专业的心理服务
平台承诺 免费退改
15岁女孩，近期的情绪一直焦躁，尝试各种...
与世隔绝的清玮
我是一名初三毕业生，毕业后因为家庭原因没有选择继续读下去，自己一个人来石家庄学习，应该说是在来之前就心情一直焦虑，胡思乱想的多，上学的时候每天晚上脑子里各种各样是声音此起彼伏，什么你为什么今天没有好好听课，老师讲的都能弄明白了吗，再或者来后发生的小事，我买了两条卡其色的裤子，然后两条裤子试了都不适合我，我选择了退货退款，但是快递员在贴单号的时候把两个快递给我搞混了，把本该是a的裤子发出了b的裤子，而b的裤子却收到了a的裤子，她们联系我，我内心已经想好怎么去办这一件事先收到a裤寄回a，再收到b裤寄回b，明明就是如此简单的一件事，我却在上课期间频频想起，仿佛哪怕只差一天就能收到，却依然焦虑怕裤子不能完好无损的收到。。必须只有两条裤子都寄回商家确认无误以后，心里这块大石头才可以落地。。我翻来覆去的在这里写下了这些，我感觉我像是有一点焦虑前兆了，比如今天出门前忘记收拾床铺，我都会感觉紧张，甚至如果不是上课，我想我会立刻赶回去收拾完再出来，再或者每天睡前必须想一想明天必须要做的事，生怕有一点落下，而每当我有次把事情做的不够好，我脑海中就会有各种批评教育的声音，我不知道他们到底是谁，又像是千千万万个我聚在一起吵架一样，唉。。
哈喽，你好呀！
我是壹点灵的咨询师黄敏燕。
你很聪明，也很有觉察能力，你说得没错，你目前确实有一些焦虑的前兆了。
但我猜，你这种过度思虑、很容易担惊受怕的状态已经很久了吧。
你认真看看你脑子里那些停不下来的声音，“你为什么今天没有好好听课，老师讲的都能弄明白了吗？”你说不知道这些批评教育的声音，不知道是谁的，但你认真回忆一下，在你很小的时候，幼儿或者小学阶段，爸妈或者你的养育者，是不是常常对你说这些话？
所以你看，你的内在对话大都是自我怀疑和自我批评，说明小时候你的养育者对你的态度大多是、挑剔指责、贬低、批评、怀疑，他们总是在质疑你。做得好的时候，都是理所应当，没有夸赞和鼓励；犯错的时候，一定都是你的错，没有包容和支持，只有责罚。
久而久之，形成了你敏感自卑的性格，并且你把他们当年对你的态度全都内化到了自己心里，简单来说，当年是他们在情绪是霸凌你，现在换你自己霸凌你自己。爸妈虽然不在身边，但你把他们装进了你的心里。
你总是害怕犯错、害怕失控，总是有莫名其妙的担心，总是觉得自己做得不够好，总是不停地批评，这些负面思维造成了你极大的内耗。
这都不是你的错，这些都是由于过去原生家庭里不当的养育方式造成的。
但是，从今天开始，你要为自己的人生负责，你可以通过自己的成长来改变自己未来的人生道路。
好消息是，这些负面思维既然是别人塞进你脑子的，那今天我们同样可以把它请出来。
如果学校有心理咨询师，可以去找心理老师聊一聊。
如果没有，也可以通过看书、听一些线上的心理知识视频、参加一些公益的读书会、沙龙等方式来帮助自己成长。
等工作之后，有了固定的收入，再做一做心理咨询。
下一次，当你心里又冒出那些担心，可以试着告诉自己：“我现在很安全，我已经离开了爸妈，现在这个环境没有人会伤害我，我的那些担心和害怕都是过去卡在我身体里的，不是现在的。”
当你心里又冒出那些批评的想法，试着告诉自己，：“我正在重复过去爸妈对待我的方式。现在我要改变这种方式，想象一下，如果是我最好的朋友遇见了这样的事，我会怎么安慰TA？然后用安慰朋友的方式来安慰自己。”试着放下过去那些批评、苛责的声音，在心里培养一个包容的、鼓励的、肯定的声音。
加油吧，你聪明、有觉察力，未来的路在你自己手里！