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壹点灵 公益解答 我真的明显觉得这个学期睡眠不深早醒睡不着...

我真的明显觉得这个学期睡眠不深早醒睡不着...

稀奇的琮青  

回答
最佳答案
赵文琴心理咨询师

你这些反应已经不是小难受了，身体的反应已经在提醒你了。
是从开学就这样，还是最近更明显了？
除了吃睡，学校或者家里最近有没有什么特别压力大的事？
可以的话，跟信任的大人、或者学校心理老师说，一个人扛太累，你需要专业的帮助。

4个回答
张金岭心理咨询师

您是有点焦虑了，白天学习紧张，都是脑力劳动，交感神经兴奋。

夜里休息，副交感神经，切换功能不太好了。

可以加强运动，多晒太阳，劳逸结合。

早醒是情绪问题。

孔德芬心理咨询师

你的觉知力很灵敏，你可以闭上眼睛，回想一下是什么时候开始的，有没有具体的发生事件？ 在这之前，你有遇到什么特别的人事物？
问问自己，跟自己的内心聊聊天，
睡眠不好，会影响到吃饭胃口。只要睡眠好了，一切都会好起来的！

袁纾心理咨询师

您好！这个学期睡眠出现了问题，食欲变差了，这会让你很担忧。请考虑:这是否与你近期开学作息时间发生变化和学习压力有关呢？以前也有过，只是不明显，是吗？
缓解睡眠等问题，你可以尝试以下方法:
1.睡前全身心放松，不考虑睡着睡不着的问题。
2.睡不着的时候，不排斥不对抗，接纳、为所当为。
3.白天适当增加体育活动。
4.接受专业心理老师帮助。

我是中学心理辅导老师，有多年的经验，我愿意帮你缓解睡眠及情绪压力等问题，如需帮助，可以私聊或打开我主页预约咨询。

祝您愉快！

刘昌越心理咨询师

你好，你能自我觉察到睡眼质量不高，可以找中医妇科医师看看，进行一个中药调理，可以找学校心理老师聊聊，可以找壹点灵心理咨询师聊聊，重在找到让自己放下心的原因及解决办法。发现情况及时止损，确保身心健康！

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