心里有膈应怎么办？

对于在群里被攻击的事情，看到那个人说，说有什么你可以跟我直接当面沟通 不要在背后说别人 还说我应该要怎么样怎么样做
但是据我所知，对方在背后说过我。
看到那些话，我又想回应 不想回应。我有些事情不想表达出来，怕又会引起新的冲突
看到她说的那些话，让人觉得很膈应。
不能接受：她在群里指责我，攻击我。
指责我怎么样怎么样 说父母对我这么好，不知感恩 怎么样怎么样
昨天和咨询师谈到这件事我依然是 生气和委屈。
所以现在看到这个人内心是膈应 不想说太多
自从回到群，我更不愿意分享自己的心里话 或说自己的家事 心事 不想被评判和攻击。