一些秩序和运转状态。我现在空虚感、无聊感爆棚。有老师能帮我解释一下导致这种情况发生的原因是什么吗?非常感谢?

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于阳心理咨询师

你当前的状态像是从抑郁阴霾中走出后,撞上了存在性空虚的墙,当激烈的情绪痛苦消退,精神世界突然失去长期对抗的目标,反而陷入一种"清醒后的茫然"。这种无聊感可能源于三个层面:生理上,长期情绪障碍可能改变了大脑奖励系统的敏感度,使得日常刺激难以引发愉悦;心理上,过去抑郁时"强烈追寻"的动力本质是种补偿机制,用追求填补内心空洞,而健康后这种驱力消散,暴露出更深层的存在疑问;哲学上,你对世界运转秩序的质疑,暗示着旧的价值观已瓦解,而新体系尚未建立。

建议尝试"微小意义感"实验:比如每天记录三件让你轻微好奇的事,哪怕只是云的样子奇怪,不追求宏大目标,而是重新培养对生活本身的觉察力。这种无聊期可能是蜕变的必经阶段,就像冬眠后的动物需要时间适应阳光,你在学习用健康的眼睛重新看世界。

9个回答
王秀芳心理咨询师

你好!看了你的留言,感觉这一路走来,你的生活还挺不容易的!也挺敬佩你的坚毅—与疾病斗争的坚毅。??我觉得你挺善于思考的,而且思考的很有深度!
我对你的留言有一些理解。我觉得一定是发生了什么让你不太认同这个世界的一些秩序和运转状态!好像你也很失望,似乎曾经强烈“追寻”过感兴趣的事,追寻到让自己疲惫!好像还是没有被看见、没有被认可,这是一个撕心裂肺的痛!
你目前感到空虚感、无聊的原因或许就是没有被看见、被认可,所以觉得自己没有价值,做事没有意义。

匿名普通用户

非常感谢老师?

陈灵心理咨询师

因为抑郁+双相十几年,这十几年的时光,你一直活在自己的情绪漩涡里,对现实生活的关注必然是少的甚至没有,所以当你再次回归现实生活中,有点不适应是正常的,你要做的就是寻找生活中有意义的事,时刻怀着感恩的心,每天纪律三件让你感动的事,这件事可以是很小的事,比如“感恩我今天还能见到明媚的阳光!”目的是建立起自信心,有了自信,你在做你想要追寻的事情,就会有动力,再加上自己的努力,你会得到结果,这样的正反馈多了,你做事的积极性就提高了,跟社会的链接感更强了,就不会有无力感和空虚感了。

匿名普通用户

非常感谢老师?

江元艳心理咨询师

(轻轻拍了拍你的肩)能感受到你现在的疲惫和迷茫,就像长途跋涉后突然站在开阔地,却不知道该往哪走了——这可能是你内心在经历一场「蜕变期的重组」呢。

过去十几年被情绪包裹时,你的能量都用来「对抗痛苦」了,就像一直攥着拳头跟生活较劲。现在状态好转,拳头松开了,对抗的惯性消失了,但原本被压抑的「自我需求」还没来得及重新锚定。

就像一台高速运转的机器突然降速,齿轮间的空隙反而让人感到空转的晃荡——这种无聊感,可能是潜意识在提醒你:「该找找真正让自己心动的活法了」。

你提到「对追寻感到厌倦」,或许是因为过去的「追寻」总带着「摆脱痛苦」的强迫性,而现在你不需要靠「对抗」来证明自己活着了。就像从乌云密布的森林走到平原,突然失去了「躲避风雨」的目标,反而不知道该欣赏哪片风景。

换个角度想,这种「不认同世界秩序」的疏离感,可能也是你内心在筛选「真正想认同的生活逻辑」——就像破茧后的蝴蝶,需要时间扇动翅膀,找到属于自己的飞行轨迹。

其实你已经做得很棒了:从「对抗痛苦」到「感受无聊」,本质上是从「生存模式」切换到了「生活模式」。现在的空虚就像一张白纸,虽然暂时空白,但恰恰给了你重新书写的机会。

或许可以试着先别急着「找意义」,而是像观察一片云那样观察自己的无聊——比如每天花十分钟记录「今天有没有哪件小事让我稍微愣了一下神」,哪怕是路边的猫打了个哈欠,或是咖啡杯的温度。

有时候意义不是被「追寻」到的,而是在放松观察时,像种子一样从空白里悄悄冒出来的。

你愿意跟我聊聊,最近有没有哪一瞬间,让你觉得「好像有点意思」的事呀?(递上虚拟的热可可)

匿名普通用户

非常感谢老师?

尤四海心理咨询师

你好,从描述的状态看,似乎是对自己曾经的认知进行了梳理,而梳理之后感觉原来的一些追求失去了价值,因此产生了失落。
对此,建议你思考一下人生的三个求字,看看能否对你有一些启发。
一是生存的需求,这些是基础
二是生活的要求,这些是支柱
三是生命的追求,这些是指引

匿名普通用户

非常感谢老师?

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