老是胡思乱想害怕给别人带来不利的影响

记得上初中后我就开始胡思乱想，脑袋不受控制的想各种问题，各种担心。比如有亲戚有乙肝，我好怕自己传染上会传染给同学。我最怕的就是怕自己会给别人带来不好。所以我那时也很怕自己说错话会给别人带来不好的影响。后来长大后强迫症好像慢慢好了。不过现在我还是会担心自己会不会说错话，以至于跟别人说观点或者跟别人说什么知识我会很小心，好怕自己说错。如果跟人聊天，谈论某些事，我很怕自己说的过程中说错了一个理论，然后被外人听到了，就按我错的去做了，我好怕自己会害到别人。我该怎么办？