专业的心理服务
平台承诺 免费退改
一名女生画手，有心理障碍，很焦虑，怎么缓...
宽宏大量的槐琪
ń老师你好，最近我生活中有些事让我出现了一些问题想问问你能不能给我一点帮助或者给我指指路Ʃ我平时自己是玩QQ的，然后又因为同好进了一个太太的QQ群进时间还蛮早的当时在QQ群里聊的都还不错就是大家聊一些共同的兴趣爱好之类的还会唠一下家常，我自己是画画的有的时候也会分享一下我自己私下的生活，当时就是有一个人说话就特别喜欢说别人是扫货，也有说过我，我当时其实心里是不舒服的后面也没多管因为所有人好像都默认了就这么说话，后面还是照常的会唠嗑聊生活方面的事，然后有一天凌晨的时候我还在线，在群里聊天他突然（对我说）“没遇到你之前还以为画画的都很牛逼”“感觉你像混子”我其实当时就特别不能接受，后面偶尔在群里聊天的时候就感觉全身很膈应ŝ后面他还是这样说话我就觉得有点接受不了所以在群里跟他说话的时候语气会过分一点-我现在不知道要不要退群因为群里确实有挺多虽然不太在线但平时也聊的挺好的群友Ʃ一直到昨天他在群里问我为什么老怼他 而且在线的又是跟他聊的比较好的人我不好说什么就道歉下线 我觉得心堵自己本来有心理障碍 不知道怎么办
您好，能够感受到你的“膈应”。一个本来比较喜欢的群，却因为受一个没有礼貌且边界感不强的人的困扰，而进退两难。首先，你提到群里有一些比较喜欢的朋友，但是不经常说话。这是你舍不得离开群的原因。但是你在群里说话的时候又会面临和这个人纠缠。纠缠的原因是对方有错在先（不礼貌和无边界），你的对抗是在保护自己。所以要么继续留在群里，但尽量避开和这个人交流（跟他冲突也会消耗你的能量）。要么主动跟你喜欢的人加好友，然后离开这个群。看你自己的心意而定吧。
您好，我是壹点灵的心理咨询师 史亦群。
你的感受非常正当。被人在公开场合用不太好听的词评价，感到愤怒是完全正常的反应，你现在的困境不是要不要退群，而是如何在自己感到安全的前提下，维护自己的边界。
你可以先在QQ群里设置屏蔽此人消息，这不影响你和其他群友的互动，但能避免看到他的发言。如果之后你发现没有他的发言，你在这个群里能够重新感到舒适，那就不需要退群。祝福你！
你愿意把这段很难受的体验讲出来，已经很不容易了。
这个群本来是一个让你觉得可以放松的空间，非常宝贵。
凌晨那两句：“没遇到你之前还以为画画的都很牛逼”“感觉你像混子”，带来很强的被否定感。从那之后，这个群对你来说就不再只是轻松的同好圈子，每次上线都会带着一层膈应、防备，心理上已经有应激的感觉。之后你回怼对方，并不是你脾气不好，是那些被积攒下来的委屈、被贬低的感受，在反复的刺激下忍不住爆发出来，是你内心在保护自己。
而昨天发生的事，更让你陷入两难：对方当众问你为什么总怼他，在场又大多是和他关系更好的人，环境对你并不友好，你没有办法完整说出你的委屈，只能选择道歉然后逃走，心里堵得慌。再加上你本身就有心理方面的困扰，这种压抑、委屈又无力的感受，很消耗你。
不过，我想我们首先要分清：你的道歉，不等于你认同他说的话是对的。昨天的道歉，更多是一种自保，是为了避免陷入当众被围攻的尴尬处境，不代表你真的做错了。让你不舒服的根源，是对方长期带有贬低感的说话习惯，并不是你“不够大度”。
其次，我们现在的核心矛盾不是“要不要退群”这一个非黑即白的选择，而是：这个社群带给你的滋养，还能不能覆盖它带给你的内耗。群里确实有你在意、聊得来的朋友，直接退群，会让你舍不得这些关系；但继续待在这里，只要那个人还在，群的氛围没有改变，你每次上线，就很容易重新唤起被贬低的糟糕感受，持续消耗你的情绪。
你可以问问自己：留在这个群，更多是为了开心，还是只是舍不得过去的回忆？如果之后他再说出类似伤人的话，你想怎样去应对？
仔细想想你会发现，不一定只有“硬扛”和“彻底退群”两个选项，可以有折中方案：
如果还想留在群里发言，下一次再遇到对方贬低式发言，不必强迫自己去和他争辩、回怼。你可以简单表达感受，不用寻求他的理解，例如：“这样评价别人会让我觉得不舒服，希望不要这样说。”说完就可以不再接话，不必期待对方会改变说话方式。如果当众环境让你压力太大，完全可以选择不回应。
最后，其实很重要的一点：别人随口一句“混子”的评价，不能定义你的能力和你的价值。
他的说话模式就是习惯用贬低他人的方式互动，这是他的人际模式问题，不是你的作品、你的人格有问题。但即便理智知道这件事，被当众伤害之后，心里难受、堵得慌，也是完全正常的反应，不用责怪自己太敏感。
如果选择暂时离开公共群聊，也不用有负罪感。社交圈子的意义，本就是用来滋养自己，当一个地方反复带给你委屈和自我怀疑，保护自己的情绪，永远优先于维持一段线上圈子的体面。
如果之后心里堵闷反复盘旋，也可以多关照自己的状态，优先照顾自己的心理健康。
你可以慢慢想一想，不用立刻逼自己做出决定。当然，如果仍然感到非常不舒服，也欢迎和我聊聊。
我能体会你心里的憋屈和两难。原本因为共同爱好相聚的群，本该是放松交流的地方，反复被对方贬低、贴上混子这类标签，内心早就受伤了。周围人默许这种说话方式，你只能把不舒服压在心里，之后聊天时浑身膈应，忍不住语气过激，这并不是你脾气不好，是长期被冒犯之后本能的自我保护。
你舍不得退群，是在意群里相处愉快的朋友，可留在群内，又要持续面对带给你伤害的人，昨天还要当着他好友的面被迫道歉，心里堵得难受，本身还有心理障碍，反复卷入这种人际摩擦，会大量消耗你的情绪能量。
你不必强迫自己要么全盘留下、要么直接退群二选一。不用渴求对方改变说话习惯，也不用责怪自己怼人的行为。可以试着调整参与度，减少在群内发言，屏蔽该人的消息，保留和要好群友私下联系。不必一定要争出对错，优先保全自己的情绪感受最重要。如果群带来的内耗已经大于快乐，离开也是一种保护自己的选择
我听到你被那样评价时的刺痛，也看到你一直努力维系群里的和谐，这很不容易。被当众贬低，谁都会难受，你的反应很正常。但我想把焦点先放回你身上，那些话让你本就焦虑的心更堵了，对吗？现在先别急着做决定，先允许自己远离那个让你紧张的环境，哪怕只是几天，或者试着在群聊里把那个人加入黑名单，我们先稳住情绪，你的价值，不取决于任何人，而在于你如何呵护自己。
您好！群里有合得来的朋友，不必急着退群。对方言语冒犯在先，你有不舒服很正常，不必强行道歉委屈自己。可以少发言冷处理，保护好情绪优先，不必勉强融入。祝你快乐。